20 мар 2024 · 07:53
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существует мнение, что бег укрепляет здоровье и тренирует сердце, а так же способствует жиросжиганию. Отчасти это так! Но..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В человеке более 650 мышц. А мышца работает когда двигается. У человека сломавшего руку после двух месяцев гипса мышцы руки так атрофируются, что ему тяжело даже шевелить пальцами!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А какие мышцы работают при беге?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В основном мышцы голени и стопы!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_2024-03-03-11-06-20-845-edit_com.miui.gallery.jpg", "filesize": 643785, "height": 1370, "pic_id": 840353, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/03/18/Screenshot_2024-03-03-11-06-20-845-edit_com.miui.gallery.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Умники скажут, что ещё работает диафрагма (при повышенном дыхании), а так же мышцы рук. Но это не правильное суждение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-первых: "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "при беге работают мышцы стабилизаторы корпуса (можно бежать держа руки в карманах или с сумками!)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А во-вторых: "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "интенсивно дышать вы можете выполняя многоповторные приседания!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И в отличии от бега, где работает только мышцы голени, в приседаниях работают самые большие мышцы бедра."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуйте присесть 100 раз"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вряд ли у Вас получится быстрее чем за 4 минуты. Без должной подготовки задохнётесь, но если это делать регулярно, то эффект будет во много раз лучше, чем просто от бега."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но кроме ног у нас есть ещё мышцы рук, плечей, груди, спины и пресса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пресс: 6 заветных кубика!"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "IMG_20240318_124714.png", "filesize": 3051546, "height": 1522, "pic_id": 840372, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/03/18/IMG_20240318_124714.jpeg", "width": 3020}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сделайте 100-200 махов ногами в упоре ежедневно и Вам не придётся измождать себя диетами, чтобы убрать живот."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Грудь колесом: "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_2024-03-03-11-32-46-014-edit_com.miui.gallery.jpg", "filesize": 479523, "height": 613, "pic_id": 840384, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/03/18/Screenshot_2024-03-03-11-32-46-014-edit_com.miui.gallery.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "мечта любого мужчины! Сколько не бегай и как не дыши, но её у тебя не будет пока ты не жмёшь штангу и не отжимаешься на брусьях!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спина, как у быка!"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_2024-03-18-12-52-18-671-edit_photoeditor.layout.collagemaker.jpg", "filesize": 325862, "height": 602, "pic_id": 840381, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/03/18/Screenshot_2024-03-18-12-52-18-671-edit_photoeditor.layout.col_j9kUyGQ.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы заиметь такую спину мало просто подтягиваться, надо много тянуть!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну, и в заключении скажу, что я не бегаю «специально» на дорожке, но легко дам фору любому легкоатлету!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1209, 1209]}
Комментарии 0