Поиск | Паблико

Привет всем.👋 Сегодня я расскажу вам про отличное упражнение, которое избавит вас от выпирающего живота. Для подтянутого живота не обязательно пластаться в тренажерном зале, выполнять чрезмерные усилия. Упражнение пред…

СПОРТ | 19.07.2022

■ СЕВЕРЯНКА

Боксом не увлекаюсь, но мысли появились

Сегодня решила заглянуть сюда на минутку, и просто оставить след. Админы продолжают креативить, хорошо хоть честно и неприкрыто сказали, что на рекламу можно точно не кликать, а то знаю, что у некоторых были сомнения, О…

ЧЕЛОВЕК | 13.06.2023

■ ЗАПИСКИ ПАССАЖИРА

Про марафоны

Я уже два года сама не знаю, зачем, участвую в Литературных марафонах сообщества «Пиши за гроши» ВКонтакте. Сначала было захватывающе интересно и боязно, что не справлюсь. Потом поняла, что терпение и труд всё перетрут,…

ОБЩЕСТВО | 01.07.2024

■ ВСЕМ СОВЕТ!

Упражнение «Замок за спиной с прямыми руками»

Какие мышцы задействованы?Прежде всего растягиваются двуглавые мышцы плеча (бицепсы) и передний пучок дельтовидной мышцы. Также не менее активно работают большие и малые грудные мышцы, плечевая и плечелучевая мышцы.Раст…

ЧЕЛОВЕК | 20.08.2022

■ Я СВОБОДЕН

Минусы тренировок на свежем воздухе

В настоящее время, летний период является наиболее благоприятным временем для проведения тренировочных мероприятий на открытом воздухе. Однако, несмотря на то, что занятия спортом на улице считаются наиболее эффективным…

СПОРТ | 02.08.2024

■ FITNESS_GURU

Какой должна быть прическа в спортивном зале

В спортзале важно не только правильно выполнять все наставления тренера, но и быть правильно экипированным. Тоже самое можно сказать и по поводу прически тренирующегося. Если для мужчин этот вопрос не особо актуален в с…

СПОРТ | 24.09.2022

■ ВСЁ ОБО ВСЁМ (ЛУЧШЕЕ)

Как правильно заниматься спортом и добиваться реальных результатов

Приветствую! Сегодня я хочу рассказать о том, как правильно заниматься спортом, чтобы не только получать удовольствие от процесса, но и добиваться реальных результатов. Во-первых, выбери спортивное занятие, которое тебе…

СПОРТ | 21.04.2023

■ САМОРАЗВИТИЕ С КРИС

Кому жизненно необходим спорт?💪

🏃🏻‍♀️Любительницам снотворного. Тренировка в спортзале способствует хорошему сну лучше лекарств. Попробуйте и убедитесь: вы станете спать как младенец. 🏃🏻‍♀️Интеллектуалкам. Двигаясь, вы помогаете телу успешно выполнять…

ЧЕЛОВЕК | 14.11.2022

■ Я СВОБОДЕН

Плюсы тренировок на свежем воздухе

Ничто не сравнится с утренней тренировкой на свежем воздухе. Пробежка в рассвете, легкий ветерок, пение птиц и шепот листвы создают идеальную атмосферу для занятий спортом под открытым небом. Это не только способ эффект…

СПОРТ | 30.07.2024

■ Я СВОБОДЕН

Техника Берпи для эффективного похудения

Здравствуйте! Упражнение берпи, также известное как комплексное движение, представляет собой комбинацию приседаний, отжиманий и прыжков, которая является высокоэффективной тренировкой для всех групп мышц. Но берпи - эт…

СПОРТ | 23.01.2024

■ БЕГАНУТАЯ МАМА

До первого полумарафона две недели

Всем Привет! До Челябинского марафона осталось чуть меньше двух недель. А так как я побегу половинку (21, 1 км), пора бы снижать нагрузку. Все объемы уже набеганы, тяжелые интервальные тренировки сделаны. Надо немного в…

СПОРТ | 17.09.2024

■ КРАСОТА ВНУТРИ И СНАРУЖИ

Фитнес дома для новичков: как начать тренироваться без тренажерного зала

Современный ритм жизни часто не оставляет времени на походы в спортзал, но это не повод отказываться от здорового образа жизни. Домашние тренировки — отличный способ для новичков укрепить тело, улучшить выносливость и п…

СПОРТ | 30.04.2025

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Кардио-безумие натощак

Люди уверены, что кардиотренировка на голодный желудок означает, что организм в поисках источника энергии обратится к собственным энергетическим запасам - жиру и гликогену. Теоретически это должно привести к ускоренному…

СПОРТ | 02.01.2023

■ Я СВОБОДЕН

5 советов, как защитить кожу до и после тренировки

Всем известно, что физические упражнения полезны для мышц. Но они полезны и для здоровья кожи — силовые и кардиотренировки могут помочь предотвратить и уменьшить признаки старения кожи. Во-первых, хорошая тренировка от…

СПОРТ | 09.04.2024

■ FITFORFUN

БУЧ и тренировки, как подстроить тренировочный процесс под диету

Народ, всем привет. Если все последнее время мы с вами обсуждали БУЧ, оно же белково-углеводное чередование, метод, благодаря которому можно легко, быстро и главное эффективно сбросить лишний жирок, а в особенности прос…

СПОРТ | 14.10.2022

■ НЕМНОГО О СОБАКАХ И НЕ ТОЛЬКО!

ПОЧЕМУ БЕГ В ГОРУ ПОЛЕЗЕН ?

Хотя для многих “бег в гору” звучит скорее как форма пытки, все же это тип тренировки, который несет в себе немало преимуществ. Зачем бегать вверх и как это делать правильно, читайте в нашей статье. Бегуны делятся на дв…

СПОРТ | 22.11.2022

■ НЕМНОГО О СОБАКАХ И НЕ ТОЛЬКО!

Позитивная дрессировка – не есть вседозволенность!

, и дрессировщиком, который все позволяет своей собаке. У такого владельца обычно испорченная собака, которая делает то, что хочет и тогда, когда она хочет. У дрессировщика, который выбрал позитивные методы, все не так.…

ПРИРОДА | 21.11.2022

■ МИШКА-ПИСАТЕЛЬ

Когда лучше бегать: утром или вечером. Плюсы и минусы каждой пробежки

Здравствуйте, уважаемые читатели! Эту статью хочу посвятить своему любимому хобби, а именно бегу. Те, кто начинает заниматься бегом, со временем задает себе вопрос: а когда лучше бегать? Я люблю устраивать пробежки утро…

СПОРТ | 14.04.2023

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Работа на гребном тренажере - это кардионагрузка или силовая?

Автор: Rich Lee Перевод: Виктор Трибунский Это важный вопрос, потому что тренировка сердечно-сосудистой системы — это одна из главных составляющих хорошей физической формы. Министерство здравоохранения и социальных служ…

СПОРТ | 18.11.2022

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Почему тренировки после 40 лет жизненно важны для женщины

Тренировки в тренажерном зале полезны абсолютно каждому, но чем старше мы становимся, тем больше пользы они приносят. Моей удивительной маме сейчас 53 и она регулярно тренируется с отягощениями, будучи как и я персональ…

СПОРТ | 08.12.2022