Поиск | Паблико

Обопритесь, согнутой рукой в локтевом суставе, об стену или дверной косяк. Поверните и опустите голову в противоположную сторону подтягивая подбородок в плече. 10 повторов, не прилагая чрезмерных усилий, при этом ощущая…

ЧЕЛОВЕК | 27.03.2024

■ ОЧАРОВАТЕЛЬНАЯ ХОЗЯЙКА

«Гимнастика для ленивых или ощути магию долголетия с Тибетской гормональной гимнастикой»

Друзья, представьте момент, когда вы просыпаетесь утром, полны энергии и радости, готовые встретить новый день с улыбкой на лице! Такое возможно благодаря удивительной практике — Тибетской гормональной гимнастике. Делае…

ДОМ | 26.03.2024

■ О ТВОРЧЕСТВЕ И ОБО ВСЁМ

Каллиграфические упражнения для начинающих

В каллиграфии всё всегда начинается с упражнений, они помогают отработать элементы букв. Считается что каждый раз садясь заниматься каллиграфией нужно начинать хоть с пары строчек упражнений, чтобы разработать руку, даж…

ЧЕЛОВЕК | 25.02.2024

■ СИЛА ВНУТРИ

Вы управляете мозгом или мозг вами?

Вопрос в определенной степени содержит философский характер. Однако научно доказано, что ключевую роль играет префронтальная кора (ПФК) в управлении всеми аспектами нашей жизни. Эта область мозга имеет решающее значение…

ЧЕЛОВЕК | 21.02.2024

■ Я СВОБОДЕН

Техника Берпи для эффективного похудения

Здравствуйте! Упражнение берпи, также известное как комплексное движение, представляет собой комбинацию приседаний, отжиманий и прыжков, которая является высокоэффективной тренировкой для всех групп мышц. Но берпи - эт…

СПОРТ | 23.01.2024

■ Я СВОБОДЕН

Советы по созданию комплекса упражнений для женщин

Всем здравствуйте! Советы по созданию комплекса упражнений для женщин Каждая женщина — индивидуальность, и то, что работает для одной, может не подойти другой. Однако существуют общие принципы, которые помогут создать …

ЧЕЛОВЕК | 16.01.2024

■ FITNESS_GURU

Как оставаться в форме за 15 минут в день?

Если вы хотите быстрых результатов за короткое время, то обратите внимание на табату — упражнение с интервалами 20/10. Это означает, что вы тренируетесь 20 секунд и отдыхаете 10 секунд 8 раз подряд. После 8 упражнений п…

ЧЕЛОВЕК | 06.01.2024

■ МИФИЧЕСКИЕ УЗОРЫ

Психологическое упражнение: Колесо эмоций

Иногда неприятные эмоции захватывают наш разум, и мы подолгу можем переживать неприятный для себя момент. А выбратся из этого состояния Вам поможет упражнение «Колесо эмоций». Делать его можно как в группе с психологом,…

ЧЕЛОВЕК | 05.01.2024

■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ

Садимся на продольный и поперечный шпагат постепенно!

Это упражнение позволит Вам растянуться для того чтобы сесть на поперечный шпагат. 1. Исходное положение: выдвиньте колено одной ноги вперед, а другую ногу выдвиньте назад, чтобы она лежала коленом на полу. 2. Медленно …

СПОРТ | 04.01.2024

■ Я СВОБОДЕН

Упражнения для женской фигуры. Часть 1. Понимание особенностей женской физиологии

Здравствуйте и доброго времени суток всем Вам!!! Но эта статья для женщин. Для каждой женщины забота о себе — это не только косметические процедуры и здоровое питание, но и регулярные физические тренировки. Правильно п…

ЧЕЛОВЕК | 30.12.2023

■ МИФИЧЕСКИЕ УЗОРЫ

Психологическое упражнение: полный вперед

Чем быстрее мы принимаем решения и реализуем их, тем эффективнее, энергичнее, опытнее и счастливее мы становимся. Если вы хотите, чтобы у вас были результаты, то стоит начать действовать. Для этого вам поможет следующая…

ЧЕЛОВЕК | 27.12.2023

■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ

Растяжка и ее важность

Многие люди зачастую игнорируют эту важную часть тренировки. И очень зря. Ведь именно благодаря ей: 1. Развивается гибкость, мышечная сила, выносливость, подвижность суставов. 2. Многие даже не знают, но правильно и гра…

СПОРТ | 11.12.2023

■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ

Как самостоятельно составить программу тренировок?

1. Чего ты ожидаешь от тренировок? Чего хочешь добиться? С какой целью ты решил ходить в тренажерный зал? Стать сильнее, то есть развить силу? Или же ты хочешь нарастить мышечную массу? А может работы требует определенн…

СПОРТ | 11.12.2023

■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ

Зачем утром физические упражнения?

Лёгкая физическая нагрузка с утра помогает увеличить скорость кровообращения, нормализовать давление и быстрее прийти в тонус. Усиленный приток крови к мозгу насыщает его кислородом, а значит – уже с утра вы будете гото…

СПОРТ | 11.12.2023

■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ

Сколько отдыхать между подходами?

Все знают, что между подходами надо отдыхать. Но если вы спросите трех человек в зале, сколько секунд или минут надо прохлаждаться, вам дадут 3 разные цифры. А все потому, что человек либо делает отдых интуитивно либо п…

СПОРТ | 11.12.2023

■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Чтобы этого не случи…

ЧЕЛОВЕК | 07.12.2023

■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ

ЧТО ТАКОЕ СУПЕРСЕТ И КОМПЛЕКСНЫЙ СЕТ

О таком приеме в тренировках как суперсет, наверное, слышали многие, но что это такое до конца навряд ли все понимают. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет суперсет, как он выполняется и для чего нужен. Су…

СПОРТ | 03.12.2023

■ YUMMYTV

Как подтянуть обвисшую кожу

Что делать с этой отвисшей кожей. На нижней части руки и под подбородком. Есть способы с этим справится, но есть несколько общих ошибок. Первое что вам нужно знать это то, что в 38 лет гормональный фон организма начинае…

ЧЕЛОВЕК | 02.12.2023

■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ

5 ОШИБОК ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ И КАК ИХ ИСПРАВИТЬ

1. Желание уменьшить талию, с помощью упражнений на пресс Почему это не работает? Здесь сочетается сразу 2 причины: Во-первых, не существует локального похудения. То есть, организм никогда не будет убирать жир только в …

СПОРТ | 01.12.2023

■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ

Методика улучшения зрения

Еще древние гимнастические системы включали упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. После этих упражнений люди чувствовали себя значительно бодрее. Эти уп…

ЧЕЛОВЕК | 30.11.2023