{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спросите в тренажёрном зале у ста человек об их целях и 95 скажут, что они хотят уменьшить жирок, увеличить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Остальные пятеро скажут нечто иное, но это будет ложь – они хотят того же самого. Здоровье и хорошая фигура – именно за ними идут в тренажёрный зал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Общая стратегия достижения столь желаемых изменений композиции тела известна и это всего лишь три пункта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Тренировки с серьезными отягощениями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Усиленное потребление белка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Поддержание некоторого энергетического дефицита: в сутки потребляйте чуть меньше калорий (примерно на 300-500 меньше поддерживающего калоража) или расходуйте чуть больше калорий за счёт тренировок или дополнительной физической активности. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (4).jpg", "filesize": 154488, "height": 1080, "pic_id": 781280, "url": "/files/article_image/2023/12/19/scale_1200_4.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Цель состоит в том, чтобы побудить собственный организм наращивать или хотя бы сохранять мышечную массу, одновременно избавляясь от излишков жира."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это стратегия, а методов её реализации множество. Сегодня об одном из них - предварительной белковая загрузке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тут у нас в распоряжении два способа. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжить чтение "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.tribunsky.ru/iron/hudeem.shtml"}, "string": "приглашаю на моём сайте"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}], "selectedRange": [298, 403]}
Комментарии 0