Поиск | Паблико

Как же ставить ступни при ходьбе - правильно или как удобно?

1-я часть. "Замечаем ли мы подсказки нашего тела?" здесь. Правильное расположение коленного сустава, голеностопа и бедра в тазобедренном суставе стоя и при ходьбе Правильное расположения коленного сустава, голеностопа …

ЧЕЛОВЕК | 12.09.2022

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Для поддержания гибкости позвоночника — простое, но эффективное упражнение

Упражнение перекаты для позвоночника. Взаимосвязь здоровья позвоночника и внутренних органов. Естественные изгибы позвоночника человека Одной из важных функций позвоночника наряду с такими как опорная, защитная и аморт…

ЧЕЛОВЕК | 01.02.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Чтобы не стареть раньше времени тренируем мышцы

Мышцы «уходят» с возрастом. Необходимо их тренировать. Мышцы — самый мощный потребитель энергии Лишние килограммы появляются у большинства людей с годами. С возрастом уменьшается двигательная активность, замедляются …

ЧЕЛОВЕК | 17.11.2022

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Простые упражнения для мышц нижних конечностей, особенно бедер, без нагрузки на суставы

Особенная роль мышц ног для поддержания здоровья Особенно кости и мышцы ног должны быть сильные, чтобы выдерживать вес всего тела, амортизировать при ходьбе, не напрягая и не травмируя спину и позвоночник. Существует м…

ЧЕЛОВЕК | 11.12.2022

■ ДНЕВНИК СВЕТОЗАРА ХОББОТА ©️

Про "сектантов" и традиционный взгляд на нетрадиционное питание

Тема, которую я не люблю затрагивать, потому что потом столько гневных комментариев получаю, что хочется замолчать и вообще ничего не говорить. Всех, кто питается не традиционно называют сектантами. И если вдруг ты сам…

ЧЕЛОВЕК | 26.09.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Ещё одно упражнение для укрепления мышц бёдер без нагрузки на суставы

Простые варианты выполнения асаны йоги Айенгара Супта Падангуштхасана Существует множество упражнений стоя для укрепления мышц ног. Но многим с возрастом их сложно выполнять из-за проблем в суставах. Решить данную пробл…

ЧЕЛОВЕК | 15.01.2023

■ ВСЁ ОБО ВСЁМ (ЛУЧШЕЕ)

Какие элементы входят в здоровый образ жизни и как его формировать

В современном мире все больше людей задумываются о здоровом образе жизни. Однако, не всегда понятно, какие элементы входят в здоровый образ жизни и как его формировать. Основными элементами здорового образа жизни являют…

ЧЕЛОВЕК | 11.04.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Комплекс простых упражнений для восстановления после новогодних праздников

Как остаться в хорошей форме после новогодних пиршеств? Комплекс простых, но очень эффективных восстановительных упражнений Упражнения на восстановление организма после праздников Для большинства россиян Новый Год —…

ЧЕЛОВЕК | 09.01.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Эффективные простые способы и тренажеры для укрепления мышц бедер

Для тех кому за... Для укрепления слабых мышц внутренней поверхности бедер, уменьшения объема и решения проблемы потертости бедер у паха Существует много упражнений для тренировки внутренней поверхности мышц бедер стоя,…

ЧЕЛОВЕК | 17.12.2022

■ ВСЕМ СОВЕТ!

Упражнение «Замок за спиной с прямыми руками»

Какие мышцы задействованы?Прежде всего растягиваются двуглавые мышцы плеча (бицепсы) и передний пучок дельтовидной мышцы. Также не менее активно работают большие и малые грудные мышцы, плечевая и плечелучевая мышцы.Раст…

ЧЕЛОВЕК | 20.08.2022

■ АХ БАБУШКА

Отказалась от любимой привычки.

Всех приветствую дорогие друзья! Всегда уважала людей которые заботятся о своем здоровье. Моей соседке 80 лет и она занимается скандинавской ходьбой. Встаёт утром рано, пьет чай из трав и выходит на прогулку. К тому -…

ЧЕЛОВЕК | 28.02.2023

■ МОСКВИЧКА

Худею. Тело в дело

Продолжаю худеть, минус 4 кг за полтора месяца, это очень сильно радует и мотивирует работать над своим телом дальше🙂 В статье Худею. Неожиданный бонус от йоги я писала о том, что йога не только дает подтянутое тело без…

ЧЕЛОВЕК | 29.11.2022

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Решение проблемы потертостей бёдер у паха без специальных упражнений

Специально заниматься не требуется, если при ходьбе ставить стопы правильно. О правильной постановке стопы по законам анатомии и физиологии для решения данной проблемы читайте ниже. Чтобы летом выглядеть прекрасно и но…

ЧЕЛОВЕК | 26.10.2022

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Немного о себе и йоге Айенгара

Уважаемые читатели, все знания, описанные в публикуемых статьях получены мною на занятиях йогой Айенгара. Я не фитнес инструктор, я только практикую йогу Айенгара с временными перерывами чуть больше 9-ти лет. Пришла на …

ЧЕЛОВЕК | 21.09.2022

■ СПОРТ В КАРМАНЕ

Питание и тренировки Аквамена. Как Джейсон Момоа готовился к съемкам

Разбор рациона и тренировочного плана самого Аквамена. Думаю много,кто из вас оценил форму Момоа в его "морской роли". Самое интересное то,что это его первый раз серьезной подготовки к съемкам фильма. "Джейсон - недисци…

СПОРТ | 05.02.2022

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Одно движение, которое поможет выстроить правильно позу стоя и при ходьбе

1-ая часть «Замечаем ли мы подсказки нашего тела?» здесь 2-ая часть «Правильная постановка стопы и суставов нижних конечностей стоя и при ходьбе» здесь В публикациях на тему физической активности я рассказывала о том, к…

ЧЕЛОВЕК | 14.09.2022

■ СПОРТ В КАРМАНЕ

Тест: Узнай генетический потенциал своего бицепса. Суровая реальность для тех, кто качает руки.

Всем доброго времени суток! Сегодня вы узнаете суровую правду касательно того, насколько большими могут быть ваши бицепсы. Для этого вам нужен всего один палец и несколько секунд. Готовы? Поднимите свою руку и согните п…

СПОРТ | 29.01.2022

■ ВСЕМ СОВЕТ!

Упражнение "ЛЯГУШКА" - полезные свойства.

Какие мышцы задействованы?Прежде всего – мышцы передней брюшной стенки, малого таза, косые мышцы живота, ягодичная и все мышцы, поддерживающие корсет туловища, спины, начиная от поясничного отдела до широчайшей мышцы. Т…

ЧЕЛОВЕК | 11.08.2022

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Укреплеяем мышцы, связки и кости ног без нагрузки на суставы, выполняя упражнение йоги Айенгара

Асана Анантасана (бесконечный, вечный) Полезное действие: вытяжение и укрепление мышц спины, боковой стороны туловища, подколенных сухожилий, икроножных мышц, мышц бедер, тазового дна. Сохраняет в тонусе пресс, стимул…

ЧЕЛОВЕК | 03.11.2022

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Польза утренней зарядки

Хотела бы предложить всем заинтересованным в укреплении своего здоровья, как бы банально это ни звучало, начать с утренней зарядки.О том, как я начала выполнять несколько упражнений утром и какой почувствовала эффект, в…

ЧЕЛОВЕК | 05.09.2022