28 авг 2023 · 06:29    
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Думаю многие девушки, которые пробовали на себе различные чудо-диеты и получали краткосрочные эффекты, знают, что как только диеты заканчиваются, тело страдает от рикошетного эффекта. Причем так что снова набираешь вес и, возможно, больше, чем раньше. Я как раз одна из таких девушек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_9706.jpeg", "filesize": 2398527, "height": 4032, "pic_id": 682224, "url": "/files/article_image/2023/08/28/IMG_9706.jpeg", "width": 3024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На своем опыте расскажу 7 рабочих советов, чтобы снизить вес с умом и не ходить полуголодной:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Улучшить метаболизм. Чем быстрее протекают обменные процессы в организме, тем больше увеличивается расход калорий. Поэтому включаем в рацион продукты ускоряющие метаболизм: имбирь, грейпфрут, авокадо, чеснок, корица, кайенский перец."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Удалить лишнюю жидкость из организма. Многие люди страдают от отёков в разных частях тела. И зачастую это заставляет их думать, что они поправились. По себе замечаю, что стоит избавиться от отеков в организме, как сразу тело становится более сухим, рельефным и я себе больше нравлюсь. Выход - включать в рацион продукты, обладающие природным мочегонным эффектом: огурец, петрушка, все зеленые листовые салаты, сельдерей, арбуз, баклажан, лимон, зеленый чай. Конечно надо ограничить употребление соли. Совсем отказываться от соли не нужно, она необходима организму. Но в умеренном количестве, не пересаливайте еду."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Пища должна быть сытной, то есть содержать достаточно белка. Именно белок дает чувство насыщения. Если вы замечали, что ходите с полным животом и при этом с чувством голода, значит вы наелись непонятной пустой еды. Белок должен быть в каждом приеме пищи. Не только мясо, еще яйца, орехи, бобовые, рыба, семечки. Питание по принципу: не ела белок - значит не ела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Пить больше чистой воды. Вода доставляет в клетку полезные элементы из пищи и удаляет токсины. Чем больше вы пьете, тем быстрее происходит этот процесс обмена веществ на клеточном уровне. Пить больше воды - верный способ ускорить метаболизм. Важно, чтобы это была именно чистая вода."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Избегать всего сладкого и мучного. Сахар, также как и соль задерживает влагу. Может замечали, что после того как съешь сладкое, потом хочется пить. Выход - исключаем полностью сахар, хлеб, булки и всё мучное. Углеводы в рационе оставляем только медленные: макароны из твердых сортов пшеницы, гречка, бурый рис, перловка. Лучше, если углеводы будут в первой половине дня, а в обед и вечером только белок и овощи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Больше клетчатки. Клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, стимулирует перистальтику кишечника. Это скажется положительно на плоском животе. Поэтому налегаем на морковь, помидоры, свеклу, картофель, груши, авокадо, брокколи, бананы, нектарины, персики."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Добавляем физическую активность. Даже самая простая пешая прогулка ускоряет метаболизм, снижает отеки и увеличивает расход калорий. Поэтому пользуемся всеми способами проявить физическую активность."}], "attributes": []}], "selectedRange": [286, 286]}
Комментарии 0