3
Поиск | Паблико
Поиск
Наверх
Канал
Категория
Тематика
Теги
Собаки
Кошки
Животноводство
Рыбки
Период времени
Сортировка
■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА
Особенно тем, кому за... Зябнут ноги и не только? Напоминаю предмет, который поможет! Заниматься 2 минуты в день
Всем известно выражение «ноги надо держать в тепле». Но что делать, если они мерзнут в любой обуви? В валенках ходить или сто носков надевать? Нет, надо просто разогревать весь организм физическими упражнениями. По воз…
ЧЕЛОВЕК | 13.02.2023
■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА
Два простых варианта выполнения упражнения для укрепления костей ног и чувства равновесия
Особенно тем кому за... Простой вариант выполнения асаны Врикшасана (поза дерева) Техника выполнения простого варианта выполнения асаны Врикшасана (поза дерева) для начинающих Поставьте согнутую ногу на стул и обе рук…
ЧЕЛОВЕК | 14.06.2023
■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА
Кость тоже живая
Поза йоги стоя для повышения прочности костей и устойчивости нервной системы Врачи утверждают, что кость тоже живая. И для ее укрепления, также как и для мышц, необходима нагрузка. Ходьба как способ укрепления костей и…
ЧЕЛОВЕК | 10.06.2023
■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА
Почему я люблю больше статические упражнения для укрепления мышц ног
Самое большое назначение йоги - это правильно выстраивать весь скелет, согласно анатомии. А также все упражнения очень хорошо стимулируют мышцы быть в тонусе. Все асаны йоги Айенгара, выполняемые в простом варианте, пр…
ЧЕЛОВЕК | 02.06.2023
■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА
Простое упражнение для укрепления мышц спины и ног, свободное место у стены не требуется
Для хорошей осанки, тем, кто много сидит Простой вариант упражнения йоги на растяжку с помощью предмета домашнего обихода. Причины необходимости выполнения упражнений на растяжку тем, кто много сидит Со временем у всех…
ЧЕЛОВЕК | 24.05.2023
■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА
Вместо утренней зарядки или Китайская практика «побивания» себя палкой для здоровья и омоложения
Практика для здоровья и омоложения, тела и лица без операций Заключается в достаточно сильном похлопывании всего тела. Можно похлопывать ладошкой. А можно палкой. Вот такой палкой пользуются пенсионеры в Сингапуре п…
ЧЕЛОВЕК | 23.04.2023
■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА
Для помощи позвоночнику тренируем мышцы и связки голеностопа
Ступни — основа, «фундамент дома», как его выстроишь так и будешь жить. Простые упражнение для укрепления голеностопа Основная функция голеностопа — соединение голени и стопы, удержание вертикального положения тела и о…
ЧЕЛОВЕК | 07.02.2023
■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА
Упрощённый вариант выполнения упражнения для тренировки мышц талии и живота. Асана Навасана (поза лодки)
Для начала выполним подготовительное упражнение - перекаты. Оно позволит немного растянуть и активировать мышцы, позвонки и межпозвоночные диски располагающиеся между позвонками, чтобы затем напрягать их, выполняя «лодк…
ЧЕЛОВЕК | 06.06.2023
■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА
Простое, но эффективное упражнение для тренировки пресса
Самый простой вариант выполнения асаны Навасана - поза лодки для начинающих Поставьте стул к стене. Можно опираться о спинку дивана или кресла. Поднимите ноги. Обопритесь спиной на сиденье. Следите за тем, чтобы спина…
ЧЕЛОВЕК | 08.06.2023
■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА
Выполнение упражнения для мышц талии с дополнительным эффектом
Техника выполнения асаны Джатхара-паривартанасана в йоге Айенгара О пользе упражнения и технике основных вариантов выполнения асаны можно прочитать здесь и здесь. Сегодня расскажу, как рекомендует выполнять асану йога …
ЧЕЛОВЕК | 20.06.2023
■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА
Правильный наклон вперёд из положения стоя, 1-ый вариант. Асана йоги Уттанасана
Это не шутка ч. 2. Достать до пола - не самоцель наклонов вперед из положения стоя. Для прямой спины растягиваем подколенные связки и мышцы таза Выполняя наклоны вперёд, расслабляем вытяжением все мышцы и связки таза, …
ЧЕЛОВЕК | 28.05.2023
■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА
Упражнение для укрепления мышц спины, ног и суставов с помощниками йоги Айенгара
Упрощённый вариант выполнения асаны йоги Пашчимоттанасана (поза интенсивного вытяжения) О базовом варианте выполнения асаны йоги Пашчимоттанасана (поза интенсивного вытяжения) можно прочитать здесь. Сегодня покажу обле…
ЧЕЛОВЕК | 06.07.2023
■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА
Простое упражнение для мышц талии и живота
Особенно тем, кому за... Без нагрузки на суставы тренируем мышцы области талии, живота, бедер, таза, а так же повышаем эластичность связок суставов. Простой вариант выполнения несложной, но очень эффективной асаны йоги…
ЧЕЛОВЕК | 03.05.2023
■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА
Тем кто давно не делал зарядку. Можно начать с одного упражнения. 5 минут
Самое эффективное упражнение йоги — собака мордой вниз Адхо Мукха Шванасана Идеально для гипотоников, собственный опыт. Есть такое выражение «дети растут вверх, а старики вниз». Данное упражнение помогает этого не допус…
ЧЕЛОВЕК | 03.03.2023
■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА
Упражнение для мышц спины — Асана йоги Дандасана, 2-й вариант выполнения
Описание выполнения 2-о варианта асаны йоги Тандасана О базовом варианте выполнения асаны читайте здесь. Противопоказания: незалеченные травмы, тяжелый артрит тазобедренных суставов, высокое давление. В двух следующих…
ЧЕЛОВЕК | 09.04.2023
■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА
Это не шутка. Тренируем тазобедренные суставы, чтобы спина была прямой
Чтобы спина была прямой необходимо укреплять тазобедренные суставы и растягивать подколенные связки Знание взаимозависимости всех мышц в теле и выполнение простых вариантов асан йоги помогают спине быть прямой. Необход…
ЧЕЛОВЕК | 26.05.2023
■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА
Веселое упражнение для тренировки мышц пресса. От простых вариантов к сложному. Асана Навасана (поза лодки)
Разбираем упражнение. 2 упрощённых варианта и сложное (идеальное). Парипурна навасана (поза лодки) На занятиях в нашей группе освоение данного упражнения происходило весело. У многих это получалось не сразу. Много был…
ЧЕЛОВЕК | 04.06.2023
■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА
Для эффективной тренировки мышц спины и ног из положения сидя
Безопасное выполнение наклонов вперед из положения сидя и прием для вытяжения всего позвоночника Для правильного выполнения наклонов вперед из положения сидя и стоя необходимо, тренировать растягивая мышцы бедер, мышцы …
ЧЕЛОВЕК | 04.07.2023
■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА
Самый простой вариант самого эффективного упражнения йоги — собака повернутая мордой вниз
Тем кому за... для утренней зарядки. Облегчённый вариант одного из самых эффективных упражнений — асана Адхо Мукха Шванасана. Физкультура в осенне-зимний период просто необходима организму. И особенно важна роль утренн…
ЧЕЛОВЕК | 17.03.2023
■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА
Какие мышцы необходимо тренировать, чтобы спина была прямой. Асана йоги для спины — Дандасана.
Если сидя спину трудно держать прямо, только ли мышцы спины в этом виноваты? Личный опыт. Когда-то, очень давно в одном иностранном фильме я увидела как сидит главная героиня, слушая в театре оперу. Сидела она в таком …
ЧЕЛОВЕК | 07.04.2023
Показать ещё
НОВОСТИ ПОИСК РЕКОМЕНД. НОВОЕ ЛУЧШЕЕ ПОДПИСКИ