Поиск | Паблико

Выбор пульсовой зоны в зависимости от цели тренировки

Аэробные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, плавание или просто прогулка, являются хорошим способом поддержания нормального состояния сердечно-сосудистой системы и вообще здоровья, при этом важно адекватно о…

СПОРТ | 17.04.2024

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Почему женские тренировки в зале должны быть тяжелее мужских

Женские тренировки в зале больше никого не удивляют. Все больше женщин начинают тренироваться с тяжелыми весами, этот феномен давно ожидаем и весьма положителен. В восьмидесятых годах в спортзалах редко можно было увид…

СПОРТ | 14.04.2024

■ Я СВОБОДЕН

5 советов, как защитить кожу до и после тренировки

Всем известно, что физические упражнения полезны для мышц. Но они полезны и для здоровья кожи — силовые и кардиотренировки могут помочь предотвратить и уменьшить признаки старения кожи. Во-первых, хорошая тренировка от…

СПОРТ | 09.04.2024

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Допустимость высокоинтенсивных тренировок для диабетиков: результаты одного эксперимента

Хотя проведенные ранее исследования и показали, что улучшение гликемического контроля и изменение образа жизни способны улучшить некоторые показатели больных диабетом, снижение уровня сердечно-сосудистых заболеваний в р…

ЧЕЛОВЕК | 07.04.2024

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Метод Табаты: жиросжигающая тренировка за четыре минуты

Пару лет назад одна компания выпустила тренажер, который гарантировал жиросжигающий результат всего за четыре минуты в день. Главная проблема? Ценна 12000 долларов. Мой автомобиль столько не стоит. Я не уверен, что когд…

СПОРТ | 05.04.2024

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Тренировочная таблетка для тех, кто не может пойти в спортзал

Может ли прием таблетки принести организму такую же пользу, как пробежка или силовая тренировка? Новое исследование приблизило всех нас к тому, чтобы воплотить это в реальность и разработать препарат, имитирующий некото…

ЧЕЛОВЕК | 02.04.2024

■ ПРО ФИТНЕС И СПОРТ

Фитнес это - физкультура и спорт: Почему не стоит специально бегать?

Существует мнение, что бег укрепляет здоровье и тренирует сердце, а так же способствует жиросжиганию. Отчасти это так! Но... В человеке более 650 мышц. А мышца работает когда двигается. У человека сломавшего руку после …

СПОРТ | 20.03.2024

■ ПРО ФИТНЕС И СПОРТ

Хороший тренер или плохой тренер! Как не ошибиться и какие критерии в выборе: Какой Вам нужен тренер?

Наступила Весна! Врямя когда пора подумать о лете и лёгких открытых нарядах! Если Зимой можно спрятаться в норковой шубе или тёплом пуховике, то летом с себя снимаешь почти всё! А что делать если за Зиму накопин энное к…

СПОРТ | 19.03.2024

■ FITNESS_GURU

Мифы о спортивных тренировках, которые мешают людям наконец-то привести свое тело в порядок

🏋️‍♂️🤔💪 Многие люди продолжают мечтать об идеальном теле, но так и не посещают спортивный зал, ведь постоянные рассуждения о том, действительно ли им это нужно, а также многочисленные мифы не дают индивидам сосредоточит…

ЧЕЛОВЕК | 29.02.2024

■ FITNESS_GURU

Преимущества и недостатки тренировок "фартлек"

Ничего экстраординарного: «фартлек» в переводе со шведского означает «игра скоростей», сущность которой - в чередовании быстрого и медленного бега. Во время тренировки человек не останавливается - он продолжает и продол…

ЧЕЛОВЕК | 06.02.2024

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Пять упражнений, достойных забвения

Прошу прощения у приверженцев кроссфита, морской пехоты и даже NASA, но есть физические упражнения, которые глупы со всех точек зрения. Не существует упражнений, противопоказанных всем, мы сами должны выбирать упражнени…

СПОРТ | 05.02.2024

■ FITNESS_GURU

Внутренняя сторона бедра: тренируем проблемную зону

Мышцы на внутренней стороне бедра редко задействуются, поэтому эта зона является одной из самых проблемных. А при занятии спортом про нее тоже часто забывают, сосредотачиваясь на проработке ягодиц и пресса. Внутренняя ч…

ЧЕЛОВЕК | 04.02.2024

■ FITNESS_GURU

Все только начинается / Правила модернизации тренировок

Когда будете модернизировать тренировки, придерживайтесь следующих правил: ✅ Оптимальная длительность тренировки составляет от 40 до 70 минут. Заниматься в течение двух-трех часов не стоит, иначе к следующей тренировке …

ТЕХНОЛОГИИ | 03.02.2024

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

В каком порядке по мнению профессора кинезиологии следует расставить упражнения на тренировке

Когда вы приходите в фитнес-центр на тренировку, с чего начинать, с аэробики или силовой работы? Есть ли научные обоснования того или иного порядка? Выслушаем мнение профессора кинезиологии. The American College of Spor…

СПОРТ | 25.01.2024

■ Я СВОБОДЕН

Техника Берпи для эффективного похудения

Здравствуйте! Упражнение берпи, также известное как комплексное движение, представляет собой комбинацию приседаний, отжиманий и прыжков, которая является высокоэффективной тренировкой для всех групп мышц. Но берпи - эт…

СПОРТ | 23.01.2024

■ FITNESS_GURU

Повышение Интенсивности в Тренировках: Ключ к Прогрессу! 💪🚀

Если вы уже не новичок, то вы наверняка успели понять, что повышать рабочие веса очень тяжело, особенно – без потери для техники выполнения. Именно в такой ситуации наилучшим выходом будет повышение интенсивности. Многи…

ЧЕЛОВЕК | 20.01.2024

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Тянуть к поясу хватом сверху или снизу?

Чаще этот вопрос задают иначе: эффективнее тянуть хватом сверху или снизу? Оба варианта для спины хороши, просто тип хвата слегка смещает акцент нагрузки, перераспределяя долю участия многочисленных мышц спины в данном …

СПОРТ | 19.01.2024

■ FITNESS_GURU

Избавление от лишних килограммов

Не удивляйтесь, если вес встал и появилось ощущение, что все усилия бесполезны. Так уж устроен организм, что он с трудом привыкает к нововведениям. Ну, одну неделю потерпел, вторую... А третью? Если чувствуете, что запа…

ЧЕЛОВЕК | 18.01.2024

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Четыре тренировочных напутствия тем, кому стукнуло 30

У вас в запасе еще пара десятилетий великолепных тренировок, но некоторые вещи лучше сделать сейчас, пока не поздно. Спросите любого атлета, почему он так стремится выполнить 220-килограммовую становую, и он, наверное, …

СПОРТ | 16.01.2024

■ FITNESS_GURU

9 шагов к идеальному телу

Большинство людей, глядя на свое отражение в зеркале, мечтают об идеальной фигуре. Некоторые ради благого дела посещают тренажерные залы, но ведь не все могут оплачивать личного тренера. Поэтому предлагаю 9 правил, с по…

ЧЕЛОВЕК | 16.01.2024