Почему мы разминаемся перед интенсивной тренировкой и какая разминка наиболее эффективна

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Опытные физкультурники и спортсмены прекрасно знают, что разминка не менее важна, чем последующая тренировка. Иногда мы называем её «разогревом». Оказывается, это абсолютно точный термин."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1580.jpg", "filesize": 167588, "height": 574, "pic_id": 1040929, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/12/09/1580.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20251209%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20251209T131013Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=bd98ed1eee0cc86c14aca9432ddbb6c709c4e75369ca8e4dac10b36882ed6007", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недавнее исследование Edith Cowan University (ECU) изучило вопрос, влияет ли тип разминки на спортивные результаты основной тренировки. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.tribunsky.ru/iron/razminka.shtml"}, "string": "Читать далее..."}], "attributes": []}], "selectedRange": [190, 190]}