Почему женские тренировки в зале должны быть тяжелее мужских

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Женские тренировки в зале больше никого не удивляют. Все больше женщин начинают тренироваться с тяжелыми весами, этот феномен давно ожидаем и весьма положителен. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В восьмидесятых годах в спортзалах редко можно было увидеть женщину, которая выполняла бы подъем штанги на грудь с весом в шестьдесят килограмм или приседала с весом в девяносто, и любая атлетка, работающая с такими весами, сразу же становилась королевой спортзала, но не сегодня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня, чтобы выделяться, женщине необходимо уметь делать то, что не под силу многим мужчинам. Мои новостные ленты в соцсетях переполнены видео с женщинами, выполняющими подъем штанги на грудь и толчок с весом более девяноста килограмм, фронтальные приседания – с весом более ста тридцати, а тяги – с весом более ста восьмидесяти килограмм. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, Стефи Коэен выполняет становую тягу с двести тридцать восемью килограммами при том, что ее собственный вес составляет пятьдесят шесть. Да, это становая тяга в стиле сумо с использованием кистевых лямок, но вспомните, сколько мужчин, весящих девяносто килограмм, могут сделать такое? Так давайте выскажем одобрение там, где оно уместно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "f3720f150ccae87c64c12eaf0420c8374eb2ce9e9287d0625da2b16462d6269f._RI_TTW_.jpg", "filesize": 315964, "height": 1080, "pic_id": 850507, "url": "/files/article_image/2024/04/14/f3720f150ccae87c64c12eaf0420c8374eb2ce9e9287d0625da2b16462d626_nyyuht5.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроссфит стал тем катализатором, благодаря которому женщины начали заниматься силовым спортом. У меня есть некоторые вопросы к кроссфиту, но это не один из них. Несмотря на столь положительные изменения, в тренировках женщин до сих пор существует ряд тенденций, противоречащих здравому смыслу. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Далее мы кратко ознакомимся с ними, а затем вы узнаете, как правильно тренироваться женщинам с учетом их физиологических особенностей. Итак, две тенденции, которые должны исчезнуть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Популярные в соцсетях «Силовые танцы» "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Видимо, если вы обладательница хорошей фигуры, то ключ к популярности в социальных сетях кроется в том, чтобы выкладывать многочисленные видео, на которых вы занимаетесь - за неимением лучшего термина - «силовыми танцами»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наверняка вы видели подобные ролики, но если нет, то представьте себе смесь из гимнастики, силовых упражнений и балета с использованием трех-пятикилограммовых гантелей. Такие тренировочные программы для женщин обычно предполагают выполнение сразу нескольких силовых упражнений, например, выпадов и подъемов на бицепс или приседаний с жимом над головой плюс работа на баланс, например, выполнение этих движений на скамье в парке. Недавно я видел видео, в котором спортивного вида женщина выполняет обратные выпады в сочетании с жимом гантелей на движущейся беговой дорожке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подобные видео идеально подходят для демонстрации своей физической формы и в большинстве случаев подразумевается, что свою фигуру женщина построила при помощи таких абсурдных тренировок, однако это очень далеко от правды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Псевдоплиометрическое безумие"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В последнее время стало популярно строить женские тренировки в зале на основе различных прыжковых или плиометрических упражнений. Одно из самых распространенных движений – это перепрыгивание через скамью с упором на руки. Подобные упражнения не строят силу или мышцы, но несут в себе немалый риск получения травмы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Безусловно, вы сожжете некоторое количество калорий, но соотношение риска и вознаграждения совершенно невыгодно. Если потратить то же время на приседания, вы сожжете намного больше калорий, а также нарастите мышцы и станете сильнее, к тому же с меньшим риском для собственного здоровья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перейдем к тому, как нужно и как правильно тренироваться женщинам. На протяжение нескольких последних лет многие авторитетные тренеры утверждали, что женщинам в большинстве случаев необходимо тренироваться так же, как мужчинам. Я согласен, но с одни дополнением – женские тренировки в тренажерном зале должны быть тяжелее мужских. Что я подразумеваю под словом «тяжелее»?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.tribunsky.ru/arts/trenirovki2.shtml"}, "string": "Читать далее..."}], "attributes": []}], "selectedRange": [53, 162]}