05 фев 2024 · 06:33
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прошу прощения у приверженцев кроссфита, морской пехоты и даже NASA, но есть физические упражнения, которые глупы со всех точек зрения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не существует упражнений, противопоказанных всем, мы сами должны выбирать упражнения в зависимости от своего типа телосложения, истории травм и тренировочных целей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако существует несколько неудачных изобретений, для которых нет ни оправдания, ни обоснования. Они либо вредны для здоровья, либо являются бессмысленной тратой времени и энергии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Отжимание от пола с хлопком"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зачем? Что они дают человеку, желающему набрать мышечную массу или сжечь лишний жир? Ничего! Зато они прекрасно увеличивают риск травмы запястья. Сомневаюсь, что вам это нужно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200.jpg", "filesize": 155435, "height": 800, "pic_id": 815073, "url": "/files/article_image/2024/02/05/scale_1200_UrUtyTS.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Никто не говорит, что отжиматься от пола бесполезно. Это хорошее упражнение и ему найдётся место в любом тренировочном протоколе, но отжимайтесь на твёрдой поверхности без всякой ударной нагрузки – пользы и безопасности будет больше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Наклоны в стороны с ДВУМЯ отягощениями в руках"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я вообще не поклонник наклонов в стороны стоя с целью нагрузить косые мышцы живота. Ну, не нагружают они их. Сокращение косых мышц живота в основном обеспечивает вращение корпуса, скручивание его в сторону и вниз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжить чтение "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.tribunsky.ru/iron/uprazneniya.shtml"}, "string": "приглашаю на моём сайте"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 67]}
Комментарии 0