17 мар 2023 · 06:15
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_01.png", "filesize": 1621974, "height": 720, "pic_id": 476717, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/17/FFF_01.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Народ, всем привет. Если в свое время вы решили посвятить часть своей жизни спорту, впустить в свой распорядок и в свой комфорт тренажёрный зал, правильное питание или какой-то либо вид спорта, то вы прекрасно знаете, что это далеко и надолго. Фитнес для многих становится частью их повседневной рутины, и не потому, что они профессионалы или зарабатывают на этом, нет, даже если это не «хобби» в прямом понимании этого слова, а просто способ достижения цели и поддержки своего организма в тонусе – он в вашей жизни навсегда. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это как почистить зубы или принять душ после тяжёлого трудового дня, а у кого-то после пробуждения, поход в зал или контроль того, что вы «вкладываете» в свой организм и желудок в каждый приём пищи, все это становится частью вас. И с этим нелегко расстаться, особенно если вы действительно хотите достигнуть цели. Но, конечно, это не происходит сразу, а только со временем, как выработанная привычка, но даже она имеет накопительный эффект. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_02.png", "filesize": 1038961, "height": 720, "pic_id": 476718, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/17/FFF_02.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я вообще к чему затеял весь этот разговор. Я знаю многих людей, у которых не получилось и не получается до сих пор. И если отбросить стереотипы и неправильное мышление, из-за которых их кефирно-яблочная диета не работает в долгой перспективе, обычно проблема заключается в отсутствии мотивации, силы воли и как раз в выработке той самой привычки. Но надо понимать, что со временем это пройдет, и вы научите свой организм тратить свои ресурсы и время на спорт. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Думаете, у многих знаменитых бодибилдеров, или фитнес-блогеров, или ваших знакомых «спортивных качков» все прилучалось с первого раза? Вовсе нет, и для большинства весь этот путь, особенно в начале, состоял из постоянных взлетов и падений, срывов, бросание всего и вся, и потом заново возращения, как феникса. И даже эти качели помогли сделать спорт привычкой, просто не сразу. И если у вас не поучается, если вы пробовали, но не «пошло», но вы вновь мечтаете о красивом теле или внутреннем здоровье, нужно пробовать дальше, не обращая внимание на неудачи. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_03.png", "filesize": 1193120, "height": 720, "pic_id": 476720, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/17/FFF_03.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это как с питанием: нет ничего страшного в том, что ты сорвался, и наелся пирожков. Гораздо хуже, если на следующий день ты продолжил это делать, забыв про все свои обещания. И да, фитнес будет теперь с вами всю вашу жизнь, правильное питание, тренировки, пробежки и качели. Последнее слово подчеркнуть два раза. Вся ваша жизнь будет состоять из взлётов и падений, я говорю про спорт и питание, какие-то «зажоры», ленивые дни, отсутствие мотивации на тренировке и прочее. Однако, когда фитнес войдет в привычку и ваш распорядок дня, вы будете продолжать это делать по инерции, не боясь забросить все в темный чулан. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мне не важно, как я себя чувствую, есть у меня силы на тренировку или нет, какая погода, какая мотивация, какие у меня проблемы, получается у меня взять новый вес или поставить рекорд, или я скатился по весам и объему. Все это важно лишь в моменте самой тренировки, но я каждое утро встаю и иду в зал, по расписанию, зубы почистил, оделся, и погнал. Разбираться будем потом. 2 часа, посвященные спорту у меня есть каждый день, они четко заложены в моем распорядке дня, а что там вокруг, силы, мотивация, успех в этих тренировках – проблема уже самой тренировки. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_04.png", "filesize": 1792351, "height": 720, "pic_id": 476722, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/17/FFF_04.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Аналогично с питанием, я могу пускаться в зажоры, могу сидеть на диетах, могу уехать в отпуск, где куча фруктов и мороженого, могу опробовать все меню в нового кафе, не важно, у меня есть какой-то определенный план и периодизация. Но как бы то не было, я всегда слежу за питанием и стараюсь контролировать общее потребление калорий и микронутриентов. Это полноценный завтрак, обед и ужин, с пропорцией углеводов, жиров и белков. Последнего вообще в моем рационе всегда много, и я стараюсь держать белок на постоянно высоком уровне. А все что кроме – уже по степени моей испорченности. Но общий состав пищи, воды, клетчатки – я контролирую уже бессознательно. Я просто так привык. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кстати, как фитнес помогает вам в бизнесе и личных делах, я уже не раз об этом писал, так и в обратную сторону все работает в симбиозе. Если ваша жизнь более менее структурирована, вы знаете, зачем вы просыпаетесь утром, у вас есть чёткий план действий, по работе, бизнесу, домашних делах, если у вас в семье все налажено и хорошие взаимоотношения, вам будет легче привить себе новую привычку. Спорт сам собой сможет войти в вашу жизнь. Конечно, это зависит от самодисциплины, которая и позволяет вам улучшить вашу жизнь, и если у вас получилось финансово, получиться и в спорте. Но это тоже дело привычки и также нарабатывается. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_05.png", "filesize": 1126330, "height": 720, "pic_id": 476723, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/17/FFF_05.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете быть полным разгильдяем и тратить свою жизнь на сериалы, пиво и диван, но начав менять ее постепенно, с ошибками, взлетами и падениями, уже сегодня, не важно в какой сфере, все остальные потянутся за ней как слипшиеся пельмешки. И не обязательно начинать со спорта, хотя мы обычно рассматриваем именно с этой точки зрения. Главное – не навешивать на себя сразу много, утренние подъемы, работа по 12 часов, 3 часа спорта каждый лень и все это на дефиците калорий – максимум месяц я вам даю, дальше диван и все те же сериалы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тут главное понять, что даже тот путь, с ошибками и провалами, тоже ведет вас к успеху, и не надо опускать руки, когда у вас что-то не получилось. Все, в конечном итоге, приведет вас к привычке. Фитнес – это путь, длинною в жизнь, и только роботы могут прожить ее без проблем и каких-то ошибок. Но с каждым разом, если вы будете возвращаться на свою дорожку, она будет становиться все прямее, кочек будет все меньше и в скором времени вы сможете идти по ней даже с закрытыми глазами. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [4490, 4490]}
Комментарии 0