Как подтянуть обвисшую кожу

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (5).jpg", "filesize": 59589, "height": 732, "pic_id": 767945, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/01/scale_1200_5_YQrKDDk.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что делать с этой отвисшей кожей. На нижней части руки и под подбородком. Есть способы с этим справится, но есть несколько общих ошибок. Первое что вам нужно знать это то, что в 38 лет гормональный фон организма начинает меняться. Процесс протекает несколько лет, уровень гормонов становится минимален в период менопаузы, который наступает в 52. Хотя может наступить и в 48 и в 56."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яичники перестают вырабатывать гормоны, но есть запасной орган это надпочечники они находятся сверху обеих почек. И у вас происходит серьезная перестройка с гормонов яичников на гормоны надпочечников. Если у вас были проблемы с надпочечниками до менопаузы, они многократно усиливаются начинаются приливы. Остеопороз, кожа обвисает и тому подобное."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это все потому что вы теряете коллаген из-за нехватки определенных гормонов. Каких именно сейчас объясню. Все эти гормоны снижаются при менопаузе, тестостерон отвечающий за мышечную массу и это антистрессовый гормон."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эстроген отвечает за фертильность, менструальный цикл и все такое и прогестерон. Он тоже падает, он задействован во второй половине менструального цикла эстроген и прогестерон работают в паре. Когда снижаются, они должны быть в определенной пропорции."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И у женщин после менопаузы, эстроген начинает доминировать, что странно ведь его уровень снизился. Суть в том что соотношение эстрогена и прогестерона нарушено, хотя эстроген чуть снижается. Прогестерон снижается гораздо сильнее. Именно поэтому в итоге у вас доминирует эстроген."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надо лишь соблюдать пропорции веществ, которые работают в паре. Но самое важное из-за чего эти проблемы с дряблой кожей это гормон роста. Человеческий гормон роста у детей в основном отвечает за рост ребенка, но когда вы взрослеете, он уже не приводит к увеличению роста. Он контролирует другие вещи: сжигание жира, подтянутость мышц, энергию коллагена, весь синтез белка, производства белков, волосы, ногти, кожа, мышцы. Все это. Гормон роста очень сильно снижается с возрастом. К сожалению некоторые принимают гормон роста, как пищевую добавку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это не работает, разве что вам колют настоящий, а не синтетический гормон роста. Тогда он сработает и действительно поможет похудеть, восстановить ткани, замедлит. старение. Но есть и небольшие побочные эффекты, он очень дорогой, около 15 тысяч долларов за шестинедельный курс."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И второе, при его долгом приеме ваше железо отключаются и развивается зависимость. Вы принимаете его, дальше получаете побочный эффект диабетом. Так что с приемом гормонов масса проблем. Их прием должен быть лишь как крайняя мера."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть еще заместительная гормональная терапия с bio идентичными гормонами. Опять же, если их принимать, ваши органы будут сбиты с толку. Принимая любой гормон, вы косвенно угнетаете железу, которая должна его производить. То же самое с щитовидкой, вы принимаете гормоны и ей уже нет нужды их производить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И так есть гормон роста и он снижается, это буфер это гормон оппонент кортизола. Кортизол это гормон стресса из надпочечников, он чрезвычайно разрушителен для белков. Если он слишком высок, организм переходит катаболическое состояние, белки расщепляются быстрее чем строятся новые."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теряется мышечная масса на бедрах и ягодицах, кожа обвисает. Живот блистает дряблой кожей в вследствие двух вещей: нехватки гормона роста и избытка кортизола. Но помните, анализы могут показывать нормальный уровень кортизола в крови."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кортизол активируются при стрессе и все пункты этого списка снижают стресс. Первое низкоинтенсивные физические нагрузки, например ходьба. Здесь интенсивность нужно повышать ведь высокоинтенсивная нагрузка на все тело поднимет гормон роста. Проблема почечного типа в том, что на этом этапе вам так делать нельзя. Придется какое-то время заниматься ходьбой. Ведь если у вас надпочечный тип сейчас, это не значит, что так будет всегда. Вам нужно выйти из этого типа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сначала нужно выспаться чтобы выдерживать эту интенсивную нагрузку, но в идеале нужно дойти до более интенсивных нагрузок. Поэтому сначала ходим, затем по мере прогресса плавно повышаем интенсивность. Нужны высокоинтенсивные короткие тренировки на все тело. Чередуя их с долгим отдыхом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если есть проблемы с надпочечниками, главное не переборщить и особенно если вы тренируетесь интенсивно, ежедневно и не досыпаете. Худеть вы не будете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избегайте людей вгоняющих вас в стресс."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важна листовая зелень, много салата, никаких бананов и сахара. Витамины группы b, пищевые дрожжи. Избегайте сахара потому что он тоже повысит кортизол. Если есть много белка он повысит инсулин, а он подавляет гормон роста. Так что белка надо немного 85-110 граммов на каждый прием пищи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Интервальное голодание. Вам вовсе не обязательно голодать целыми днями. Но если вы часто перекусывайте между приемами пищи это вредит печени. Это заставляет печень непрерывно работать на износ. Если вы едите трижды в день без перекусов это интервальное голодание. Вот что я называю интервальным голоданием. Даже если вы съели завтрак, большой обед, а после ничего не ели. Это будет интервальным голоданием. Это увеличит гормон роста, но если вы перекусываете там и тут..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Печень тот орган через который действует гормон роста. Печень главный функциональный узел он связан с жкт. Любая нагрузка на жкт замедлит печень и этот гормон роста. Если у вас, например, запор или проблемы с желчным пузырем, будет трудно повысить гормон роста. Так как он вырабатывается в мозге, поступает в печень и не всегда работает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Понизить кортизол. выполнение этого списка и исключение сахара тоже поможет. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 75]}