02 июн 2023 · 00:36
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20230528_230957.jpg", "filesize": 53458, "height": 565, "pic_id": 585437, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/28/IMG_20230528_230957_Lht0Sw7.jpeg", "width": 960}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самое большое назначение йоги - это правильно выстраивать весь скелет, согласно анатомии. А также все упражнения очень хорошо стимулируют мышцы быть в тонусе. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все асаны йоги Айенгара, выполняемые в простом варианте, представляют собой статические упражнения. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "О динамических упражнениях. щадящих суставы "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@alenatelegina/prostye_uprazhnenija_dlja_myshts_nizhnih_konechnostej_osobenno_beder_bez_nagruzki_na_sustavy-65842/"}, "string": "можно прочитать здесь. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мне больше нравятся статические упражнения. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такие упражнения хорошо помогают сохранять мышечную массу ног. Выполнять их можно лежа, не нагружая чрезмерно суставы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мне легче заставить себя выполнять именно статические упражнения. Наверное, это зависит от склада характера. И, конечно, от здоровья. Кому-то легче активно подвигаться, побегать, попрыгать, а другим более подходят спокойные занятия. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В мою молодость были популярны занятия аэробикой. Я пробовала посещать такие группы несколько раз, но не подходили они мне, и я забрасывала занятия. Это сейчас появилось много информации о различных видах тренировок, и можно выбирать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И еще, почему йога. На этих занятиях много простых упражнений, знакомых нам ещё со школьных времён. Но только тогда, на уроках физкультуры нам ни кто не объяснял, а мы будучи детьми не задумывались, как их надо выполнять правильно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь же выполнять их намного сложнее и поэтому выполнять правильно очень важно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А самое главное, на занятиях простыми упражнениями йоги Айенгара, я узнала, как правильно выстраивать положение тела согласно анатомии и пробую перенести эти правила в повседневную жизнь. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как правильно ходить, стоять и тем самым не подвергать еще большей нагрузке суставы, и не усугублять такие заболевания как, например, поперечное плоскостопие, сколиоз, артроз, вальгусную деформацию стопы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Статические упражнения укрепляют связки и благотворно воздействует на суставы. Упражнение на статику – это прекрасный способ тренировки выносливости и укрепления мышц без нагрузки на суставы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Минусом статических упражнений является то, что сжигается меньше калорий, чем при выполнении динамических упражнений. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пишите, пожалуйста, в комментариях какими видами физической активности больше нравится заниматься вам. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}
Комментарии 47