Что сжигает жир лучше, аэробика или тренировки в тренажёрном зале

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обычной рекомендацией для желающих сжечь лишний жир является снижение общего потребления калорий и увеличение объема"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "занятий аэробикой и/или тренировок в тренажерном зале."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такая схема заставляет организм использовать в качестве энергетического источника жировые запасы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большинство специалистов настоятельно рекомендуют тем, кто сидит на диете, следовать определенной программе тренировок, что способствует сохранению сухой массы, которой, в основном, являются мышцы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Слишком строгая диета часто приводит к потере мышц. Применение одной только диеты может привести к потере до 50 процентов жира и до 50 процентов мышц."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помимо очевидных эстетических соображений, потеря мышц, равно как и потеря жира, сделает вас плоскими, а потеря мышечной массы, к тому же, замедлит метаболизм в покое. Таким образом, отдыхая вы будете сжигать меньше калорий, что приведет к необходимости в течение длительного времени съедать намного меньше пищи, чем раньше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "cto.jpeg", "filesize": 58542, "height": 683, "pic_id": 695074, "url": "/files/article_image/2023/09/10/cto.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поскольку большинство людей не обладают силой воли достаточной для того, чтобы жестко ограничить себя в еде, то потерянный жир вскоре возвращается, чем и объясняется рецидив у 97 процентов людей, сжигавших жир одной лишь диетой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжить чтение "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.tribunsky.ru/arts/aerobika.shtml"}, "string": "приглашаю на моём сайте"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}