Поиск | Паблико

Растяжка мышц - это важный элемент заботы о своем теле. Независимо от того, ведете ли вы сидячий образ жизни, активно занимаетесь спортом или просто следите за своим здоровьем, растяжка приносит множество пользы. Улучша…

СПОРТ | 15.04.2024

■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ

Почему на второй день после тренировки мышцы болят сильнее, чем в первый?

Вчера была тяжёлая тренировка, а сегодня у вас болит всё тело. Вы думаете, что на второй день боль утихнет, но вместо этого мышцы будут ныть ещё сильнее. Это распространённое явление, известно как отсроченная или запазд…

СПОРТ | 17.12.2023

■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ

Заблуждения о протеине

1. Протеин нужно принимать только в день тренировок Так некоторые думают, мотивируя это тем, что в нетренировочные дни организм не нуждается в повышенных дозах белка. А между тем восстановление мышц после тренировки мож…

СПОРТ | 11.12.2023

■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ

Как самостоятельно составить программу тренировок?

1. Чего ты ожидаешь от тренировок? Чего хочешь добиться? С какой целью ты решил ходить в тренажерный зал? Стать сильнее, то есть развить силу? Или же ты хочешь нарастить мышечную массу? А может работы требует определенн…

СПОРТ | 11.12.2023

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Двенадцать натуральных мышечных релаксантов

Эпизодическая мышечная болезненность широко распространена, но хотя некоторые безрецептурные препараты довольно эффективны, многих людей интересуют натуральные мышечные релаксанты. Существует множество возможных причин …

ЧЕЛОВЕК | 20.11.2023

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Какая мышца у человека самая большая, а какая самая маленькая

Вопрос можно уточнить: по массе или по площади занимаемой поверхности? Зачем нам это знать, спросите вы. Во-первых, для расширения кругозора, во-вторых для грамотного составления тренировочной программы, например, жирос…

ЧЕЛОВЕК | 26.10.2023

■ «IDEAWAY» /// ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА

8 обязательных упражнений для развития мышц рук

Сбалансированный режим питания, тренировок и сна является основой вашего успеха на пути к трансформации вашего тела и развитию большой мускулатуры рук. Чтобы укрепить этот фундамент, важно принять во внимание восемь пра…

СПОРТ | 13.09.2023

■ «IDEAWAY» /// ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА

Ошибки восстановления после тренировки, о которых вы, возможно, даже не подозреваете

Многие думают, что способ стать сильнее и быстрее заключается в том, чтобы проводить как можно больше тренировочных часов. Недостаточно просто упорно тренироваться. Чтобы добиться наибольших успехов, необходимо также оп…

СПОРТ | 30.08.2023

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Сколько мышц вы потеряете за время отпуска

Подразумевается, что отпуск означает отсутствие тренировок, по крайней мере, силовых, ведь если вы продолжите тренироваться в обычном режиме, то какой это отпуск? Отпуск должен восстановить человека не только физически,…

СПОРТ | 10.08.2023

■ «IDEAWAY» /// ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА

Лучшие эфирные масла для восстановления после тренировки

В тренировочном плане каждой девушки наступает момент, когда появляется мышечная боль. Возможно, вы возвращаетесь к тренировкам после небольшого перерыва, а может быть, вы слишком сильно нагрузили себя и поплатились за …

СПОРТ | 17.07.2023

■ FITNESS_GURU

Как избавиться от крепатуры?

Вы твердо решили заняться спортом, но уже наутро после тренировки чувствуете невыносимую боль в мышцах? Узнайте, как предупредить крепатуру, а если этого не удалось, как от нее избавиться! Крепатура – это так называемы…

ЧЕЛОВЕК | 04.07.2023

■ «IDEAWAY» /// ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА

Нет, знаменитостям не нужно съедать 8000 калорий, чтобы набрать мышечную массу

Недавно Хью Джекман опубликовал фотографию, на которой изображена порция еды более 8000 калорий, с подписью «Накачиваюсь. Один день из жизни». Заголовки сплетен запестрили цифрами, сообщая, что Джекман ест безумные 8 30…

СПОРТ | 27.06.2023

■ «IDEAWAY» /// ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА

Какое количество времени требуется для развития мышц?

Начав заниматься тяжёлой атлетикой и потреблять больше белка, вы можете задаться вопросом, когда начнёте чувствовать прогресс. Хотя занятия тяжёлой атлетикой в первую очередь должны быть направлены на улучшение общего с…

СПОРТ | 17.06.2023

■ НОВОЕ МЫШЛЕНИЕ ЛЕГКО!

Мотивационное письмо #180 27.05.2023

Делайте все возможное прямо сейчас. Будьте терпеливы и доверяйте процессу. Вам не нужно ничего навязывать. Отпустите потребность контролировать ситуацию. Сохраняйте непредвзятость. Жизнь даст вам возможность расти и при…

ЧЕЛОВЕК | 27.05.2023

■ ЛЮБОПЫТНЫЙ ВЕТЕР

Немного об мышцах у человека.

Человеческий организм содержит более 600 мышц, которые выполняют различные функции. Они помогают двигаться и поддерживать позу тела, осуществлять дыхание, переваривание пищи и даже мигать глазами. Мышцы делятся на три о…

ЧЕЛОВЕК | 13.04.2023

■ «IDEAWAY» /// ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА

5 простых способов уменьшить боль в мышцах после тренировки

Независимо от того, посещаете ли вы регулярно тренажёрный зал или предпочитаете обычные пробежки по окрестностям, важно заботиться о своём теле и делать всё возможное для уменьшения мышечных болей, которые могут возникн…

СПОРТ | 10.04.2023

■ FITFORFUN

Жим лежа классический VS жим лежа в машине Смите

Народ, всем привет. У меня есть одна небольшая проблема, и находится она в зоне шейных позвонков. А также другая проблема, которая расположилась в плечевом суставе. В общем, я, как и все смертные на нашей земле, кому уж…

ЧЕЛОВЕК | 30.03.2023

■ FITFORFUN

Сколько растут мышцы, время между тренировками и генетика

Народ, всем привет. Сколько времени растут мышцы, как быстро я стану большим и сильным, почему мой рост остановился – все эти вопросы звучат в головах многих атлетов, независимо от уровня их подготовки. Но если со скоро…

ЧЕЛОВЕК | 23.03.2023

■ FITFORFUN

Что качать в первую очередь, мышц много, а я один

Народ, всем привет. Человек, который только недавно начал заниматься, всегда задается вопросом – а что, собственно говоря, качать, вроде я слышал, что в теле человека какое-то немереное количество мышечных волокон. А с …

ЧЕЛОВЕК | 13.03.2023

■ FITNESS_GURU

Мышечная память: как быстрее вернуть форму

Перерыв в тренировках в связи с, например, разрывом связок или закрытием тренажерного зала приводит к опасению, что наработанный успех будет потерян. При перерыве около двух недель этот страх необоснован, хотя зеркало м…

ЧЕЛОВЕК | 06.03.2023