FitForFun | Паблико

Эндоморф - особенности тренировок и питания для роста мышц

Народ, всем привет. Решил записать небольшую серию статей об индивидуальных особенностях, тонировочных протоколов, схемы питания для отдельных типов телосложений, в частности, сегодня мы поговорим о эндоморфах. Дело в т…

ЧЕЛОВЕК

| 31.03.2023

Виктор Трибунский

fitness_guru

Записки диванного спортсмена

«iDeaWay» /// Здоровье и красота

Жим лежа классический VS жим лежа в машине Смите

У меня есть одна небольшая проблема, и находится она в зоне шейных позвонков. А также другая проблема, которая расположилась в плечевом суставе.

ЧЕЛОВЕК

| 30.03.2023

Три вещи, которые нельзя делать в начале тренировки, о первом разминочном

Сегодня мы поговорим о трех важных вещах, которые не стоит делать перед тренировкой

ЧЕЛОВЕК

| 29.03.2023

Три стратегии работы на пресс, динамика, статика и повторить

Недавно, моя одна хорошая знакомая, все сетовала мне на свой пресс, что ей тяжело выполнять упражнения, а он, как ей кажется, совсем не растет.

ЧЕЛОВЕК

| 28.03.2023

"Мне не нужны мышцы", или спорт после 30-ти, 40-ка и 60-ти

«Мне не нужны мышцы» - эту фразу я слышу часто, обычно от представительниц прекрасного пола

СПОРТ

| 27.03.2023

Мизерные амплитуды из мемов, а может они не так уж и плохи

В последнее время в интернет полно различных мемов про людей в тренажерном зале, кто тягает или жмет большие веса на какие-то мизерные амплитуды

ЧЕЛОВЕК

| 24.03.2023

Сколько растут мышцы, время между тренировками и генетика

Сколько времени растут мышцы, как быстро я стану большим и сильным, почему мой рост остановился – все эти вопросы звучат в головах многих атлетов.

ЧЕЛОВЕК

| 23.03.2023

Грудные мышцы и вся важность угла, как раскачать веер мышц

Сегодня речь у нас пойдет про грудные мышцы и распределение волокон у этой довольно крупной мышечной группы.

СПОРТ

| 22.03.2023

Компаундные против изоляции, что выбрать новичку и ПРО

Сегодня мы поговорим о компаундных упражнениях, представляющие собой основную базу многих тренировочных протоколов, и сравним их с изоляцией.

ЧЕЛОВЕК

| 21.03.2023

Почему так много мышц и упражнений, что же выбрать и качать

Мы много уже писали про упражнения и мышечные группы, на которые стоит обращать наше внимание, особенно в самом начале пути.

ЧЕЛОВЕК

| 20.03.2023

Фитнес длинною в жизнь, или как неудачи вырабатывают привычку

Если в свое время вы решили посвятить часть своей жизни спорту, то вы прекрасно знаете, что это далеко и надолго.

ЧЕЛОВЕК

| 17.03.2023

Работаем на предплечье без упражнений, лайфхаки в зале

Есть те которые дают дополнительные упражнения на проработку мышц предплечий, и те, которые считают, что этого делать не стоит.

ЧЕЛОВЕК

| 16.03.2023

Супинация руки и ее влияние на трицепс, смещаем акцент на блоке

Недавно я сильно озаботился проработкой своего трицепса, все-таки, он у меня немного отстаёт, поэтому я уделяю ему дополнительное внимание.

ЧЕЛОВЕК

| 15.03.2023

Что можно отложить на завтра, или на месяц, мотивация не поможет

Недавно поймал себя на мысли, что я слишком часто стал перебирать новые программы тренировок, какие-то протоколы питания и т.д.

ЧЕЛОВЕК

| 14.03.2023

Что качать в первую очередь, мышц много, а я один

Человек, который только недавно начал заниматься, всегда задается вопросом – а что, собственно говоря, качать...

ЧЕЛОВЕК

| 13.03.2023

Учиться и ничего не делать, почему читать блоги бесполезно

Мы много в последнее время говорили о мотивации, саморазвитии и неспособности достигать своих результатов, по многим причинам.

ЧЕЛОВЕК

| 10.03.2023

Программа БРО-сплитов на сушке с акцентом на дельты и мышцы рук

Cегодня я хочу показать пример программы бро-сплитов, которую сам лично хочу использовать в ближайшее время, сделав упор на дельты и руки.

ЧЕЛОВЕК

| 09.03.2023

Влияние окружения на успех, или как похудеть вопреки обществу

В прошлый раз мы с вами затронули немного щепетильную тему, когда начали обсуждать те причины, почему у вас может не получиться похудеть

ЧЕЛОВЕК

| 08.03.2023

Протяжка VS подъем на бицепс, а может лучше совместить

Сегодня мы расскажем об одной интересной модификации, которой можно улучшить ваши стандартные тренировки рук.

ЧЕЛОВЕК

| 07.03.2023

Основные причины, почему не получилось, ни похудеть, ни удержать

Сегодня поговорим на наболевшую тему, а именно, почему у вас не получиться или не получилось, и не важно что, похудеть или улучшить свою форму

ЧЕЛОВЕК

| 06.03.2023

5 скрытых от глаз ошибок в стандартных упражнениях на трицепс

Сегодня мы поговорим о наших трицепсах. объем нашим рукам придает именно трицепс, поэтому и прорабатывать его нужно ничуть не меньше двуглавой мышцы.

ЧЕЛОВЕК

| 03.03.2023

Виктор Трибунский

fitness_guru

Записки диванного спортсмена

«iDeaWay» /// Здоровье и красота