Виктор Трибунский

Почему мы разминаемся перед интенсивной тренировкой и какая разминка наиболее эффективна

Опытные физкультурники и спортсмены прекрасно знают, что разминка не менее важна, чем последующая тренировка. Иногда мы называем её «разогревом». Оказывается, это абсолютно точный термин. Недавнее исследование Edith Co…

СПОРТ | 09.12.2025

fitness_guru

«iDeaWay» /// Здоровье и красота

FitForFun

Записки диванного спортсмена

Чем вредны фитнес-приложения

Известно, что отслеживание чужих судеб в социальных сетях негативно влияет на самооценку и удовлетворение собственной жизнью. Оказывается, использование приложений для отслеживания собственных энергозатрат (калорий) или…

СПОРТ | 06.12.2025

Почему с возрастом стоит подналечь на гранат

Учёные продемонстрировали, как «секретное оружие», производимое кишечником, способно омолодить иммунную систему, защищая человека от клеточных повреждений, воспаления, хронических заболеваний и рака. Научная группа из И…

ЧЕЛОВЕК | 03.12.2025

Банан – худший ингредиент смузи?!

Фруктовые смузи набрали впечатляющую популярность у приверженцев здорового образа жизни – и не зря. Это «быстрый» источник витаминов, клетчатки и антиоксидантов, а готовится всего за пару минут! Банан – главным ингредие…

ЧЕЛОВЕК | 28.11.2025

Сохраняет ли изучение иностранного языка молодость мозга

Вы хотите дольше сохранить эффективность работы мозга? Тренируйте его! Шахматы, преферанс или лото не помогут, потому что даже такое умное занятие, как шахматы не является для мозга тяжёлой задачей. Это всего лишь комби…

ЧЕЛОВЕК | 26.11.2025

Упражнения ускоряют кровоток в мозге: что происходит дальше?

Общепринятое объяснение пользы регулярных физических нагрузок для мозга основывается на улучшении кровообращения, ослаблении стресса и усилении сердечной активности, однако всё это никак не объясняло, каким образом физи…

ЧЕЛОВЕК | 24.11.2025

Пять «вредных» вещей, которые надо сделать, если похудение затормозилось

Висцеральный жир — это прилипчивый, стойкий тип жира, который откладывается в области живота и кажется практически неистребимым. В отличие от подкожного жира, он порождает серьёзные проблемы со здоровьем. Науке известно…

ЧЕЛОВЕК | 21.11.2025

Приложение для тренировки мозга омолодило его систему на 10 лет

Оставаться молодым и здоровым желательно не только телу, но и мозгу. Цифровой тренажёр для мозга, разработанный американской биотехнологической компанией Posit Science Corporation, был опробован неврологами Университета…

ЧЕЛОВЕК | 16.11.2025

Является ли какао лекарством от губительных последствий длительного сидения

Сегодня люди проводят больше времени сидя, чем когда-либо, и вредные эффекты такого времяпрепровождения становятся всё очевиднее. Например, одно исследование (1) показало, что каждые два часа, проведённые сидя перед тел…

ЧЕЛОВЕК | 12.11.2025

Неожиданно вкусное средство от запора

Впервые ученые провели доказательное исследование, чтобы пересмотреть рекомендации относительно продуктов питания, облегчающих запоры, и отойти от общего совета придерживаться богатой клетчаткой диеты, и один продукт ок…

ЧЕЛОВЕК | 08.11.2025

Омега-3 жирные кислоты оздоравливают лёгкие смертельно больных пациентов

Последнее время эти жирные кислоты вызывают значительный интерес у пациентов и специалистов из-за их многопланового защитного воздействия на здоровье, в том числе на легкие. В ходе недавнего исследования мы с коллегами …

ЧЕЛОВЕК | 01.11.2025

Простейшая специя в качестве натурального противовирусного средства

Интерфероны типа I (IFNs) — это иммунные белки, которые первыми откликаются на вирусную атаку, например, при гриппе. Связавшись с рецепторами как инфицированных, так и незараженных клеток, они сигнализируют о необходимо…

ЧЕЛОВЕК | 01.11.2025

Препарат против облысения помогает людям свести счёты с жизнью

Препарат сей позиционировался как косметическое средство для лечения андрогенной алопеции (облысения), однако за привлекательным образом пышных локонов скрывается мрачный подтекст, который вычислил Майер Брезиса (Mayer …

ЧЕЛОВЕК | 30.10.2025

Насколько у культуристок выше риск внезапной смерти

Речь идёт о внезапной смерти в результате сердечного события, которая редко происходит у молодых и внешне здоровых людей. «В последние годы всё больше и больше женщин тренируются с отягощениями и участвуют в соревновани…

СПОРТ | 27.10.2025

Что полезнее для сердца, йога или аэробика?

Жизнь огромного количества людей в основном проходит на стуле или, если повезёт, в директорском кресле. Всё реже и реже приходится куда-то ходить, физическая активность заключается в щёлкании пальцами по клавиатуре и дв…

ЧЕЛОВЕК | 25.10.2025

Чай, который "учит" мышцы эффективнее справляться с сахаром и тем самым увеличивает поперечное сечение мышечных волокон

Причём без всяких силовых тренировок. Согласно выводам недавнего исследования, его соединения способны перенастроить обмен веществ в мышцах так, чтобы повысить их чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе. Э…

ЧЕЛОВЕК | 22.10.2025

Опасны ли протеиновые коктейли? Да, но не все!

Consumer Reports обнаружил свинец в 16 популярных протеиновых порошках. Посмотрите, нет ли среди вашего набора для приготовления протеиновых коктейлей одного из перечисленных ниже брендов. Протеиновые коктейли безусловн…

ЧЕЛОВЕК | 18.10.2025

Действительно ли чеснок улучшает состояние сердца, сосудов и крови

Польза чеснока для сердца, сосудов и крови обусловлена, как утверждается, содержанием в нем соединений серы, особенно аллицина, который придаёт чесноку столь характерный запах. Давайте взглянем на результаты масштабного…

ЧЕЛОВЕК | 11.10.2025

Стоит ли тренироваться до отказа: научный ответ

Один регрессионный мета-анализ, опубликованный в 2024 году, показал наличие дозозависимой связи между работой мышцы близко к отказу и темпом прироста мышечной массы. Иными словами, чем чаще тренирующийся работал с отказ…

СПОРТ | 09.10.2025

Кардиолог о спорте ради здоровья и смерти Халка Хогана

В июле 2025 года в возрасте 71 года нас покинул американский рестлер, бодибилдер и актёр Халк Hoгaн (Hulk Hogan). У него была диагностирована хроническая лимфоцитарная лейкемия и мерцательная аритмия, состояние, при кот…

ЧЕЛОВЕК | 30.09.2025

Почему с возрастом нужно есть всё больше и больше белка

Мышечная ткань постоянно обновляется, при этом в течении дня соотношение интенсивности процессов синтеза мышечного белка и его расщепления заметно меняется. Именно это соотношение и определяет изменение величины мышечно…

ЧЕЛОВЕК | 26.09.2025

fitness_guru

«iDeaWay» /// Здоровье и красота

FitForFun

Записки диванного спортсмена