Поддержка иллюзий реальности - четыре помогающих искажения мышления

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🚨"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " В природе нет ничего неразумного и неправильного."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Все, что заложено в нас природой, оправдано тысячелетиями выживания человечества."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "⚠️ Наша психика нас защищает - даже если причиняет «вред»! Так мы устроены, в этом нет противоречий, просто система настроек сбивается мышлением во благо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для тех, кто дочитает статью, в конце будет важная информация и плюс бонус в комментариях от автора."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "📝 Все, что в нас есть - разумно. Вопрос не в наличии тех или иных искажений в восприятии реальности, а в их силе, включенности и влиянии на нас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я ранее писал простую мысль, что реальность к нам равнодушна, и только мы определяем эмоциональный фон своей жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "📝"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " Эмоциональная структура психики человека - наиболее древняя структура психофизиологии человека."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "⚠️ Ее цель закрепить положительный опыт, с подкрепление соответствующего ему поведения, и наоборот, закрепление избегания негативного опыта, и так же с подкрепление соответствующего избеганию поведения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Упорно пытаемся сшить свою разваливающуюся на кусочки реальность (фото Эрика Йоханссона (Erik Johansson) https://www.erikjo.com)", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "expecting-winter-Erik-Johansson.jpg", "filesize": 140845, "height": 500, "pic_id": 492763, "url": "/files/article_image/2023/03/26/expecting-winter-Erik-Johansson.jpeg", "width": 750}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для выживания, важно контролировать ситуацию вокруг. Количество взаимодействий, факторов, влияющих на жизнь человека огромно, экзистенциальные угрозы - все это может толкнуть человека к излившему контролю. Психика не справляется т. к. многие факторы «опасности» не отслеживаются сознанием и воздействуют на него из бессознательной части! Развиваются невротические расстройства."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "⚠️ Мышление, в поисках решения и стабилизации, вырабатывает так называемые «когнитивные искажения мышления» т. е. стратегии мышления, стабилизирующие внутренне состояние человека за счет вытеснения переживаний во вне."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другими словами, внешние факторы принимаются как первопричиной внутреннего беспокойства, с попыткой перехватить инициативу в виде контроля!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Все это ведет к сохранению статус-кво и позволяет не менять принятое или «удобное» поведение. Фактически блокирует эмоциональную структуру психики человека в получение нового опыта. Для этого выстраивается некая структура взаимодействия с миром."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подобными вопросами занимается когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Базовых нарушений всего 17."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас остановлюсь на четырех наиболее, по моему мнению, часто встречающихся."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "⚡Чтение мыслей"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉Первое когнитивное искажение - чтение мыслей т. е. предположение о знании чужих мыслей при недостатке объективных оснований для этого."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это те самые додумывания за других, про которые писал в своих статьях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "⚠️ Ключевой момент, объективные основания отсутствуют т. к. человек начинает придумывать и приписывать мысли другим людям исходя из своих собственных представления - классическая проекция."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "⚡Предсказание будущего"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉Второе когнитивное искажение - предсказание будущего. Это уже из истории по контролю т. е. «я прогнозирую, я готовлюсь, когда случиться я готов». При этом предсказание негативное."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Искажение свойственно контролерам. Невротическое расстройство психики требует внутреннего успокоения, и это происходит за счет контроля за обстоятельствами и предсказание «негативного» будущего позволяет к нему подготовиться\"."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эти люди будут стоить бункер от ядерного удара, готовить набор выживальщика т. е. готовятся быть готовыми!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "⚡Катастрофизация"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉Третье когнитивное искажение - катастрофизация т. е. все будущее представлено как катастрофа. По своей сути, снятие личной ответственности с происходящего в будущем. Любые неудачи - это подтверждение своей ранее высказанной позиции что все будет плохо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Провидцы - плохо, потому что, я это предвидел. Ответственность снята, все хорошо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "⚡Негативный фильтр"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👉Четвертое когнитивное искажение - негативный фильтр т. е. все воспринимается в негативном ключе, идет выборка и акцент делается только на негативе. Позитивные ситуации и эмоции отфильтровываются как несущественные."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень схоже с катастрофизацией, только тут акцент на подтверждение прошлого опыта т. е. временная отсылка не в будущее, а в прошлое."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда человек не может справиться с прошлым негативом, принять ответственность за свое прошлое, то в попытке отказа от непосильной ответственности в будущем акцентируется на негативе как на объективном мире, в котором он вынужден жить и тут от него ничего не зависит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "📱Всевозможные чаты и группы в онлайн, наполнены людьми с негативным фильтром. У них всегда все плохо, их все обманываю, все плохие, правительство не такое, стране не та..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что важно помнить?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "❗Важно помнить, что наличие когнитивных искажение может быть и реальной объективной картиной мира человека т. е. в этом случае НЕЛЬЗЯ применять без профессиональных знаний. Даже психолог, при работе с клиентом, рассматривает выявленные искажения как гипотезы, которые в последствии целенаправленно проверяются на состоятельность!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "📂Сейчас, как и обещал, важная информация"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если к психологу не решились пойти, предлагаю Вам упражнение из КПТ - «Вертикальный спуск». В коучинге есть аналогичное упражнение - «Пять почему»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "«Вертикальный спуск» 👇"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Техника позволяет добраться до глубинных убеждений человека. Т. к. искажения могут оказаться и верными, или Вы изначально не склонны воспринимать их по-другому, то:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Берите изначальное Ваше убеждение. Например, «Он (она) думает, что я плохой человек» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Вопросы «Предположим, что это правда - что тогда?» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ Получившийся тезис ставим, как правдивое утверждение, и повторяем вопрос: «Предположим, что это правда -что тогда?» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "✅ И так все повторяем, рекомендуется не более пяти раз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "📝 Мы как бы опускаемся вниз к своему истинному мотиву. Желательно выполнить письменно в формате таблицы «Событие или мысль - Что подразумевается (что это для меня)»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💡 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Наше мышление, нас защищает - просто иногда это выбор из двух зол!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🙏 Благодарю, что дочитали до конца!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Понравилась статья?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Вы можете поставить лайк и/или написать комментарий. Если статья вызвала эмоции, Вы так же можете их выразить в комментариях. Все, что скрыто в бессознательном управляет нами, и только проявленным в сознании управляем мы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "📋"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.b17.ru/gogolev_na/?prt=801234"}, "string": "Автор статьи - Николай А. Гоголев"}], "attributes": []}], "selectedRange": [138, 193]}