11 дек 2023 · 18:42
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "sports-2889932_640.jpg", "filesize": 82732, "height": 426, "pic_id": 775665, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/11/sports-2889932_640.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лёгкая физическая нагрузка с утра помогает увеличить скорость кровообращения, нормализовать давление и быстрее прийти в тонус."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Усиленный приток крови к мозгу насыщает его кислородом, а значит – уже с утра вы будете готовы переделать кучу дел и справиться с любыми преградами на вашем пути. Мозг всегда найдёт правильное решение, вы легко избежите досадных ошибок и повысите коэффициент полезного действия как дома, так и на работе. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования учёных доказали, что люди, которые начинают свой день с физической нагрузки имеют более здоровый и крепкий сон по сравнению с теми, кто еле сползает с кровати, пьёт несколько чашек кофе и нехотя плетётся на работу. Активность с утра – качественный отдых ночью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди, ведущие активный образ жизни, легко и быстро усваивают и перерабатывают большие объемы информации. Утренняя зарядка помогает не только проснуться, но и увеличить скорость подъема по карьерной лестнице."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во время выполнения комплекса утренних упражнений в кровь выбрасываются гормоны, поднимающие настроение и дающие ощущение счастья и благополучия. Физическая зарядка настраивает вас на волну радости и позитива."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Утренняя зарядка улучшает концентрацию внимания и скорость реакции: после махов ногами и вращения туловищем вы не будете наступать на спящего кота или ронять со стола тарелку с бутербродами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И общеизвестный факт: утренняя зарядка помогает поддерживать фигуру. Несколько упражнений до завтрака ускорят обмен веществ, наладят работу желудочно-кишечного тракта и укрепят иммунитет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2393, 2393]}
Комментарии 1