Для тех кому за... Лень делать зарядку? "Волшебное" упражнение есть!

11 июл 2022 · 22:11

Использую личный опыт.

До определенного возраста я никогда не делала утреннюю зарядку.

Мое давление всегда было немного пониженным, но, в общем, чувствовала я себя нормально.

Но когда возраст подошел к цифрам кому за… я стала очень уставать, прямо засыпать на работе. Хотя больших проблем со здоровьем не было. Что-то с этим надо было делать.

Я записалась на занятия йогой Айенгара. Занималась нечасто, т.к. случались частые ОРЗ.

Но одно упражнение взяла себе на заметку. После его выполнения сразу чувствуешь, как кровь разливается по всему телу до кончиков пальцев рук и ног.

Вспомнила я про слово «зарядка». И сначала просто заставляла себя делать это упражнение утром. И вскоре еще не конкретно, но почувствовала некоторые изменения в самочувствии.

Спать днем мне хотелось меньше.Вечером лечь спать могла попозже на час— два, а вставала нормально в то же самое время, что и раньше.На улице и в помещении зимой меньше мерзнуть стала.

А делала-то я утром всего одно упражнение, два подхода.

И вот только в таком зрелом возрасте я, наконец, прочувствовала на себе, зачем нужна утренняя зарядка.

Но чтобы это упражнение (а для кого-то может быть любое другое или не одно) стало «волшебным» необходимы следующие условия :

Купить удобный не скользящий коврик желательно потолще, чтобы и в зимние месяцы было не холодно.
До зарядки хорошо бы выпить 100-300 мл воды, но не есть. (Помогает похудению).
Делать утром зарядку (хоть из одного упражнения) регулярно, каждый день. Во-первых, втягиваешься в этот процесс и уже легче себя заставить. А Мышцы помнят заданную нагрузку 36 часов, т. е. через день необходимо точно.
Но если по каким-нибудь причинам пришлось пропустить, то главное — не ругайте себя, а начните заниматься снова. Главное не пропускать занятия длительное время.
Заниматься без фанатизма, не перегружать себя, чтобы не болеть. (это для тех, кто посещает спортивный зал)
В зрелом возрасте лучше заниматься 20-30 мин и делать перерыв.
Свежий воздух необходим, но замерзнуть (попасть по вентиляторы вспотевшей) еще хуже.

Уверяю вас, в скором времени организму покажется мало одного упражнения и уже покажется, что просто необходимо и еще несколько других.

Наверное, многие скажут, какие банальные вещи я тут рассказываю, что это всем известно. Но поверьте, я этого раньше не понимала. Надеюсь, кому-нибудь пригодится.

Слишком длинная вводная часть получилась, Про свое любимое, "волшебное" упражнение напишу завтра.

Всем здоровья!

Использую личный опыт.

До определенного возраста я никогда не делала утреннюю зарядку.

Мое давление всегда было немного пониженным, но, в общем, чувствовала я себя нормально.

Я записалась на занятия йогой Айенгара. Занималась нечасто, т.к. случались частые ОРЗ.

Спать днем мне хотелось меньше.Вечером лечь спать могла попозже на час— два, а вставала нормально в то же самое время, что и раньше.На улице и в помещении зимой меньше мерзнуть стала.

А делала-то я утром всего одно упражнение, два подхода.

И вот только в таком зрелом возрасте я, наконец, прочувствовала на себе, зачем нужна утренняя зарядка.

Купить удобный не скользящий коврик желательно потолще, чтобы и в зимние месяцы было не холодно.
До зарядки хорошо бы выпить 100-300 мл воды, но не есть. (Помогает похудению).
Делать утром зарядку (хоть из одного упражнения) регулярно, каждый день. Во-первых, втягиваешься в этот процесс и уже легче себя заставить. А Мышцы помнят заданную нагрузку 36 часов, т. е. через день необходимо точно.
Но если по каким-нибудь причинам пришлось пропустить, то главное — не ругайте себя, а начните заниматься снова. Главное не пропускать занятия длительное время.
Заниматься без фанатизма, не перегружать себя, чтобы не болеть. (это для тех, кто посещает спортивный зал)
В зрелом возрасте лучше заниматься 20-30 мин и делать перерыв.
Свежий воздух необходим, но замерзнуть (попасть по вентиляторы вспотевшей) еще хуже.

Слишком длинная вводная часть получилась, Про свое любимое, "волшебное" упражнение напишу завтра.

Всем здоровья!

Комментарии 2

Войдите для комментирования

■ Совунья 07 сен 2022 в 19:58

Так и не нашла статью про ваше любимое упражнение.

■ Алёна Телегина 07 сен 2022 в 20:06

Все статьи на тему физкультуры в разделе человек на Паблико , надо нажать на название раздела и появятся все статьи. Именно об этом упражнении здесь https://pabliko.ru/@alenatelegina/dlja_teh_u_kogo_vozrast_za_len_delat_zarjadku_moe_volshebnoe_uprazhnenie_dlja_aktivatsii_vsego_organizma-28643/ Спасибо за Ваш интерес!