14 сен 2022 · 10:05
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1-ая часть «Замечаем ли мы подсказки нашего тела?» "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@alenatelegina/zamechaem_li_my_podskazki_nashego_tela_neobhodimost_korrektsii_osanki_dlja_profilaktiki_ortopedicheskih_problem-31036/"}, "string": "здесь"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2-ая часть «Правильная постановка стопы и суставов нижних конечностей стоя и при ходьбе» "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@alenatelegina/neobhodimost_kontrolja_za_osankoj_dlja_profilaktiki_ortopedicheskih_problem-43409/"}, "string": "здесь"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В публикациях на тему физической активности я рассказывала о том, как полезна для здоровья и похудения ходьба."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но в свое время на такую же статью я получила от читательницы следующий комментарий:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "ком1.png", "filesize": 117956, "height": 508, "pic_id": 146137, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/04/%D0%BA%D0%BE%D0%BC1.jpeg", "width": 1300}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А действительно, в словах читательницы есть доля правды. Долгая ходьба (особенно, если есть лишний вес) влияет на суставы нижних конечностей. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И чтобы получить пользу от длительных пеших прогулок, необходимо ходить правильно, т. е. ставить ступни по определенному правилу."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На самом деле (и это очень важно!), чтобы не травмировать позвоночник стоя и при ходьбе необходимо выстроить ВСЕ части тела согласно физиологии и анатомии."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Необходимо научиться контролировать правильное положение позвоночника и суставов нижних конечностей стоя и при ходьбе, чтобы избежать болезней опорно-двигательного аппарата."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "О том, как ставить ступни при ходьбе я рассказывала "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@alenatelegina/kak_zhe_stavit_stupni_pri_hodbe_-_pravilno_ili_kak_udobno-43409/"}, "string": "в предыдущей статье."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Сегодня о том, что сделает такую ходьбу удобной."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Контроль и коррекция осанки при ходьбе"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это наверное самое основное движение для выстраивания правильной позы стоя и при ходьбе. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для того чтобы правильный шаг был удобен необходимо сделать одно движение. \nА именно, обратить внимание на тазовые кости "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Pravil'noe polozhenie taza pri hod'be i stoya1.png", "filesize": 197944, "height": 362, "pic_id": 146007, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/04/Pravilnoe_polozhenie_taza_pri_hodbe_i_stoya1.jpeg", "width": 500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Необходимо опустить тазовые бугры, направить седалищные бугры вниз "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проконтролировать положение копчика. Копчик смотрит перпендикулярно вниз. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И чтобы окончательно добиться правильного положения позвоночника,"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "которое показано на рисунке"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Прямой позвоночник", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Pryamoj pozvonochnik.png", "filesize": 33306, "height": 442, "pic_id": 146015, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/04/Pryamoj_pozvonochnik_BJ6nDxX.jpeg", "width": 200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Останется чуть потянуть грудину вверх "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Направить при ходьбе взгляд вперед, а не вниз"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Статья носит информационный характер. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В следующей статье еще об одном приёме, который помогает крестцу справиться с нагрузками и уменьшает объем бедер у паха."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пожалуйста, комментируйте, ставьте лайки, подписывайтесь на канал."}], "attributes": []}], "selectedRange": [534, 534]}
Комментарии 19