26 апр 2023 · 22:59
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "кадр из фильма \"Карате пацан\" - свободный источник", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Карате пацан.png", "filesize": 523715, "height": 419, "pic_id": 541466, "url": "/files/article_image/2023/04/26/%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%B0%D1%86%D0%B0%D0%BD.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приемы этой гимнастики знакомы всем с детства, просто не каждый знает, в чем их секрет. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В первую очередь они помогают бороться с нервными перегрузками и стрессами, каждый наверное замечал, что в такие периоды и реакция совсем не та, и соображать начинаешь намного медленнее. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упражнения способствуют снижению прогрессирующей усталости, особенно при умственной работе. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Первое упражнение, как вы помните с садика, "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "«перекрестный шаг». "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вроде бы все просто, но вот оно как раз и активизирует работу вашего мозга, его обоих полушарий, поможет справиться с стрессом. Поднимайте высоко свои колени, шагая на месте. При этом нужно коснуться, чем человек старше, тем сложнее выполнять, локтем своего противоположного колена. При выполнении этого упражнения сидя, будет ослабляться возникающее в спинных мышцах напряжение, начнут подкачиваться мышцы пресса. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Второе упражнение –"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " «ленивая восьмерка» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", тоже всем знакомо по выписыванию знака бесконечности в воздухе, или как еще говорят, ленивой восьмерки. 4 раза попеременно выписываем «кренделя» сначала одной рукой, затем столько же другой и третий раз сцепленными в «замок» руками. При этом руки в кулаке, а большой палец поднят вверх. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Третье упражнение называется "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "«массаж плеч»."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Начинайте выполнять, как только начнет беспокоить напряжение. Своей левой рукой массируйте свое правое плечо, голову поворачивайте, словно необходимо что – то разглядеть через плечо, которое массируйте. Затем повторите это упражнение, только уже правой рукой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Будьте здоровы, делайте эти упражнения, все гениально – просто! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 1]}
Комментарии 9