Заблуждения о протеине

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "shake-677437_640.jpg", "filesize": 51405, "height": 640, "pic_id": 775726, "url": "/files/article_image/2023/12/11/shake-677437_640.jpeg", "width": 426}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Протеин нужно принимать только в день тренировок"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так некоторые думают, мотивируя это тем, что в нетренировочные дни организм не нуждается в повышенных дозах белка. А между тем восстановление мышц после тренировки может растянуться на неделю и даже больше. И всё это время им нужны аминокислоты (составные части белков) для восстановления своей структуры и роста."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Без протеина невозможно накачать мышцы "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По сути, протеин нужен только в том случае, если ваш организм испытывает нехватку белка. При интенсивных силовых тренировках и некачественном питании практически невозможно в нужных количествах снабжать ваш организм белками. С другой стороны при правильном и полноценном питании качественной пищей необходимости в приёме протеина может и не возникнуть. Так что, накачаться можно и без протеина, но в большинстве случаев – с протеином это легче сделать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Протеин – это «искусственная» еда"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На самом деле протеин производят из таких продуктов как соя и молоко. Реже – яйца и мясо. С помощью различных термических и химических реакции из этих продуктов выделяют белок и получается концентрат в виде порошка. И в этом плане он гораздо более натурален чем, допустим, сухое картофельное пюре."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Протеин нужен только профессиональным спортсменам"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это всё равно, что сказать – белок нужен только профессиональным спортсменам. Как вы сами понимаете – белок нужен всем. Бывает, что даже люди, которые не тренируются – принимают протеин, так как у них напряжённый график работы и зачастую нет времени просто поесть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вечером можно выпить коктейль из казеинового протеина с медленными белками, либо можете съесть обезжиренный творог. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1636, 1636]}