Психологическое упражнение: Колесо эмоций

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иногда неприятные эмоции захватывают наш разум, и мы подолгу можем переживать неприятный для себя момент. А выбратся из этого состояния Вам поможет упражнение «Колесо эмоций». Делать его можно как в группе с психологом, так и самостоятельно. Используйте для этого специальные МАК карты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "bcb03fb1a13de57b07f04d67d36fbe8b.jpg", "filesize": 70031, "height": 1104, "pic_id": 792576, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/01/05/bcb03fb1a13de57b07f04d67d36fbe8b.jpeg", "width": 736}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Психологическое упражнение: Колесо эмоций"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шаг 1. Нарисуйте схему колеса эмоций - Круг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шаг 2. Запишите от 3 до 5 своих неприятных эмоций."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шаг 3. На каждую неприятную эмоцию, запишите противоположную для неё положительную."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шаг 4. Разделите круг на соответствующее количество секторов, половина секторов для неприятных эмоций, половина для приятных."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шаг 5. Для каждого сектора в закрытую, возьмите по 1 карте из колоды метафорических универсальных карт. Разложите их по секторам в закрытую. Переверните, опишите и интерпретируйте каждую карту отдельно. Ответьте на вопрос: Как эта карта связана с эмоцией этого сектора."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шаг 6. Вопрос: какой ресурс поможет принять, прожить, отпустить свои неприятные эмоции? Возьмите по 1 карте на каждую неприятную эмоцию из ресурсной колоды. Интерпретируйте эти карты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шаг 7. Какой ресурс усилит и укрепит ваши позитивные эмоции, распространит их на все сферы вашей жизни? Откройте по 1 карте на каждую эмоцию в закрытую из универсальной колоды. Теперь интерпретируйте, о чем это для Вас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Шаг 8. Что будет полезно сделать, чтобы сохранить баланс эмоций в своей жизни, возьмите 1 карту в закрытую с колоды действие МАК «Руки»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "b45c50764d712b0b57ce8a032588ce3f.jpg", "filesize": 160036, "height": 1104, "pic_id": 792575, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/01/05/b45c50764d712b0b57ce8a032588ce3f.jpeg", "width": 736}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упражнение из книги Елены Суворовой, доктора психологии, заведущая кафедрой когнитивных наук, автор онлайн курсов по практической психологии."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Понравилось ли Вам данное упражнение? Насколько полезным для проработки эмоций оно Вам кажется? Напишите свои мысли в комментариях😊✍"}], "attributes": []}], "selectedRange": [288, 288]}