11 апр 2023 · 08:35
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Третий вариант выполнения асаны йоги Дандасана "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Противопоказания: "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "незалеченные травмы, тяжелый артрит тазобедренных суставов, высокое давление. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сцепите пальцы рук в замок, и "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "на вдохе"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " вытяните их вверх и разверните кисти ладонями к потолку"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все остальные движения аналогичны с"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@alenatelegina/kakie_myshtsy_neobhodimo_trenirovat_chtoby_spina_byla_prjamoj_asana_jogi_dlja_spiny__dandasana-52993/"}, "string": " первым"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@alenatelegina/uprazhnenie_dlja_myshts_spiny__asana_jogi_dandasana_2-j_variant_vypolnenija-154865/"}, "string": "вторым"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " вариантом"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "asana-jogi-tadasana8.png", "filesize": 316474, "height": 332, "pic_id": 499444, "url": "/files/article_image/2023/03/30/asana-jogi-tadasana8.jpeg", "width": 588}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Углубление эффекта для всех трех вариантов выполнения асаны Дандасана"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сконцентрируйте своё внимание на дыхании. С каждым вдохом старайтесь сильнее тянуться за макушкой вверх, а при выдохе контролируйте позу, "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проверяйте прижатие бедер. Ноги должны оставаться сильными – они являются фундаментом позы."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По окончании выполнения упражнения необходимо полежать на спине 1 – 1, 5 минуты и расслабиться. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дандасана"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " очень хорошее упражнение. Простое и эффективное одновременно. \nНо вот, о чем бы важном я хотела ещё сказать."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "asana-jogi-tadasana11.png", "filesize": 134989, "height": 456, "pic_id": 499445, "url": "/files/article_image/2023/03/30/asana-jogi-tadasana11.jpeg", "width": 742}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Посмотрите на верхнее фото и на два нижних. И найдите одно отличие в выполнении. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "asana-jogi-tadasana10.png", "filesize": 188306, "height": 347, "pic_id": 499447, "url": "/files/article_image/2023/03/30/asana-jogi-tadasana10.jpeg", "width": 552}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "asana-jogi-tadasana20.png", "filesize": 74546, "height": 339, "pic_id": 499448, "url": "/files/article_image/2023/03/30/asana-jogi-tadasana20.jpeg", "width": 539}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У девушки на верхнем фото спина от макушки до копчика находится на одной линии. А у девушек на нижних фото таз смещен немного назад относительно линии спины. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как же правильно? Об этом на наших занятиях йогой не говорили."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я занималась йогой уже более 6 лет. Это упражнение и другие на укрепление мышц спины не каждый день, но делала. Но, долго сидеть с прямой спиной мне было трудно, пока я не нашла следующую информацию. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Об этом написала в статье, название которой в первом варианте звучало так: «Если хотите, чтобы длительное время с прямой спиной сидеть было удобно, вытащите «хвост». "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@alenatelegina/odin_priem_chtoby_poza_sidja_s_prjamoj_spinoj_byla_komfortnoj-52991/"}, "string": "Сейчас об этом подробно можно прочитать здесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Таз должен быть чуть смещен назад относительно линии спины. Вот, это и есть необходимое условие удобной позы сидя с прямой спиной продолжительное время."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для исполнения асан йоги, я думаю, так же применимо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Статья носит информационный характер. При возникновении любых проблем со здоровьем необходимо обращаться к врачу. Всем здоровья! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1011, 1011]}
Комментарии 45