Два простых варианта выполнения упражнения для укрепления костей ног и чувства равновесия

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Особенно тем кому за... Простой вариант выполнения асаны Врикшасана (поза дерева) "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Простой вариант выполнения асаны Врикшасана (поза дерева)", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "samyj-prostoj-variant-vypolneniya-asany-jogi-vrikshasana-poza-dereva.png", "filesize": 126440, "height": 650, "pic_id": 603945, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/11/samyj-prostoj-variant-vypolneniya-asany-jogi-vrikshasana-poza-dereva.jpeg", "width": 571}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Техника выполнения простого варианта выполнения асаны Врикшасана (поза дерева) для начинающих"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поставьте согнутую ногу на стул и обе руки вытяните в стороны. Руки напрягайте и вытягивайте, помогая сохранять равновесие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всё остальное выполняем также, как и в более сложном варианте. Упор стопы на 4 основные точки, опорная нога прямая, коленную чашечку направляем вверх, лобковую кость поднимаем вверх, тазовыми буграми стремимся вниз, кость грудины поднимаем вверх. Подробнее читайте "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@alenatelegina/uproschennyj_variant_uprazhnenija_dlja_povyshenija_prochnosti_kostej_i_ustojchivosti_nervnoj_sistemy-184303/"}, "string": "здесь"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И ещё один подготовительный вариант для выполнения более сложных поз выполнения асаны Врикшасана (поза дерева) "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тренируем устойчивость и равновесие в позе как показано на фото. Все основные принципы построения асаны такие же, как и в предыдущих вариантах. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кому слишком просто, то согнутую ногу можно поставить выше, но только НЕ на коленный сустав."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Самый простой вариант выполнения асаны Врикшасана", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230602_130338.jpg", "filesize": 86872, "height": 1179, "pic_id": 592668, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/03/IMG_20230602_130338.jpeg", "width": 969}}], "attributes": []}], "selectedRange": [569, 574]}