Чтобы не стареть раньше времени тренируем мышцы

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Мышцы «уходят» с возрастом. Необходимо их тренировать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мышцы — самый мощный потребитель энергии \n"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Процентное соотношение мышц человека", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "procentnoe-sootnoshenie-myshc-cheloveka.png", "filesize": 501224, "height": 548, "pic_id": 219252, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/04/procentnoe-sootnoshenie-myshc-cheloveka.jpeg", "width": 744}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лишние килограммы появляются у большинства людей с годами. С возрастом уменьшается двигательная активность, замедляются обменные процессы, постепенно теряется мышечная масса. А так как мышцы являются самым мощным потребителем энергии, образуется избыток калорий, которые и накапливаются в жиры. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существует много способов определения процентного соотношения мышечной массы тела и жировой. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, некоторые модели современных весов благодаря свойству электропроводности тканей человека определяют сколько процентов в организме мышц, а сколько жира. \nТакие весы подают слабые электрические импульсы и измеряют время прохождения электрического сигнала. Мышцы очень хорошо проводят ток, а жировым тканям свойственна низкая электропроводность. \nОпределенные марки весов даже определяют сколько лет человеку исходя из соответствующего процентного соотношения жировой и мышечной массы. "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не могу утверждать, насколько точна полученная цифра. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но трудно оспаривать, что для сохранения здоровья поддерживать мышечную массу с возрастом остается актуальным. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Йога Айенгара и особенная роль мышц ног для поддержания здоровья "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бесспорно, что кости и мышцы ног должны быть сильные, чтобы выдерживать вес всего тела, амортизировать при ходьбе, не напрягая и не травмируя спину и позвоночник. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В практике йогой Айенгара очень много времени уделяется занятиям на укрепление мышц ног. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упражнения можно выполнять и стоя, и лежа и они очень хорошо справляются с поставленной задачей. Не буду перечислять названия асан, не зная перевода не понять их сущность. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лучше прийти на занятия в зал и попробовать самому, на себе ощутить все плюсы освоения древней методики оздоровления организма. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заниматься с преподавателем лучше всем, но особенно новичкам. Только с опытным преподавателем возможно обсудить практические детали выполнения упражнения, все имеющиеся проблемы именно вашего организма. Посоветоваться, с каких упражнений лучше начинать заниматься, на какие сделать акцент, чтобы развивать выносливость, постепенно укреплять мышцы и связки. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В йоге очень важно не перестараться и постепенно шаг за шагом увеличивать амплитуду."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "О простых упражнениях для укрепления мышц без нагрузки на суставы читайте в следующих статьях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем здоровья!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}