25 июл 2024 · 07:16
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодаря неугасающему интересу учёных к белку – в частности к спортивным протеинам – мы всё больше и больше узнаём об этом интересном помощнике как в наборе мышечной массы, так и в похудении."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь мы знаем, что приём 40 грамм протеина после силовой тренировки приводит к более активному синтезу мышечного белка, чем 20 грамм. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы знаем, что протеин выступает главным регулятором голода и его потребление в серьёзных количествах вызывает термогенный эффект."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы даже знаем, как превращать протеиновый порошок в полезный суп, оладьи, чизкейк или мусс. Ссылки на рецепты дадим в конце статьи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А возьмите время приема протеина? Когда учёные кормили участников экспериментов высокобелковым завтраком (о, счастливчики!), те набирали на 40% больше мышц, чем неудачники, которым выпало поедать низкобелковый завтрак, хотя и те, и другие получали одинаковое количество белка в сутки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "n5387.jpg", "filesize": 407118, "height": 665, "pic_id": 884071, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/07/25/n5387.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240725%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240725T041456Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=0017259d9c5b72f0eb522a753597bda0202c2811a6f2782d4ea52663a649dd4b", "width": 935}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Похоже, «ешьте больше белка» - универсальная рекомендация для решения большинства проблем с фигурой и здоровьем, от наращивания мышц до сжигания лишнего жира, но как быть со сном? Если вы едите последний раз в восемь вечера, то лишаете мышцы белка на 8, 10 или даже 12 часов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Распространенная рекомендация - съедайте немного белка непосредственно перед сном. А наука её подтвердила? Да! И сейчас мы взглянем на результаты одного мета-исследования, посвященного этому вопросу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.tribunsky.ru/iron/kokteyl.shtml"}, "string": "Читать далее..."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1355, 1370]}
Комментарии 0