06 мар 2023 · 08:46
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_01.png", "filesize": 1078149, "height": 720, "pic_id": 460032, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/06/FFF_01.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Народ всем привет. Сегодня поговорим на наболевшую тему, а именно, почему у вас не получиться или не получилось, и не важно что, похудеть, улучшить свою форму, или долгое время находиться на поддержке. Да, все понятно, это сила воли, это не способность поддерживать в себе долгое время мотивацию, достигать цели и все такое, звучит все это страшно и очень напыщенно. Но, на самом деле, первопричинами становятся вовсе не наша банальная слабость, а те пути, которые приводят к ней. И мы сами становимся виновниками того, что не доводим дело до конца. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_05.png", "filesize": 1344251, "height": 720, "pic_id": 460036, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/06/FFF_05.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я хочу все и сразу"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И первая причина, это все и сразу. Мы уже как то рассказывали об этом, что вставая на «новый путь» своей жизни, не нужно сразу включать супермена и думать, что вам все по плечу. И курить бросил, и пить завязал, и бег по утрам, чтобы именно на рассвете, и в тренажерку каждый день как штык, да еще и все это на гречке и кефире. Хватит вас, понятное дело, недели на две, максимум. Ну а что вы прикажете делать, если все мои любимые блогеры и кумиры транслируют только ЗОЖ, красивую жизнь, как они часами занимаются пилатесом и едят только вегетарианскую еду и свежие сырые овощи. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И возможно, вы тоже к этому придете, но только постепенно. А когда вы наваливаете все это на свою ЦНС и свою неподготовленную силу воли – все это приведет только к полнейшему краху. И да, фразы по типу «сейчас помучаюсь, потом будет легче» тут не работают. Это слишком большой выход из зоны комфорта и должно произойти что-то очень серьезное, чтобы вы это все осилили. Даже люди, бывалые курильщики, под страхом смертельных диагнозов, и то не бросают свою любимую привычку. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_02.png", "filesize": 1941196, "height": 720, "pic_id": 460033, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/06/FFF_02.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну тогда не будем и пытаться"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другая проблема, немного противоположная, что, скажем, похудев, до какого-то состояния или даже ваших желаний, применяя спорт или диету, вы должны перейти на следующий виток, и, продолжая правильно питаться, подключить сюда еще тренировки, или избавиться от вредной привычки. Но на практике, чаще всего, бывает так, что человек бросает то, что делал до этого и переходит к новой проблеме, постепенно возвращая старые устои. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другая проблема, что больше относится к нашей теме статей последнего времени о поддержке после диеты, как только человек похудел, он не просто возвращает свое питание, он бросает и все сопутствующие привычки, походы в зал, пробежки, занятия спортом и т. д. И даже если за своим питанием он следит, то тренировки часто уходят в прошлое, зачем, я же добился чего хотел, теперь главное не наедаться от пуза, и зал или бег по утрам мне больше не нужен. И увеличение калорийности вкупе с уменьшением расхода калорий приводят только к одному – возвращению вашего старого образа. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_03.png", "filesize": 780642, "height": 720, "pic_id": 460034, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/06/FFF_03.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблема калорийности"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важная составляющая любой диеты - это подсчет калорийности и плавное его снижение. Именно плавное, постепенное сокращение, уменьшение жиров и углеводов, рост белка, тренировки и увеличения расхода – вот что приведет вас к успеху. Но мы же любим как, зачем я буду три месяца тут по 200 ккал снижать, лучше месяц, но сразу на минималке, чтоб только вода и куриная грудка. К чему это приведет – понятно сразу. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При этом, на поддержке возникает точно такая же ситуации, когда человек поднимает свою калорийность, пусть и плавно (что правильно), но не доводит ее до логического финала и все время пытается ее занизить. И его понять можно, страшно после нескольких месяцев дискомфортной для него диеты, лишений и самодисциплины все это потерять, перебрав с калорийностью. Но повышать калорийность необходимо. Для этого и есть периодизация и период поддержки. Иначе все это приведет только к тому, что вы окончательно добьете свою ЦНС, и сорвётесь. И это будет происходить все чаще и чаще вместо того, чтобы дать своему телу привыкнуть к новой реальности, повышенной калорийности, но небольшой и с правильными продуктами. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_04.png", "filesize": 941104, "height": 720, "pic_id": 460035, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/06/FFF_04.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Привычки и люди"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И последний фактор, не так сильно заметный, это возврат к старым привычкам, или не уход от них окончательный. Такое часто бывает, когда люди стараются решить свои проблемы, не меняя первопричину, а лишь на время задвигая ее в ближний ящик. Так, это можно заметить при проблемах с алкоголем, например, когда человек не пьет во время диеты, но как только она заканчивается, походы в бары возобновляются вновь. Или, что более житейски, среди офисных работником, когда всю диету таскал формочки в офис, а после решил вновь ходить с коллегами в столовую. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кстати, старые друзья и люди из прошлой жизни тоже становятся первопричиной последующего «отката» в первоначальное состояние. Подумайте, почему с некоторыми людьми вы перестали общаться или стали меньше видеться после того, как решили изменить свою жизнь или прост сели на диету. Возможно, они как-то шутили над вами, или прельщали вредными соблазнами, уговаривали пойти в бар, не поддерживали вас и прочие другие причины. И почему после того, как какой-то период вашей жизни закончился, скажем, диета, или вы перешли к массонабору или поддержке, вы решили к этим людям вернуться? Разве что-то поменялось в ваших взаимоотношениях?"}], "attributes": []}], "selectedRange": [554, 554]}
Комментарии 0