Фитнес-эксперт Виктор Трибунский
7 подписчики
Наука здоровья и долголетия.
7
подписчики
26
статьи
28
комментарии
7
подписчики
26
статьи
28
комментарии
Наверх
Различные виды тренировок по-разному влияют на взаимодействие мозга и мышц
Выносливостные или силовые тренировки не просто готовят спортсмена к различным видам спорта, они также меняют характеристики взаимодействия мозга и мышц. Результаты исследования, проведенного в университете Канзаса, пок…
Витамин К против двух главных мужских проблем
«Витамин К» — это не отдельное соединение, а семейство соединений с общей химической структурой 2-метил-1, 4-нафтохинона. В него входит филлохинон, широко известный как витамин К1, и ряд менахинонов, которые обычно объе…
Как спиртное влияет на сердце
Вы, вероятно, знаете, что слишком частое или избыточное употребление спиртного не приносит никакой пользы здоровью, но, когда речь идет о связи спиртного и работы сердца, вы могли слышать разные мнения. Так вредны ли во…
Мёд ослабляет воспаление и помогает работе сердца
Результаты научного исследования, а не уверения «специалистов» народной медицины. Мед — это натуральный подсластитель, который часто рекламируется как полезный для здоровья продукт. Более того, его «прописывают» чуть ли…
Как манипулировать углеводами, чтобы худеть быстрее
Не каждому можно и нужно манипулировать углеводами, как вы сами увидите после моего объяснения. Это эффективнее всего для тех, кто уже долго худеет и основательно подсушился. Зачем манипулировать углеводами? Это обязате…
Как периодически наедаясь, ускорять похудение
Грамотное манипулирование углеводами - залог успешного и безболезненного похудения (у спортсменов это называется сушкой). Чаще всего мне задают следующие вопросы. Помогает ли манипулирование углеводами сжечь больше жира…
Частый просмотр телевизора может нанести вред работе мозга
Исследования, результаты которых были представлены на American Heart Association's Epidemiology, Prevention - Lifestyle & Cardiometabolic Health Conference 2021, рассматривали процесс просмотра телевизор как показатель …
Даёт ли витамин D нам энергию?
Многие знают, что витамин D укрепляет кости и зубы, а некоторые даже то, что он может похвастаться целым списком полезных для здоровья свойств: начиная с защиты от серьезных заболеваний до поддержки иммунной системы. Но…
Суровая научная правда об энергетических напитках
Одной из худших вещей, которая могла случиться с мальчиком в XVI, XVII и XVIII веках, — это красивый голос. В таком случае взрослые дяди пытались сохранить это сопрано, меццо-сопрано или контральто на более долгое время…
Напитки, окрашенные розовым, помогают увеличить дистанцию и скорость бега
Причем делают это даже без дополнительных углеводов. Подобные результаты дало исследования, опубликованное в журнале Frontiers in Nutrition. Это первый эксперимент по оценке эффекта цвета напитка на спортивную результат…
Какой вид тренировок эффективнее борется с бессоницей
Нарушение сна является распространенной проблемой среди пожилых людей: около 43% этой возрастной популяции жалуется на затруднения со сном. Помимо снотворных препаратов улучшить сон могут определенные изменения образа ж…
Упражнение против сутулости, выполняемое на блоке
Если не имеется врожденных или приобретенных проблем с позвоночником, то сутулость развивается вследствие дисбаланса в тонусе двух мышечных групп. Мышцы, тянущие плечи вперед - передние дельтоиды и грудные, - привыкают …
Какая форма креатина наиболее эффективна
Обзор 17 исследований. На рынке спортивного питания с завидной регулярностью появляются новые формы креатина, каждая из которых претендует на превосходство над золотым стандартом - моногидратом креатина. Нам сообщают о …
Влияние различных продуктов питания на качество сна атлета
Мета-анализ результатов 35 исследований. Многие спортсмены и серьёзно тренирующиеся люди сообщают о проблемах со сном, особенно в период интенсивных тренировок. Поскольку сон имеет решающее значение для оптимального вос…
Есть ли научное обоснование рекомендации съедать 5 порций фруктов и овощей в день?
Существует и связано оно с флавоноидами, группой соединений, содержащихся в некторых овощах, фруктах и других продуктах. Согласно результатам нового исследования, опубликованным в журнале Nature Communications, увеличен…
Усиление выработки тепла организмом как новый способ борьбы с лишним весом
Рецептор Y1 выполняет функцию тормоза и препятствует выработке тепла организмом. В ходе нового исследования удалось выяснить, что блокировка этого рецептора в жировых тканях помогает превращать запасаемый жир в сжигаемы…
Как накачать мышцы, если ты к этому совершенно не склонен
ВОПРОС: Я тренируюсь три раза в неделю через день. Стаж около 1, 5 года. Мне 21 год, вес 78, рост 180, к полноте СОВЕРШЕННО не склонен. Худой. За эти полтора года смог килограмма на три увеличить мышцы. Но дальше никак,…
Что наука советует атлетам насчет приема протеина перед сном
Относительно количества белка для силовых атлетов многочисленные научные данные сходятся на 1, 6 грамма на каждый килограмм веса тела в день. Чемпионом по качеству в данном аспекте спортивного питания признан казеин, од…
Почему тренажер для низа спины предпочтительнее скамьи для гиперэкстензий
Разгибатели спины, или точнее разгибатели позвоночника, - исключительно важные мышцы, и с особой четкостью это понимаешь при травмировании области низа спины, как говорят «вступило в спину». В мгновение ока к физическом…
Работа на гребном тренажере - это кардионагрузка или силовая?
Автор: Rich Lee Перевод: Виктор Трибунский Это важный вопрос, потому что тренировка сердечно-сосудистой системы — это одна из главных составляющих хорошей физической формы. Министерство здравоохранения и социальных служ…
Как часто нужно потреблять протеин для оптимизации мышечного роста
Автор: Том Венуто Перевод: Виктор Трибунский Если вы увлекаетесь модными диетами, например, краткосрочным голоданием, то частота потребления и распределение белка в течение дня могут казаться несущественными. “Просто еж…
Показать ещё