01 фев 2023 · 10:10
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упражнение перекаты для позвоночника."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Взаимосвязь здоровья позвоночника и внутренних органов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Структура позвоночника человека", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "stroenie-pozvonochnika.png", "filesize": 107347, "height": 265, "pic_id": 319306, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/18/stroenie-pozvonochnika.jpeg", "width": 400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Естественные изгибы позвоночника человека"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одной из важных функций позвоночника наряду с такими как опорная, защитная и амортизационная является "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "двигательная функция"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодаря эластичным хрящевым межпозвоночным дискам, располагающимся между позвонками, человек имеет возможность двигаться и поворачиваться в любом направлении. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Для поддержания нормального состояния позвоночнику,"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " как и любому другому органу человеческого тела, т"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ребуются нагрузка, отдых и полноценное питание. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Было установлено, что \"единственным "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "активным стимулятором поступления питательных веществ в межпозвонковый диск"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " для сохранения просвета между позвонками является "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "дозированная физическая нагрузка\""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". \nЕсли этого не происходит, то позвоночник начинает сжиматься. \nВ итоге от неправильного образа жизни позвоночный столб становится жестким. "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если проблемы появились необходимо обратиться к врачу. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Строение позвоночника и его отделы"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Строение позвоночника и его отделы", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "stroenie-pozvonochnika-i-ego-otdely.png", "filesize": 69961, "height": 465, "pic_id": 319308, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/18/stroenie-pozvonochnika-i-ego-otdely.jpeg", "width": 300}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если изгибы позвоночника, представленные на рисунке становятся более ровными или более выпуклыми, происходит перенапряжение мышц, и возникает боль. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Предлагаю проверить простым упражнением достаточно ли подвижности у всех ваших позвонков в грудном, и пояснично-крестцовом отделах. \nА если нет, то куда следует обратить внимание."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упражнение для позвоночника — перекаты"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Упражнение для позвоночника — перекаты", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "uprazhnenie-dlya-gibkosti-pozvonochnika-perekaty.png", "filesize": 49903, "height": 263, "pic_id": 319314, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/18/uprazhnenie-dlya-gibkosti-pozvonochnika-perekaty.jpeg", "width": 517}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начинаем "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "выполнять медленно. "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Можно для начала попробовать просто покачаться сидя взад-вперед."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Выполняем перекат назад и затем возвращаемся в исходное положение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наша "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "задача"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", чтобы "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "каждый позвонок соприкоснулся с полом"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начинаем с копчика и крестца. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Видите какая округлая линия позвоночника у девушки на фотографии в данной позе. Если в каком-либо месте позвонки зажаты, то они так не округлятся, а останутся в положении прямой линии. \nИ перекат не будет мягким, бесшумным, и вы сами почувствуете в каком месте позвоночник не коснулся пола."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Упражнение для позвоночника — перекаты", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "uprazhnenie-dlya-pozvonochnika-plavnyj-perekat1.png", "filesize": 101195, "height": 322, "pic_id": 319320, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/18/uprazhnenie-dlya-pozvonochnika-plavnyj-perekat1.jpeg", "width": 400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рекомендуется сделать10-12 перекатов. Но сделайте для начала столько, сколько сможете. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это упражнение уже само по себе хорошо помогает вытянуться позвонкам. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но если проблемы уже существуют, одному ему, все же, справиться будет трудно. Необходимо сначала расслабить зажатые мышцы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Взаимосвязь здоровья позвоночника и внутренних органов "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Из-за плохой циркуляции крови в мышцах"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " расстояние между позвонками становится меньше, чем в норме. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приближенные друг к другу позвонки "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "сдавливают нервные окончания"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". И в зависимости от того, в каком отделе позвоночника, это произошло, "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "какие нервы"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "защемились, начинаются"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "те или иные"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " п"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "роблемы со здоровьем соответствующих органов. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Существует еще и обратная зависимость, больные органы будут влиять на соответствующие отделы позвоночника. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы обеспечить хорошую циркуляцию крови"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "в мышцах и"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " с"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "вязках окружающих позвоночник, необходимо выполнять упражнения на вытяжение позвоночника."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Простые, но эффективные упражнения, для вытяжения и расслабления мышц, чтобы позвоночник оставался здоровым, рассмотрим в следующих статьях. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Важно! При любых проблемах со здоровьем необходимо обратиться к врачу, пройти обследование, получить рекомендации и заниматься физкультурой в меру своих возможностей, здоровья и возраста."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем здоровья!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [93, 93]}
Комментарии 25