Поиск | Паблико

Упражнения для женской фигуры: Основные зоны, требующие внимания

Здравствуйте друзья! Основные зоны, требующие внимания Каждая женщина имеет свое представление о совершенстве, но существуют определенные участки на теле, которые чаще всего становятся предметом внимания при формирова…

ЧЕЛОВЕК | 26.01.2024

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Простое упражнение йоги Айенгара для уменьшения нагрузки на крестец и предотвращение проблемы потертости бедер у паха

В статье "Здоровье крестца — уменьшаем нагрузку на крестец стоя и при ходьбе" рассказано какое движение поможет меньше нагружать крестец, а также уменьшить объем бедер и забыть про проблему натирания на внутренней стор…

ЧЕЛОВЕК | 05.10.2022

■ ВСЕМ СОВЕТ!

Упражнение "ЛЯГУШКА" - полезные свойства.

Какие мышцы задействованы?Прежде всего – мышцы передней брюшной стенки, малого таза, косые мышцы живота, ягодичная и все мышцы, поддерживающие корсет туловища, спины, начиная от поясничного отдела до широчайшей мышцы. Т…

ЧЕЛОВЕК | 11.08.2022

■ ДИВАННЫЙ ЭКСПЕРТ

Упражнения для глаз при вязании

Приветствую вас, вязунчики! Ну или вязуны, вязальщики, любители вязания, специалисты по вязанию, мастера вязаных дел. Сегодня хочу показать вам советскую проверенную гимнастику для глаз. Учеными подсчитано, что 90% инфо…

ЧЕЛОВЕК | 02.11.2022

■ ХОЗЯИН — БАРИН

Как уменьшить межбровные морщины и сделать взгляд мягче. Упражнение на минуту

Достаточно часто человек может сталкиваться с таким явлением, как межбровные морщины, которые могут образовываться у людей даже в молодом возрасте. И это отнюдь не редкое явление. Избавиться от этого мы также хотим, но …

ЧЕЛОВЕК | 30.06.2022

■ ВКУСЫ ЖИЗНИ

Как простое упражнение спасло наш брак: психологический взгляд

В отношениях, особенно в долгосрочных, неизбежно наступают периоды, когда кажется, что партнер стал «другим», а взаимопонимание куда-то исчезло. Один из таких кризисов случился и у мужчины, о котором пойдет речь. Вместе…

ЧЕЛОВЕК | 21.07.2025

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

5 минут утром еще в кровати, а польза на весь день. Комплекс упражнений для укрепления мышц голеностопа и снятия отечности ног

6 упражнений утром и вечером. Усталость ног после трудового дня может выражаться в отечности ног. Причины: Неудобная, тесная обувь, обувь на высоком каблуке, жаркая погода, лишний вес, заболевания сердца, почек и проче…

ЧЕЛОВЕК | 20.07.2022

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Для тех кому за... Лень делать зарядку? "Волшебное" упражнение есть!

Использую личный опыт. До определенного возраста я никогда не делала утреннюю зарядку. Мое давление всегда было немного пониженным, но, в общем, чувствовала я себя нормально. Но когда возраст подошел к цифрам кому за……

ЧЕЛОВЕК | 11.07.2022

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Для тех у кого возраст за... Лень делать зарядку? Моё "волшебное" упражнение для активации всего организма

После его выполнения сразу чувствуешь, как кровь разливается по всему телу до кончиков пальцев рук и ног. Сразу скажу, что для меня йога — это только комплекс упражнений. Многие из них давно известны. Только на заняти…

ЧЕЛОВЕК | 12.07.2022

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Утром потребуется 2 минуты, а польза на весь день! Тем кому за... Упражнение для выпрямления всего позвоночника

(Особенно для гипотоников) Рассмотрим прием, который позволит сделать прямым весь позвоночник, одинаково потянуть все позвонки и, как следствие мягко зарядить энергией на весь день весь организм. Сядь прямо! Не сутул…

ЧЕЛОВЕК | 15.07.2022

■ ЛЕНОЧКА М

Продуктивные упражнения для ног

Каждая женщина, желающая иметь всегда красивые и стройные ноги, должна знать, что для достижения этой цели не нужно регулярно ходить в тренажерный зал. Для этого есть очень простые упражнения для ног, которые можно испо…

СПОРТ | 20.11.2022

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

"Волшебное" упражнение, если утром не было времени вообще. Особенно для тех, у кого возраст за...

Сейчас много открывается спортивных залов, бассейнов для занятия физкультурой. Но! Для девушек зрелого возраста необходимо свободное время, и физические силы, чтобы посещать эти занятия. Чтобы был эффект заниматься над…

ЧЕЛОВЕК | 14.07.2022

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Простыми приемами помогаем позвоночнику находится в правильном положении

Выстраиваем отделы позвоночника в положениях стоя, сидя и лежа с помощью простых приемов, используя в жизни знания анатомии и физиологии. Правильное положение всех отделов позвоночникаСогласно анатомии позвоночник челов…

ЧЕЛОВЕК | 25.07.2022

■ ПСИХОЛОГИЯ ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ

Поддержка иллюзий реальности - четыре помогающих искажения мышления

🚨 В природе нет ничего неразумного и неправильного. Все, что заложено в нас природой, оправдано тысячелетиями выживания человечества. ⚠️ Наша психика нас защищает - даже если причиняет «вред»! Так мы устроены, в этом не…

ЧЕЛОВЕК | 26.03.2023

■ МАСТЕРСКАЯ СЕЙЧАСЬЯ

Путешествие в прошлое. Ностальгия разрушающая и обогащающая

Добрый день, дорогие друзья! Замечали ли вы, что чем старше мы становимся, тем чаще отправляемся в прошлое. Вспоминаем людей, события, там, где мы родились, что было в беззаботном детстве, как хорошо было в юности, и да…

ЧЕЛОВЕК | 12.09.2022

■ ПСИХОЛОГИЯ ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ

👻 Иллюзорный мир общения - про взаимоотношения и взаимопонимание, или противостояние и взаимонепонимание

Давно зрела мысль написать эту статью, но все не доходило дело … статья в стиле «свободной ассоциации». 💡 Еще Эрик Леонард Берн озвучивал простую мысль: «когда общаются два человека, то они думают, что человек разговари…

ЧЕЛОВЕК | 19.04.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Чтобы быстро засыпать или техника засыпания английских летчиков

Данная техника расслабления позволяет устранить проблемы, когда вечером трудно уснуть. Попробуйте, она работает. (Читайте в конце статьи) Однажды я прочла статью под названием "Техника быстро засыпания английских летч…

ЧЕЛОВЕК | 13.07.2022

■ ТУТОРИАЛ ПО ЖИЗНИ

Упражнение "Внутренний луч" — упражнение, помогающее снять стресс, вызванный изоляцией и чувством непонимания.

Работать над собой, когда вы находитесь в состоянии стресса, важно, потому что это может помочь вам справиться со стрессом более здоровым и продуктивным способом. Выполнять следует в течение 3-5 минут. Перед началом уп…

ЧЕЛОВЕК | 19.02.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Комплекс упражнений для укрепления мышц стопы и голеностопа

Кости и мышцы ног должны быть сильные, чтобы выдерживать вес всего тела, амортизировать при ходьбе, не напрягая и не травмируя спину и позвоночник. Для выполнения этой задачи очень важна роль мышц и связок голеностопа,…

ЧЕЛОВЕК | 21.07.2022

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Креативное упражнение для разогрева всех мышц для вашей утренней зарядки

Самыми первыми упражнениями в утренней зарядке необходимо разогреть все мышцы. Не забудьте некоторые правила соблюдение которых позволит получить наибольший эффект от занятий физкультурой. Они совсем несложные: Заним…

ЧЕЛОВЕК | 20.07.2022