5 советов, как защитить кожу до и после тренировки

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "фото из яндекса", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "pjat-pravil-kak-zashhitit-kozhu-do-i-posle-trenirovki-d53caeb.jpg", "filesize": 45882, "height": 335, "pic_id": 848662, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/04/09/pjat-pravil-kak-zashhitit-kozhu-do-i-posle-trenirovki-d53caeb.jpeg", "width": 600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем известно, что физические упражнения полезны для мышц. Но они полезны и для здоровья кожи — силовые и кардиотренировки могут помочь предотвратить и уменьшить признаки старения кожи. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-первых, хорошая тренировка отлично снимает стресс, во-вторых, мы получаем коктейль из гормонов, которые помогают выглядеть моложе. Но, конечно, важно правильно готовить кожу к посещению спортзала — и непременно следует ухаживать за ней после."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Какие правила нужно соблюдать всегда. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "фото из яндекса", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "pjat-pravil-kak-zashhitit-kozhu-do-i-posle-trenirovki-579c4e7.jpg", "filesize": 50295, "height": 539, "pic_id": 848657, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/04/09/pjat-pravil-kak-zashhitit-kozhu-do-i-posle-trenirovki-579c4e7.jpeg", "width": 600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не забудьте нанести солнцезащитный крем"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы собираетесь бегать или заниматься йогой на улице, не забудьте нанести солнцезащитный крем широкого спектра действия. Убедитесь, что вы выбрали некомедогенную формулу, чтобы она не забивала ваши поры."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кстати, этот совет применим, даже если вы занимаетесь в спортзале с окнами, пропускающими свет. Любой видимый свет означает, что вы подвергаетесь воздействию какой-то части электромагнитного спектра. Все больше данных свидетельствуют о том, что любой свет важен, когда речь идет о фотостарении кожи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поскольку вы, скорее всего, будете потеть (вы же за этим и пришли в спортзал?), убедитесь, что ваш солнцезащитный крем SPF также устойчив к поту. Спортивные солнцезащитные средства обычно учитывают это; на этикетке также должно быть указано, сколько минут средство устойчиво к воде и поту. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "фото из яндекса", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "dancers-stretching-102816.jpg", "filesize": 404880, "height": 626, "pic_id": 848653, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/04/09/dancers-stretching-102816.jpeg", "width": 900}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нанесите его на лицо, уши, горло, грудь и заднюю поверхность шеи. Большинство людей забывают о последнем пункте, и именно они потом часто удивляются, когда замечают признаки старения (морщины или обесцвечивание кожи), появляющиеся в возрасте от тридцати до сорока лет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Забавно, но: не беспокойтесь о смывании макияжа перед тренировкой"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это может шокировать, но косметолог говорит, что можно не мыть лицо перед тренировкой — при условии, что на вас нет просто-таки тонны косметики и вам это не мешает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Единственное, что нежелательно наносить на лицо, когда вы будете потеть: плотный увлажняющий крем. Некоторые увлажняющие средства создают на коже барьер, который препятствует испарению воды, а так вам будет еще жарче во время тренировки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не забудьте о хорошем дезодоранте"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вряд ли кому-то приятно садиться на тренажер, пахнущий чужим потом, верно? Да и атмосфера в зале будет, мягко говоря, не слишком комфортной, если все дружно откажутся от дезодорантов. Второй момент: если кожа в подмышках потеет слишком сильно, могут возникать воспаления в местах трения, а ведь на тренировке мы очень активно двигаемся. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "фото из яндекса", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "hansgrohe28535000bilder28535000hpo96007tif.jpg.970.jpg", "filesize": 134213, "height": 970, "pic_id": 848663, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/04/09/hansgrohe28535000bilder28535000hpo96007tif.jpg.970.jpeg", "width": 970}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "После тренировки отправляйтесь в душ, чтобы смыть пот"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь, когда в моду вошел спортивный стиль, вполне можно отправиться дальше по делами в леггинсах, в которых вы только что позанимались в спортзале? Нет, не стоит. Пот создает теплую и влажную среду для роста бактерий "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выберите антибактериальный гель с приятным ненавязчивым ароматом, чтобы удалить скопившийся пот, масло и микробы. Это особенно важно, если вы склонны к акне. И не забудьте нанести свой обычный увлажняющий крем после душа! Непременно наденьте сухую чистую одежду — да хотя бы те же леггинсы, если вам так хочется."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Обязательно умойте лицо после тренировки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы не принимаете душ в спортзале, то хотя бы очистите лицо перед тем, как собраться и уйти. Избегайте жестких средств для умывания и выбирайте мягкие или щадящие пенки и гели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В крайнем случае можно воспользоваться салфеткой для лица, если вы выбегаете за дверь. По ее словам, если вы склонны к акне, салфетка с салициловой кислотой поможет предотвратить закупорку пор, которая приводит к появлению прыщей. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Благодарю за ваше внимание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "РАЙ"}], "attributes": []}], "selectedRange": [475, 475]}