05 окт 2022 · 10:10
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Кирпич для йоги", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Kirpich dlya jogi.png", "filesize": 78940, "height": 251, "pic_id": 174077, "url": "/files/article_image/2022/10/03/Kirpich_dlya_jogi_Pjnz8b8.jpeg", "width": 300}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В статье "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@alenatelegina/zdorove_kresttsa_-_umenshaem_nagruzku_na_krestets_stoja_i_pri_hodbe-43124/"}, "string": "\"Здоровье крестца "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@alenatelegina/zdorove_kresttsa_-_umenshaem_nagruzku_na_krestets_stoja_i_pri_hodbe-43124/"}, "string": "уменьшаем нагрузку на крестец стоя и при ходьбе\""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "рассказано какое движение поможет меньше нагружать крестец, а также уменьшить объем бедер и забыть про проблему натирания на внутренней стороне бедра."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помочь лучше почувствовать это движение и укрепить мышцы внутренней стороны бедра нам поможет упражнение, которое я узнала на занятиях йогой Айенгара."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для выполнения упражнения понадобится кирпич для йоги, или любой похожий предмет, который может его заменить, например, толстая книга. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Упражнение для внутренней поверхности бедра из йоги Айенгара", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Без имени.png", "filesize": 211070, "height": 571, "pic_id": 154766, "url": "/files/article_image/2022/09/14/%D0%91%D0%B5%D0%B7_%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8_Fx1quvs.jpeg", "width": 400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для того, чтобы развернуть мышцы передней и внутренней поверхности бедра"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "располагаем кирпич так, чтобы вы почувствовали как "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "плоть внутренней поверхности бедра уходит к задней поверхности бедра"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и становится возможно если и не соединить ступни, то расположить их как можно ближе друг к другу. \nНоги и руки напряжены, спина прямая, "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@alenatelegina/dlja_zdorovja_pozvonochnika_i_sustavov_kak_pravilno_hodit-29928/"}, "string": "упор ступней на три основные точки, о которых я писала здесь"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Удерживаем положение от 5 сек. до 1 мин. "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так, в идеале, согласно законам физиологии и анатомии должны быть расположены мышцы бедер. Запоминаем такое положение и стараемся его контролировать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тогда решаются две задачи:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблемы потертостей бедер в области паха не должно существовать"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А также при правильном расположении бедер в тазобедренном суставе уменьшается нагрузка на крестец, на котором негативным образом сказываются отклонения от нормы в любых областях позвоночника и суставов. Крестец расширяется, не сдавливаются нервные окончания и кровь свободно циркулирует. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Разворот плоти бедра от внутреннего края к внешнему", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Заворачиваем плоть бедра от паха (400).png", "filesize": 120305, "height": 393, "pic_id": 154768, "url": "/files/article_image/2022/09/14/%D0%97%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%82%D1%8C_%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D1%80%D0%B0_%D0%BE%D1%82_%D0%BF%D0%B0%D1%85%D0%B0_400.jpeg", "width": 400}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем здоровья!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пишите, пожалуйста, в комментариях получилось ли у вас выполнить упражнение."}], "attributes": []}], "selectedRange": [519, 519]}
Комментарии 6