Человек | Паблико

3

Человек | Паблико

Канал о здоровом образе жизни

11

подписчики

11

подписчики

Главная О канале Спорт Человек

Наверх

Человек

Эндоморф - особенности тренировок и питания для роста мышц

Народ, всем привет. Решил записать небольшую серию статей об индивидуальных особенностях, тонировочных протоколов, схемы питания для отдельных типов телосложений, в частности, сегодня мы поговорим о эндоморфах. Дело в т…

ЧЕЛОВЕК | 31.03.2023

Жим лежа классический VS жим лежа в машине Смите

Народ, всем привет. У меня есть одна небольшая проблема, и находится она в зоне шейных позвонков. А также другая проблема, которая расположилась в плечевом суставе. В общем, я, как и все смертные на нашей земле, кому уж…

ЧЕЛОВЕК | 30.03.2023

Три вещи, которые нельзя делать в начале тренировки, о первом разминочном

Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим о трех важных вещах, которые не стоит делать перед тренировкой, и я говорю об ошибках в разминочных подходах, растяжке и прочих вещах, которые призваны нам помочь. Точнее, так мн…

ЧЕЛОВЕК | 29.03.2023

Три стратегии работы на пресс, динамика, статика и повторить

Народ, всем привет. Недавно, моя одна хорошая знакомая, все сетовала мне на свой пресс, что ей тяжело выполнять упражнения, что у нее получается лишь 15-20 раз и все, при этом пресс она не чувствует, и он, как ей кажетс…

ЧЕЛОВЕК | 28.03.2023

Мизерные амплитуды из мемов, а может они не так уж и плохи

Народ, всем привет. В последнее время в интернет полно различных мемов и смешных роликов про людей в тренажерном зале, кто тягает или жмет большие веса на какие-то мизерные амплитуды, чуть поднял и сразу опустил. Это ос…

ЧЕЛОВЕК | 24.03.2023

Сколько растут мышцы, время между тренировками и генетика

Народ, всем привет. Сколько времени растут мышцы, как быстро я стану большим и сильным, почему мой рост остановился – все эти вопросы звучат в головах многих атлетов, независимо от уровня их подготовки. Но если со скоро…

ЧЕЛОВЕК | 23.03.2023

Компаундные против изоляции, что выбрать новичку и ПРО

Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим о компаундных упражнениях, мною так горячо любимых, и представляющие собой основную базу многих тренировочных протоколов, и сравним их с изоляцией. Буквально на днях в посте мы р…

ЧЕЛОВЕК | 21.03.2023

Почему так много мышц и упражнений, что же выбрать и качать

Народ, всем привет. Мы много уже писали про упражнения и мышечные группы, на которые стоит обращать наше внимание, особенно в самом начале пути. У нас даже была серия статей с разбивкой на каждую группу в отдельности, к…

ЧЕЛОВЕК | 20.03.2023

Фитнес длинною в жизнь, или как неудачи вырабатывают привычку

Народ, всем привет. Если в свое время вы решили посвятить часть своей жизни спорту, впустить в свой распорядок и в свой комфорт тренажёрный зал, правильное питание или какой-то либо вид спорта, то вы прекрасно знаете, ч…

ЧЕЛОВЕК | 17.03.2023

Работаем на предплечье без упражнений, лайфхаки в зале

Народ, всем привет. Чаще всего программы и люди, которые их составляют, делятся на два лагеря: те которые дают дополнительные упражнения на проработку мышц предплечий, и те, которые считают, что этого делать не стоит, в…

ЧЕЛОВЕК | 16.03.2023

Супинация руки и ее влияние на трицепс, смещаем акцент на блоке

Народ, всем привет. Недавно я сильно озаботился проработкой своего трицепса, все-таки, он у меня немного отстаёт, поэтому я уделяю ему дополнительное внимание. И это касается не только в выборе упражнений и подбора прог…

ЧЕЛОВЕК | 15.03.2023

Что можно отложить на завтра, или на месяц, мотивация не поможет

Народ, всем привет. Недавно поймал себя на мысли, что я слишком часто стал перебирать новые программы тренировок, какие-то протоколы питания, начинать новые проекты просто потому, что не могу ждать. Я замотивирован, я п…

ЧЕЛОВЕК | 14.03.2023

Что качать в первую очередь, мышц много, а я один

Народ, всем привет. Человек, который только недавно начал заниматься, всегда задается вопросом – а что, собственно говоря, качать, вроде я слышал, что в теле человека какое-то немереное количество мышечных волокон. А с …

ЧЕЛОВЕК | 13.03.2023

Учиться и ничего не делать, почему читать блоги бесполезно

Народ, всем привет. Мы много в последнее время говорили о мотивации, саморазвитии и неспособности достигать своих результатов, по многим причинам. Это и более бытовые, в виде неправильно подобранной программы, дневной к…

ЧЕЛОВЕК | 10.03.2023

Программа БРО-сплитов на сушке с акцентом на дельты и мышцы рук

Народ, всем привет. Недавно мы выкладывали статью о том, как просто и легко составить себе программу тренировок, что все достаточно несложно, главное понимать сеть и структуру. Основа из базовых многосуставных упражнени…

ЧЕЛОВЕК | 09.03.2023

Влияние окружения на успех, или как похудеть вопреки обществу

Народ, всем привет. В прошлый раз мы с вами затронули немного щепетильную тему, когда начали обсуждать те причины, почему у вас может не получиться похудеть или долго находиться на поддержке. И мы вспомнили по окружные,…

ЧЕЛОВЕК | 08.03.2023

Протяжка VS подъем на бицепс, а может лучше совместить

Народ, всем привет. Сколько я не обходил тему рук, она все равно остаётся одной из самых востребованных, и все программы тренировок или напутствия по тренировочным протоколам, где есть база и даже блочные тренажеры, кот…

ЧЕЛОВЕК | 07.03.2023

Основные причины, почему не получилось, ни похудеть, ни удержать

Народ всем привет. Сегодня поговорим на наболевшую тему, а именно, почему у вас не получиться или не получилось, и не важно что, похудеть, улучшить свою форму, или долгое время находиться на поддержке. Да, все понятно, …

ЧЕЛОВЕК | 06.03.2023

5 скрытых от глаз ошибок в стандартных упражнениях на трицепс

Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим о наших трицепсах, ведь не даром у нас скоро выйдет видео о технике одного из упражнений на эту мышечную группу, с одной стороны популярную, а с другой всегда где-то в тени бицеп…

ЧЕЛОВЕК | 03.03.2023

Мои личные лайфхаки, как не сорваться с диеты или поддержки

Народ, всем привет. На этой неделе мы много говорили о диете, о способах выйти с нее, о срывах, переедании, откате и прочем. Но сегодня я хочу дать вам те советы, которые помогают мне в реальной жизни не переедать, жить…

ЧЕЛОВЕК | 02.03.2023

Показать ещё