17 дек 2022 · 10:15
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для тех кому за... Для укрепления слабых мышц внутренней поверхности бедер, уменьшения объема и решения проблемы потертости бедер у паха"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Существует много упражнений "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "для тренировки внутренней поверхности мышц бедер "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "стоя, "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " которые быстро приведут к снижению объема бедер в целом и укреплению мышц внутренней поверхности бедра."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это выпады, приседания, подпрыгивания, но они подойдут для молодого возраста."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Д"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "ля тех кому за… и для людей с лишним весом"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " такие упражнения могут быть "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "опасны для суставов"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Поэтому предлагаю делать упражнения лежа и воспользоваться ниже перечисленными способами и тренажерами."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Занятия в теплом бассейне мне нравятся больше всего"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Смело могу рекомендовать для снижения веса и укрепления мышц всем, даже с различными проблемами, в воде легче выполнять все упражнения."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Занятия в теплом бассейне", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "zanyatiya-v-teplom-bassejne-dlya-rasslableniya-vsex-myshc.png", "filesize": 394733, "height": 334, "pic_id": 238538, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/13/zanyatiya-v-teplom-bassejne-dlya-rasslableniya-vsex-myshc.jpeg", "width": 489}}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Эффективный тренажер"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". С помощью него выполнять махи легче. Можно приспособить к ручке двери"}, {"type": "string", "attributes": {"blockBreak": true}, "string": ""}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Тренажер для укрепления всех мышц, особенно бедер", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "trenazher-dlya-umensheniya-obema-i-ukrepleniya-myshc-beder.png", "filesize": 127580, "height": 263, "pic_id": 238519, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/13/trenazher-dlya-umensheniya-obema-i-ukrepleniya-myshc-beder.jpeg", "width": 400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Еще один очень эффективный способ"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " укрепить мышцы на внутренней стороне бедра с помощью тренажера. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно заниматься и без тренажера. Сопротивляемся мышцами внутренней поверхности бедра. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Тренажер для укрепления мышц бедер", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "trenazher-dlya-ukrepleniya-myshc-vnutrennej-poverxnosti-beder.png", "filesize": 200880, "height": 392, "pic_id": 238511, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/13/trenazher-dlya-ukrepleniya-myshc-vnutrennej-poverxnosti-beder.jpeg", "width": 400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И напоследок, "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "способ "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "как лучше почувствовать разворот мышц передней поверхности бедра"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " от внутренней стороны к внешней "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "для высвобождения пространства между ногами"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "и решения тем самым проблемы натирания ног у паха."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Понадобится кирпич для йоги, или любой похожий предмет, который может его заменить, например, книга. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Располагаем ступни как можно ближе друг к другу, чтобы почувствовать как "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "плоть внутренней поверхности бедер уходит к задней поверхности бедра."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подробно о выполнении упражнения можно "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@alenatelegina/prostoe_uprazhnenie_jogi_ajengara_dlja_umenshenija_nagruzki_na_krestets_i_predotvraschenie_problemy_potertosti_beder_u_paha-46370/"}, "string": "прочитать здесь"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "uprazhnenie-jogi-ajengara-dlya-ukrepleniya-myshc-beder.png", "filesize": 211070, "height": 571, "pic_id": 238548, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/13/uprazhnenie-jogi-ajengara-dlya-ukrepleniya-myshc-beder.jpeg", "width": 400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Необходимым условием для решения проблем является"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "выполнение упражнений регулярно"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Мышцы запоминают заданную нагрузку 36 часов, значит тренироваться нужно через сутки обязательно. Можно начинать с небольшого количества раз 5-7. Постепенно непременно сможете больше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Статья носит информационный характер."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1626, 1626]}
Комментарии 18