Поиск | Паблико

Сегодня утром вышла на огород. Решила высадить оставшуюся рассаду. Она у меня уже слишком большая. Посадила только пять кустиков помидоров. И как-то неудачно повернулась, боль пронзила спину. И всё. Никакой работы. Со…

ДОМ | 02.05.2025

■ Я СВОБОДЕН

Врач предупредила об опасности утренней боли в спине

Многие люди ошибочно списывают боль в спине по утрам на неудобное положение во время сна или остеохондроз. Однако такая боль может быть симптомом серьезного системного заболевания — болезни Бехтерева. «Если ваша спина …

ЧЕЛОВЕК | 17.09.2025

■ Я СВОБОДЕН

3 фрукта, что помогут справиться с болями в спине и дадут новых сил

Секреты укрепления организма и снижения нагрузки на мышцы и позвоночник известны с давних времён. Тренеры, спортсмены и олимпийцы сумели их раскрыть. С тех пор эти знания передаются из поколения в поколение. Для достиже…

ЧЕЛОВЕК | 18.10.2025

■ ПОМЕСТЬЕ "ЗМЕИНОЕ БОЛОТО"

Как жить с болью в спине?

Эта статья написана по материалам журнала «Будь здоров», 2023, №8. Использована статья С. Чечиловой «Позвоночник, не старей!» с советами травматолога-ортопеда Дмитрия Зубкова. У вас болела хоть раз спина? Если болела, т…

ЧЕЛОВЕК | 05.08.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Простыми приемами помогаем позвоночнику находится в правильном положении

Выстраиваем отделы позвоночника в положениях стоя, сидя и лежа с помощью простых приемов, используя в жизни знания анатомии и физиологии. Правильное положение всех отделов позвоночникаСогласно анатомии позвоночник челов…

ЧЕЛОВЕК | 25.07.2022

■ Я ЧЕЛОВЕК

Как улучшить осанку и избежать проблем с позвоночником

Современный образ жизни, связанный с длительным сидением и использованием гаджетов, часто приводит к проблемам с осанкой и позвоночником. В этой статье мы рассмотрим эффективные способы улучшения осанки и предотвращения…

ЧЕЛОВЕК | 30.11.2023

■ ХОЗЯИН — БАРИН

Тянемся к звездам: растягиваем тело и снимаем напряжение со спины, мышц позвоночника

Внутренняя усталость, раздражение и негативные эмоции в купе с малоподвижным образом жизни приводят к тому, что тело становится скованным, а мышцы никак не хотят успокаиваться и разжиматься, и даже массажистам приходитс…

ЧЕЛОВЕК | 27.06.2022

■ АЛЕКСАНДР ВЕКШАРЕВ

Как сделать красивую осанку

Привет, друзья👋 Для того, чтобы быть без горба, с ровной спиной. Надо размять грудной, шейный и поясничный отделы во всех плоскостях, тазобедренный сустав тоже будет задействован. Только работа над собой со всеми мышцам…

СПОРТ | 20.11.2022

■ ХОЗЯИН — БАРИН

Расслабить поясницу и спину можно просто лежа на полу. Улучшаем самочувствие и пищеварение

Проблемы со спиной - это буквально болезнь века. И в основном проблема заключается в шейном и поясничном отделах. Естественно, что причин тому очень много: проблемы с осанкой, малоподвижный образ жизни, сидячий образ жи…

ЧЕЛОВЕК | 19.06.2022

■ ЛИЗКИНЫ ЗАПИСКИ

3 группы упражнений и 6 простых советов для оздоровления позвоночника

63% европейцев после 40 лет, признает, что познакомились с болью в пояснице. Как эту боль предотвратить? Помимо физической активности для поддержания соответствующего веса и восстановления работоспособности сердечно-дых…

ЧЕЛОВЕК | 24.11.2022

■ БРО, ЖИВИ СЕЙЧАС

Боль в спине убрать без лекарств

Работали мы на детском садике, недалеко от Невы. В районе метро Елизаровская. До нас этот садик строили, так называемым хозяйственным способом. Рабочие с завода, ничего не понимающие в строительстве, брали в руки кельмы…

ЧЕЛОВЕК | 15.12.2022

■ ЕЛИЗАВЕТА ВИШНЕВСКАЯ

А вы знали, что боли в пояснице связаны с мышцами живота?

Если у вас слабые мышцы живота, то скорей всего вас будут беспокоить боли в спине. И можно годами ходить на массаж и к другим специалистам, но пока вы не создадите «опору и поддержку со всех сторон» для своего позвоночн…

ЧЕЛОВЕК | 25.12.2022

■ FITNESS_GURU

Упражнения от боли в спине

с 1 Медленное дыхание 3-5 минут уделяем времени на дыхание 2) Встаём пошире чем тазобедренные суставы и плечи. Таз стабилен колени мягкие, макушка тянется наверх. И мы опустив напряжение в тазовом дне, поделаем ротации …

ЧЕЛОВЕК | 06.03.2025

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Часто мучаетесь болями в пояснице? Простая привычка сократит частоту приступов в два раза!

Если вы когда-либо испытывали боль в пояснице, то знаете, как она осложняет жизнь. И вы не одиноки. Согласно статистике распространенность заболевания увеличивается с возрастом - от 28, 4% в период от 18 до 29 лет до 45…

ЧЕЛОВЕК | 18.07.2024

■ FITFORFUN

Тяга верхнего блока к груди, когда подтягивания не внушают доверия

Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим о таком упражнении, как тяга вертикального блока к груди, так как это одно из тех упражнений, которое позволяет вам нагрузить большой вес на снаряде, и в погоне за ним многие сов…

СПОРТ | 04.12.2022

■ FITNESS_GURU

Как улучшить осанку и убрать сутулость? Простые упражнения

Ты можешь качать спину, делать жимы и тяги, но всё равно ходить сгорбленным? Или сидишь за компом весь день, а потом замечаешь, что плечи вперёд, а спина кривая? 📌 Плохая осанка – это не просто «некрасиво», это: ❌ Посто…

ЧЕЛОВЕК | 06.03.2025

■ ЮЛИЯ МАНЫЛОВА

Если ноет поясница

Если вас беспокоят боли в пояснице, воспользуйтесь простым и действенным рецептом. В кожуре сварите 0,5 килограмма картофеля, затем немного остудите, разомните и положите на компрессную бумагу. Оберните поясницу компрес…

ЧЕЛОВЕК | 28.06.2022

■ НЕМНОГО О СОБАКАХ И НЕ ТОЛЬКО!

Страшен ли бег для больных сколиозом?

Ключевой момент – стабильное состояние корпуса. Врач приводит великолепный пример с автомобилем. «Такой пример. Если вы оденете на машину четыре колеса, но все разного диаметра, то машина поедет? Конечно, но долго проде…

СПОРТ | 09.11.2022

■ FITFORFUN

Работаем на бицепс, качая спину, производные и смешанные упражнения

Народ, всем привет. Работа и упражнения на бицепс и спину всегда были тесно связаны просто потому, что тяговые движения всегда подключают в той или иной степени двуглавую мышцу плеча, хоть мы и стараемся ее выключить по…

ЧЕЛОВЕК | 02.02.2023

■ СЧАСТЬЯ И ЗДОРОВЬЯ!

Как уменьшить боль в спине?

Боль в спине очень распространена, и в какой-то момент жизни она затрагивает 80% людей. Определенные факторы могут увеличить риск развития дискомфорта в спине, в том числе: возраст; недостаток упражнений; лишний вес; ра…

ЧЕЛОВЕК | 29.01.2023