Худею. Тело в дело

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжаю худеть, минус 4 кг за полтора месяца, это очень сильно радует и мотивирует работать над своим телом дальше🙂"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В статье "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@helenochka/hudeju_neozhidannyj_bonus_ot_jogi-79693/"}, "string": "Худею. Неожиданный бонус от йоги"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "я писала о том, что йога не только дает подтянутое тело без зажимов, но и «прочищает мозги», как было подмечено в одном комментарии. Ты начинаешь любить свое тело, заботиться о нем, слушать его, Постепенно восстанавливается зачастую потерянная связь голова (мозг) - тело, а это очень важно для здоровья в целом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото из открытых источников", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "QoPj3jCr6F47BjjpT9YE61CFJHRJQ5S47hFHxgW4z9TMUhVy1tIEy7VLgxzxZG7rKe9ZQHiy.jpg", "filesize": 384159, "height": 1689, "pic_id": 277907, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/29/QoPj3jCr6F47BjjpT9YE61CFJHRJQ5S47hFHxgW4z9TMUhVy1tIEy7VLgxzxZG_iWUJdKG.jpeg", "width": 1689}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас из каждого угла вещают о том, что себя надо любить, а вот как это делать на практике - говорят не всегда. Я нашла ответ, занимаясь йогой, ну, или я просто очень люблю йожку 😊"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, что же я научилась делать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Никогда не идти по пути «Умру, но сделаю» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Любой инструктор скажет вам, что работать в асане надо не на пределе возможностей, а на не более чем 90% от них. Иначе пользы не будет, а вот вред в виде резко подскочившего давления, головной боли, надорванных мышц и других неприятностей - сколько угодно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если кто-то хочет непременно сегодня сесть на шпагат, пусть и дальше издевается над собой, а я лучше сделаю низкий выпад, говоря мышцам: «Ну, пожалуйста, потянитесь еще чуть-чуть». Может прозвучать странно, но это работает. Правило применимо и в обычной жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото из открытых источников", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "6d8ca366-3ad3-406d-8286-39ec34b9e7ce_1280x720.jpg", "filesize": 59227, "height": 720, "pic_id": 277892, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/29/6d8ca366-3ad3-406d-8286-39ec34b9e7ce_1280x720_prESMgt.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Чтобы что-то получилось, надо расслабиться"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", а не напрягаться, делая через боль и «не могу». Действительно, расслабленная мышца легче тянется, а вот напряженная - рвется. Услышав это на йоге, я стала применять такое правило и в жизни. Если мне предстоит неприятная медицинская манипуляция типа гастроскопии, то во время нее я представляю себе, как мимо меня несет свои воды небольшая, но быстрая речка. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще есть такой прием как"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " «дышать» в место боли"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", то есть направлять туда энергию. Помогает немного смягчить неприятные ощущения и меньше нервничать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Применяя эту методику, я стала меньше нервничать и, как следствие, лучше спать. Как только замечаю, что на взводе, спрашиваю себя, почему именно я волнуюсь, стараюсь шаг за шагом докопаться до источника волнения. Найти и обезвредить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дружите со своим телом и оно вам ответит взаимностью🙂 Здоровья и душевного равновесия!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ну а с Вами была Москвичка! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [477, 478]}