11 июл 2022 · 22:11
{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"2022-07-11_21-54-16.png","filesize":988473,"height":772,"pic_id":96492,"url":"/files/article_image/2022/07/11/2022-07-11_21-54-16.jpeg","width":590}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Использую личный опыт."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"До определенного возраста я никогда не делала утреннюю зарядку. \nМое давление всегда было немного пониженным, но, в общем, чувствовала я себя нормально."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Но когда возраст подошел к цифрам кому за"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"…"},{"type":"string","attributes":{},"string":" я стала очень уставать, прямо засыпать на работе. Хотя больших проблем со здоровьем не было. Что-то с этим надо было делать. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я записалась на занятия йогой Айенгара. Занималась нечасто, т.к. случались частые ОРЗ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Но одно упражнение взяла себе на заметку. После его выполнения сразу чувствуешь, как кровь разливается по всему телу до кончиков пальцев рук и ног."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вспомнила я про "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"слово "},{"type":"string","attributes":{},"string":"«зарядка»"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"."},{"type":"string","attributes":{},"string":" И сначала просто заставляла себя делать это упражнение утром. И вскоре еще не конкретно, но почувствовала некоторые изменения в самочувствии. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Спать днем мне хотелось меньше."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вечером лечь спать могла попозже на час— два, а вставала нормально в то же самое время, что и раньше."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"На улице и в помещении зимой меньше мерзнуть стала."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А делала-то я утром всего одно упражнение, два подхода."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И вот только в таком зрелом возрасте я, наконец, прочувствовала на себе, зачем нужна утренняя зарядка."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Но чтобы это упражнение (а для кого-то может быть любое другое или не одно) стало «волшебным» необходимы следующие условия :"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Купить удобный не скользящий коврик желательно потолще, чтобы и в зимние месяцы было не холодно."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" До зарядки хорошо бы выпить 100-300 мл воды, но не есть. (Помогает похудению). "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Делать"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":" "},{"type":"string","attributes":{},"string":"утром"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":" "},{"type":"string","attributes":{},"string":"зарядку (хоть из одного упражнения) регулярно"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":","},{"type":"string","attributes":{},"string":" каждый день. Во-первых, втягиваешься в этот процесс и уже легче себя заставить. А Мышцы помнят заданную нагрузку 36 часов"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":","},{"type":"string","attributes":{},"string":" т. е. через день необходимо точно. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Но если по каким-нибудь причинам пришлось пропустить, то главное — не ругайте себя, а начните заниматься снова. Главное не пропускать занятия длительное время."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Заниматься без фанатизма, не перегружать себя, чтобы не болеть. (это для тех, кто посещает спортивный зал)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В зрелом возрасте лучше заниматься 20-30 мин и делать перерыв."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Свежий воздух необходим, но замерзнуть (попасть по вентиляторы вспотевшей) еще хуже. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Уверяю вас, в скором времени организму покажется мало одного упражнения и уже покажется, что просто необходимо и еще несколько других."},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Наверное, многие скажут, какие банальные вещи я тут рассказываю, что это всем известно. Но поверьте, я этого раньше не понимала. Надеюсь, кому-нибудь пригодится."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Слишком длинная вводная часть получилась, Про свое любимое, \"волшебное\" упражнение напишу завтра. \nВсем здоровья!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[0,1]}
Комментарии 2