Виктор Трибунский

Ночное освещение, стресс и здоровье сердца

В последние десятилетия суммарная площадь искусственно освещённых участков Земли и яркость этого освещения увеличиваются на 2% в год [5]. С некоторых пор это начало представлять проблему для психики человека, настолько …

ЧЕЛОВЕК | 27.04.2024

«iDeaWay» /// Здоровье и красота

fitness_guru

FitForFun

Записки диванного спортсмена

12 фруктов и ягод с неожиданно низким содержанием сахара

Многие потребляют больше сахара, чем думают. Да, сахар есть и в пирожном, и в яблоке, но одинаков ли он? Не совсем. Важно разделять естественный сахар и добавленный. Во фруктах или молоке он естественный, природный, а в…

ЧЕЛОВЕК | 26.04.2024

Влияет ли ежедневный приём поливитаминов на работу мозга и скорость его старения

COSMOS - это крупное рандомизированное контролируемое исследование, целью которого было проверить, могут ли добавки с экстрактом какао и витаминеральные добавки снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. В доп…

ЧЕЛОВЕК | 25.04.2024

Чувствительность мозга к инсулину определяет вес тела и распределение жира в организме

То, в каком месте будет откладываться жир, и насколько полезным для человека окажется изменение образа жизни, зависит среди прочего и от чувствительности мозга к инсулину. Если мозг на него отзывается хорошо, можно знач…

ЧЕЛОВЕК | 24.04.2024

Действие креатина на гормон роста

Учёные обнаружили интересные анаболические взаимоотношения креатина с гормоном роста (GH) и инсулиноподобным фактором роста 1 (IGF-1). Креатин давно перешел в статус одной из самых изученных и широко применяемых спортив…

СПОРТ | 23.04.2024

Я толстый, виноваты гормоны, так?

Давайте рассмотрим каждого из обвиняемых. Речь пойдёт о гормонах, влияющих на способность организма избавляться от лишнего жира, - это инсулин, лептин, кортизол и гормоны щитовидной железы. 1. Инсулин Это, вероятно, сам…

ЧЕЛОВЕК | 22.04.2024

Как метаболизм влияет на здоровье и наоборот

Если вы интересуетесь фитнесом или здоровым питанием, то постоянно сталкиваетесь с некими продуктами, которые, как утверждается, улучшают метаболизм - обмен веществ, - но знаете ли вы, каков изначально ваш собственный м…

ЧЕЛОВЕК | 19.04.2024

Так ли безопасен декофеинизированный кофе для людей, избегающих кофеина

Ответ, казалось, бы очевиден, но недавно Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) получило обращение с просьбой запретить использование ключевого химического вещества, которое применяется в процессе …

ЧЕЛОВЕК | 18.04.2024

Выбор пульсовой зоны в зависимости от цели тренировки

Аэробные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, плавание или просто прогулка, являются хорошим способом поддержания нормального состояния сердечно-сосудистой системы и вообще здоровья, при этом важно адекватно о…

СПОРТ | 17.04.2024

Как принимать витамин D, чтобы он лучше усвоился

Это один из четырех жирорастворимых витаминов (другие - А, Е и К) и одновременно гормон, вырабатываемый организмом человека после принятия солнечных ванн. У него множество ролей, среди которых укрепление иммунной систем…

ЧЕЛОВЕК | 16.04.2024

Плюсы и минусы соевого протеина

Еще в 1999 я получил электронное письмо от человека, который представился учёным, работавшим на Archer Daniels Midland (ADM), гигантскую корпорацию по производству переработанных пищевых продуктов, миссия которой заключ…

ЧЕЛОВЕК | 15.04.2024

Почему женские тренировки в зале должны быть тяжелее мужских

Женские тренировки в зале больше никого не удивляют. Все больше женщин начинают тренироваться с тяжелыми весами, этот феномен давно ожидаем и весьма положителен. В восьмидесятых годах в спортзалах редко можно было увид…

СПОРТ | 14.04.2024

Одобрена первая цифровая 'таблетка' для лечения депрессии

Депрессия - одно из самых распространенных психических расстройств. Например, согласно Gallup за 2023 год около 18% взрослых американцев – более одного из шести – находятся в депрессии или проходят лечение от неё. Иссле…

ЧЕЛОВЕК | 12.04.2024

Ликбез по ВСАА, аминокислотам с разветвленной цепью

Речь пойдёт о трёх незаменимых аминокислотах, которые в виде добавки часто входят в рацион спортсменов и фитнес-энтузиастов ради сохранения и наращивания мышечной массы. Но в последнее время появляется всё больше заявле…

ЧЕЛОВЕК | 11.04.2024

Лучшее упражнение для снижения давления

Высокое кровяное давление повышает риск сердечного приступа и/или инсульта. Физическая активность – это здоровое сердце. Понятно, что любые спортивные упражнения предупреждают развитие гипертонии, но недавно было выявле…

ЧЕЛОВЕК | 10.04.2024

В какое время дня принимать Омега-3

Ответ на этот вопрос помогут получить результаты недавнего эксперимента, но поскольку суть его заключалась в изучении влияния омега-3 жирных кислот на кортизол, следует сказать несколько слов и об этом капризном гормоне…

ЧЕЛОВЕК | 09.04.2024

Простейшая ошибка, из-за которой вы чувствуете себя на 10 лет старше: два исследования - схожие результаты

Леони Балтер (Leonie Balter), исследовательница сна из Стокгольмского университета в Швеции вместе с коллегами провела два исследования. Первое Изучалось, насколько хорошо 429 человек в возрасте от 18 до 70 лет спали в …

ЧЕЛОВЕК | 08.04.2024

Допустимость высокоинтенсивных тренировок для диабетиков: результаты одного эксперимента

Хотя проведенные ранее исследования и показали, что улучшение гликемического контроля и изменение образа жизни способны улучшить некоторые показатели больных диабетом, снижение уровня сердечно-сосудистых заболеваний в р…

ЧЕЛОВЕК | 07.04.2024

Метод Табаты: жиросжигающая тренировка за четыре минуты

Пару лет назад одна компания выпустила тренажер, который гарантировал жиросжигающий результат всего за четыре минуты в день. Главная проблема? Ценна 12000 долларов. Мой автомобиль столько не стоит. Я не уверен, что когд…

СПОРТ | 05.04.2024

Не спится? Считайте овечек! Откуда этот совет и работает ли он?

Бессонница у меня нечасто (слава Богу), но я иногда задумывалась, кому пришло в голову такое странное усыпляющее занятие. Если идея в том, чтобы утомиться и заснуть, почему бы не считать в обратном порядке? И почему ове…

ЧЕЛОВЕК | 04.04.2024

Лучший орех для сердца: мнение диетолога

Сердечные заболевания являются главной причиной смерти в развитых странах. Например, в США почти половина граждан имеют хотя бы один из трех главных факторов риска: гипертония, повышенный холестерин и курение. Правда, г…

ЧЕЛОВЕК | 03.04.2024

«iDeaWay» /// Здоровье и красота

fitness_guru

FitForFun

Записки диванного спортсмена