05 фев 2022 · 19:33
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Разбор рациона и тренировочного плана "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"самого"},{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Аквамена"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Думаю много,кто из вас оценил форму Момоа в его \"морской роли\". Самое интересное то,что это его первый раз серьезной подготовки к съемкам фильма."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"scale_1200 (10).png","filesize":1706611,"height":1067,"pic_id":11959,"url":"/files/article_image/2022/02/05/scale_1200_10_dPh6OFZ.jpeg","width":1067}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\"Джейсон - недисциплинированный человек и совершенно не поддается воспитанию\" - "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Марк Туайт"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вот так коротко,но ясно описал нашего героя тренер, сопровождающий на протяжении всей подготовки. Поехали разберемся, как он сделал такое "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"перевоплощение."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Джейсон Момоа - рост 190, вес в Аквамене 107 кг. До начала подготовки он весил 97 кг. Вот это уже "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"неплохой скачок,"},{"type":"string","attributes":{},"string":" не так ли? Его тренер проделал большую работу, вопреки нескольким факторам:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Момоа обожает скалолазание"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet","heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Он 2-3 раза в неделю занимается в специально-оборудованных спортивных центрах, где есть стены с разной степенью наклона. Лезть по стене с "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"отрицательным наклоном"},{"type":"string","attributes":{},"string":" с весом больше 100 кг явно задача не из легких!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"scale_1200 (9).png","filesize":1474219,"height":859,"pic_id":11960,"url":"/files/article_image/2022/02/05/scale_1200_9_hwZAV1X.jpeg","width":1080}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Данный вид спорта задействует спину,предплечья,бицепсы и даже ноги. То есть Туайту надо было разбавить"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":" однообразие в тренировках"},{"type":"string","attributes":{},"string":" Аквамена с помощью многофункциональных упражнений, а также \"разбудить\" мышцы антагонисты."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Джейсон вообще не следовал установкам тренера"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet","heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"По словам тренера в интервью,он все свои наработанные ранее программы тренировок "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"выбросил в окно."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Самое главное было просто договориться о честности с актером."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Схема получилась простая,но эффективная - Момоа честно говорил, что ел и пил, а Марк Туайт "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"подстраивал тренировки,"},{"type":"string","attributes":{},"string":" закрывая перекосы в диете. Интересно то, что углеводы(рис, киноа) Джейсон ел только в тренировочные дни перед и после самой тренировки. До тренировки углеводы нужны для энергии , а после тренировки для качественного "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"восстановления."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Все остальное время - белок и овощи."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"scale_1200 (8).png","filesize":68026,"height":388,"pic_id":11961,"url":"/files/article_image/2022/02/05/scale_1200_8_9K4Z8p7.jpeg","width":362}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Тренировочная программа выглядела следующим образом:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"scale_1200 (7).png","filesize":78660,"height":411,"pic_id":11962,"url":"/files/article_image/2022/02/05/scale_1200_7_aU47Rxd.jpeg","width":379}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Вот такой получился разбор тренировок актера, надеюсь вам удалось найти что-то полезное в этой статье. Спасибо, что дочитали до конца. Делитесь статьей с друзьями ,если было интересно,ставьте лайк и подписывайтесь на канал!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"scale_1200 (6).png","filesize":1664790,"height":675,"pic_id":11963,"url":"/files/article_image/2022/02/05/scale_1200_6_9yPyNsb.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[1969,1969]}
Комментарии 3