11 авг 2022 · 00:15
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какие мышцы задействованы?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прежде всего – мышцы передней брюшной стенки, малого таза, косые мышцы живота, ягодичная и все мышцы, поддерживающие корсет туловища, спины, начиная от поясничного отдела до широчайшей мышцы. Также активно работают мышцы рук – от плеча до кисти."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "поза_лягушка.jpg", "filesize": 237432, "height": 855, "pic_id": 122385, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/11/%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B0_%D0%BB%D1%8F%D0%B3%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0.jpeg", "width": 842}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5 полезных свойств классического варианта."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Укрепление мышц пресса"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "\n\nЗалог успешного выполнения упражнения – работа мышечного корсета туловища с преобладанием нагрузки на пресс. \n"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Укрепление мышц рук и спины, повышение упругости бедер и ягодиц"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "\n\nРуки играют роль опоры, на которую при подъеме ног ложится вся тяжесть поднятого вверх тела, поэтому со временем их сила и способность выдерживать нагрузки начинает расти. Мышцы спины, бедер и ягодиц каждый раз напрягаются в момент, когда ноги отрываются от земли, и также берут на себя нагрузку от веса собственного тела, укрепляясь от занятия к занятию. \n"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Улучшение координации"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "\n\nЧасто новички за кажущейся простотой упражнения не видят угрозы потерять координацию и переоценивают свои силы. Балансируя на неокрепших руках, можно не удержать равновесия, сильно качнуться вперед или назад и удариться о пол лицом или копчиком. С каждым занятием улучшается работа вестибулярного аппарата, усиливается концентрация внимания, вы все лучше владеете собственным телом. \n"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Подходит для детей"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "\n\nНа тренировках детей используется как элемент акробатики. При подъеме туловища нагрузку берут на себя мышцы, а вот суставы и позвоночник, наоборот, разгружаются. Поэтому упражнение чрезвычайно полезно для детей, страдающих искривлениями позвоночника, сколиозами и т. д. \n"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Способствует похудению и показано для всех категорий занимающихся"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "\n\nОснова упражнения – статическая нагрузка, ее цель – сжигание жиров, т. е., калорий, даже при малой частоте сердечных сокращений. Кроме того, нагрузка мышц живота и малого таза стимулирует работу кишечника, желез внутренней секреции. Это ведет к более активному обмену веществ, и как следствие – к похудению самым естественным и полезным образом. Подходит людям разных возрастов и уровней физической подготовки."}], "attributes": ["numberList", "number"]}], "selectedRange": [274, 274]}
Комментарии 2