Сколько мышц вы потеряете за время отпуска

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подразумевается, что отпуск означает отсутствие тренировок, по крайней мере, силовых, ведь если вы продолжите тренироваться в обычном режиме, то какой это отпуск?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отпуск должен восстановить человека не только физически, но и психологически, а это означает перемену обстановки, отход от рутины: другая местность, другое питание, другой режим дня... всё это важно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако мысль, что вы потеряете с таким трудом набранные мышцы, может испортить любой отпуск и свести на нет практически все его восстановительные эффекты. Чтобы этого не произошло, стоит осознать некоторые вещи, о которых мы и поговорим."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "n4705.jpg", "filesize": 339235, "height": 623, "pic_id": 664512, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/10/n4705.jpeg", "width": 935}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Недельное нарушение тренировочного режима не приведет к потере всего достигнутого. Если вы приостановите тренировки на одну неделю, то не утратите ни грамма мышечной массы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, вам может показаться, что вы уменьшились - мышцы стали более плоскими, - но тому есть физиологические причины: в мышечной ткани уменьшился запас гликогена (а значит, и жидкости), несколько ослаб мышечный тонус, и спало мышечное воспаление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжить чтение "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.tribunsky.ru/iron/otpusk.shtml"}, "string": "приглашаю на моём сайте"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}], "selectedRange": [164, 362]}