Поиск | Паблико

Подбираем для себя палки для скандинавской ходьбы и шагаем правильно

Одним из лучших видов физкультуры для людей в возрасте «Кому за...» является скандинавская ходьба. Во-первых, простота упражнений. Во-вторых посильная нагрузка на суставы, и самое главное занятия на свежем воздухе. Пал…

ЧЕЛОВЕК | 17.05.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Простое упражнение для укрепления мышц спины и ног, свободное место у стены не требуется

Для хорошей осанки, тем, кто много сидит Простой вариант упражнения йоги на растяжку с помощью предмета домашнего обихода. Причины необходимости выполнения упражнений на растяжку тем, кто много сидит Со временем у всех…

ЧЕЛОВЕК | 24.05.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Вместо утренней зарядки или Китайская практика «побивания» себя палкой для здоровья и омоложения

Практика для здоровья и омоложения, тела и лица без операций Заключается в достаточно сильном похлопывании всего тела. Можно похлопывать ладошкой. А можно палкой. Вот такой палкой пользуются пенсионеры в Сингапуре п…

ЧЕЛОВЕК | 23.04.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Правильный наклон вперёд из положения стоя, 1-ый вариант. Асана йоги Уттанасана

Это не шутка ч. 2. Достать до пола - не самоцель наклонов вперед из положения стоя. Для прямой спины растягиваем подколенные связки и мышцы таза Выполняя наклоны вперёд, расслабляем вытяжением все мышцы и связки таза, …

ЧЕЛОВЕК | 28.05.2023

■ ХУДЕЕМ ЛЕГКО

Не хлебом единым...

Остаточный принцип Главный враг любого начинания «для себя» - отсутствие привычки уделять своим личным потребностям достаточно внимания и времени. Любая работа требует времени, а работа над собой требует постоянного при…

ЧЕЛОВЕК | 12.11.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Ох, уж этот живот... Не беда. Упражнения йоги Айенгара помогут мышцам в области талии

Особенно тем кому за... Без изнурительных тренировок на пресс. Занимаемся дома. Дополнительные предметы: нескользящий коврик и стул (можно использовать обыкновенный). Причин у большого живота может быть много Например…

ЧЕЛОВЕК | 30.06.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Самый простой вариант самого эффективного упражнения йоги — собака повернутая мордой вниз

Тем кому за... для утренней зарядки. Облегчённый вариант одного из самых эффективных упражнений — асана Адхо Мукха Шванасана. Физкультура в осенне-зимний период просто необходима организму. И особенно важна роль утренн…

ЧЕЛОВЕК | 17.03.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Какие мышцы необходимо тренировать, чтобы спина была прямой. Асана йоги для спины — Дандасана.

Если сидя спину трудно держать прямо, только ли мышцы спины в этом виноваты? Личный опыт. Когда-то, очень давно в одном иностранном фильме я увидела как сидит главная героиня, слушая в театре оперу. Сидела она в таком …

ЧЕЛОВЕК | 07.04.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Используем приём, чтобы сидеть с прямой спиной было удобно при выполнении 3-о варианта асаны йоги Дандасана

Третий вариант выполнения асаны йоги Дандасана Противопоказания: незалеченные травмы, тяжелый артрит тазобедренных суставов, высокое давление. Сцепите пальцы рук в замок, и на вдохе вытяните их вверх и разверните кист…

ЧЕЛОВЕК | 11.04.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Простое, универсальное упражнение для вытяжения позвоночника

Особенно тем, кому кому за... Такое упражнение является, и самостоятельной тренировкой, и разминкой для выполнения любой последующей более сложной асаны йоги. Мягко растягиваем мышцы всего тела, а также повышаем эласти…

ЧЕЛОВЕК | 01.05.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Универсальное упражнение для профилактики заболеваний внутренних органов. Асана йоги Джану ширшасана

Универсальное упражнение мягкого вытяжения для профилактики заболеваний внутренних органов: почек, печени, поджелудочной... В одном упражнении Профилактика здоровья внутренних органов Тренировка мышц спины, бёдер, гол…

ЧЕЛОВЕК | 24.06.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Упражнение для тренировки мышц талии и живота

Вариант упражнения с помощниками йоги Айенгара, не требующий свободного места у стены 1. Расстелите одеяло поверх не скользящего коврика и поставьте стул на один из концов сиденьем к себе. 2. Опуститесь на колени, немно…

ЧЕЛОВЕК | 20.05.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Упражнения на растяжку с помощниками — наклоны вперед сидя

Для тех, кому за... Упражнения для здоровья на развитие гибкости. Зачем нужны, основные правила и помощники. В одной из прошлых статей я рассказывала, как с помощью упражнения «перекаты» можно самому определить в каком …

ЧЕЛОВЕК | 17.04.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Базовый и самый простой — два варианта выполнения упражнения для тренировки мышц спины и ног

Асана йоги Упавишта Конасана — поза угла в положении сидя При выполнении наклона вперед в таком положении задействованы все мышцы спины и ног. Упражнение поможет мягко поработать с позвоночником и мышцами спины, растяги…

ЧЕЛОВЕК | 08.07.2023

■ ДАЧА ЯГОДКИ И ЦВЕТОЧКИ

Выполняйте эти 3 упражнения для мозга ежедневно, уделяя несколько минут

Приемы этой гимнастики знакомы всем с детства, просто не каждый знает, в чем их секрет. В первую очередь они помогают бороться с нервными перегрузками и стрессами, каждый наверное замечал, что в такие периоды и реакция…

ДОМ | 26.04.2023

■ ИНФОТОК

Как сохранить здоровье при работе за компьютером

Работа за компьютером – одна из самых популярных профессий в современном мире. Однако, постоянное нахождение перед монитором и клавиатурой может негативно сказываться на здоровье человека. В этой статье мы рассмотрим не…

ЧЕЛОВЕК | 29.05.2023

■ ЦЕНТР «СЕМЬЯ». ПСИХОЛОГИЯ

Дыхательная гимнастика: помогает снять стресс или, напротив, взбодриться. Сохраняйте удобную памятку

Дыхательные техники широко применяются в психологии. Доказано, что диафрагмальное дыхание — эффективное средство для снижения тревоги и волнения, а для мобилизации организма психологи советуют при упражнениях делать бол…

ЧЕЛОВЕК | 01.11.2023