Поиск | Паблико

Большие праздники — это застолье с родными, друзьями, корпоративы, столы ломятся от угощений, перед которыми невозможно устоять. Многие боятся после этого увидеть на весах килограммы, которых не было. Разгрузка Прийти в…

ЧЕЛОВЕК | 10.01.2024

■ ЮЛИЯ

День до начала марафона

Сегодня 8 января, уже завтра выходить на работу и завтра начинается мой марафон по похудению. Сегодня сделала всё необходимое: приготовила еды на несколько дней, посчитала на какое количество калорий выходит мой день, п…

СПОРТ | 08.01.2024

■ ЮЛИЯ

Буду худеть

Этот Новый год решила, что буду худеть. И в этот раз основательно и бесповоротно. Даже записалась на марафон по похудению. Раз уж в прошлом году мне удалось похудеть на 8 кг, так что же мне мешает повторить мой прошлого…

СПОРТ | 03.01.2024

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Дамам: плоский живот делается не аэробикой, а гантелями

Ожирение может начать свое наступление на лиц обоего пола уже с ранней юности - когда-то плоский живот к сорока годам превращается в брюшко. У мужчин, правда, оно более очевидно, а у женщин жир имеет тенденцию откладыва…

ЧЕЛОВЕК | 20.12.2023

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Худеем без голодных спазмов: простейший трюк

Спросите в тренажёрном зале у ста человек об их целях и 95 скажут, что они хотят уменьшить жирок, увеличить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Остальные пятеро скажут нечто иное, но это будет ложь – они хотят того…

ЧЕЛОВЕК | 19.12.2023

■ ОПЕРАТИВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Как избавиться от жира на животе

Жир на животе — одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются многие люди. Не только он портит фигуру и внешний вид, но и может приводить к различным заболеваниям, таким как ожирение, сердечно-сосудисты…

ЧЕЛОВЕК | 06.12.2023

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Здравый смысл против диет или почему бананы не сделают вас толстым

Каждый год я наблюдаю, как масса людей принимает решение в рамках подготовки к лету с первого января перейти на новую диету и начать тренироваться в тренажёрном зале, но задолго до наступления лета происходит их полный …

ЧЕЛОВЕК | 10.11.2023

■ ХУДЕЕМ ЛЕГКО

Репка – еда наших предков

Издревле на Руси репа была главным продуктом на столе. Наши предки использовали овощ примерно так, как в современной кулинарии применяется картофель. Репа содержит витамины С и группы В, железо, цинк, магний, сера, каль…

ИСКУССТВО | 22.10.2023

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Что лучше для сердца и похудения, напитки с сахарозаменителями или простая вода

Учёные сравнили влияние подслащённых сахарозаменителями напитков и простой воды на кардиометаболические факторы риска. Главным отслеживаемым показателем был вес тела участников эксперимента, вторичными - изменение други…

ЧЕЛОВЕК | 21.10.2023

■ СТАТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ

В конце лета скинула 3-4 кг за неделю исключив всего два ингредиента из питания. Было/стало фото внутри

У меня не сильно большой лишний вес. Худею не со 100 и выше килограмм. Убрать всего 10 кг и накачать мышечную массу. Хочу похудеть с 75 до 65 кг. Рост 177 см. По последним данным вес 71 кг. Я много раз ограничивала пит…

ЧЕЛОВЕК | 18.10.2023

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Самая эффективная диета для похудения, которую ни в коем случае нельзя применять

Какой самый эффективный способ избавления от лишнего жира? Сократить суточное потребление энергии на 300-500 калорий, получать около двух грамм белка на килограмм веса тела в день и начать тренироваться с отягощениями. …

ЧЕЛОВЕК | 04.10.2023

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Семь оправданий толстяка, которые никак не оправдывают его лишний вес

Существует одна конкретная проблема, которая убивает режим правильного питания и тренировок у огромного количества людей – она называется «все или ничего». Психологи называют ее «дихотомическим мышлением» или «когнитивн…

ЧЕЛОВЕК | 03.10.2023

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

На сколько дней одна тренировка ускоряет метаболизм

Бездельничанье на протяжении всего уикенда может осесть тяжелым чувством вины в умах заботящихся о своем здоровье людей, однако такое сидячее времяпрепровождение может и не отразиться на объеме талии, если ему предшеств…

ЧЕЛОВЕК | 13.09.2023

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Что сжигает жир лучше, аэробика или тренировки в тренажёрном зале

Обычной рекомендацией для желающих сжечь лишний жир является снижение общего потребления калорий и увеличение объема занятий аэробикой и/или тренировок в тренажерном зале. Такая схема заставляет организм использовать в …

СПОРТ | 10.09.2023

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Идеальный объем талии и здоровье - какая между ними связь?

«Лично мне не нравится реклама с полными женщинами. Обложки журналов представляют их в привлекательном виде, но ведь объем талии обязан быть меньше 89 см, разве нет?» - заявила как-то модель Шэрил Тигс в интервью, данно…

ЧЕЛОВЕК | 01.09.2023

■ MARGARITA.MARGO.L

7 советов, как похудеть без голодания

Думаю многие девушки, которые пробовали на себе различные чудо-диеты и получали краткосрочные эффекты, знают, что как только диеты заканчиваются, тело страдает от рикошетного эффекта. Причем так что снова набираешь вес …

ЧЕЛОВЕК | 28.08.2023

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Как именно тренировки убирают жир с живота

Наверное многие из вас решили начать ходить в фитнес-центр именно для того, чтобы избавиться от этого ужасного жира на животе. Абдоминальный жир увеличивает риск не только кардиометаболических расстройств, но и деменции…

ЧЕЛОВЕК | 17.08.2023

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Как мозг регулирует вес тела и не дает нам похудеть

Мозг способен отслеживать колебания в потреблении человеком энергии (калорий), а также количество энергии, откладывающейся в виде жира. Диабетический препарат Ozempic кардинально изменил подход к похудению: в сочетании …

ЧЕЛОВЕК | 09.08.2023

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Низкоуглеводная диета несовместима с предтренировочным питанием?!

Питание перед тренировкой важно и оно должно включать углеводы, но что делать, если вы на низкоуглеводной диете? На протяжении шести лет я соблюдал строгую низкоуглеводную диету и построил очень мало мышц. Как и многие …

СПОРТ | 07.08.2023

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Фитнес худеть не помогает: я так и знала, что меня обманывают! Впрочем, можно доказательства?

По различным оценкам в 2023 году мировая индустрия фитнеса принесет более 80 млрд. долларов прибыли. А почему бы и нет, если учесть множество веских причин для занятий спортом: улучшение работы сердечно-сосудистой систе…

ЧЕЛОВЕК | 06.08.2023