24 ноя 2022 · 15:05
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "63% европейцев после 40 лет, признает, что познакомились с болью в пояснице. Как эту боль предотвратить?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помимо физической активности для поддержания соответствующего веса и восстановления работоспособности сердечно-дыхательной системы, люди, страдающие от боли в спине, должны помнить о специальных упражнениях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "chtobi-pozvonochnik-bil-zdorovim.orig.jpg", "filesize": 685895, "height": 800, "pic_id": 261084, "url": "/files/article_image/2022/11/23/chtobi-pozvonochnik-bil-zdorovim.orig.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каких? Можно выделить 3 группы упражнений"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первые направлены на поддержание подвижности позвоночника и выполняются, чаще всего, в низком положении (лёжа, с опорой на колено)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вторая группа — это упражнения, растягивающие мышцы, которые часто чрезмерно напрягаются и перегружаются. Речь идёт, в основном, о сгибателях тазобедренных суставов, мышцах так называемой, седалищно-голеневой группы (задней части бедра) или о мышцах спины как в поясничном, так и в шейном сегментах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Третья группа — упражнения для активизации и укрепления мышц, в том числе, ягодичных, брюшных, тазовых. Такой комплекс упражнений хорошо выполнять ежедневно, а выбранные элементы даже чаще. В случае недомогания, физиотерапевт должен составить комплекс упражнений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6 советов для тех, кто много сидит"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выберете подходящее кресло, предпочтительно, регулируемый вариант, который имеет изгиб под отрезком поясничной области позвоночника и поддерживает спину. Возможность регулировки позволит подогнать кресло к высоте стола так, чтобы не сутулиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не наклоняйтесь над клавиатурой. Сидя за компьютером, старайтесь опираться спиной о кресло, это будет поддерживать в правильном положении шейный сегмент — голова не будет выдвинута вперёд. Для этого необходимо установить монитор на нужную высоту — ниже линии визирования, чтобы излишне не опускать голову."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помните о перерывах. Время от времени прогуливайтесь по комнате, сделайте несколько упражнений, которые растягивают плечи, шею."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Воспользуйтесь подставкой для ног. Она помогает в сохранении правильной осанки тела. Когда сидите за столом, колени должны находиться примерно на уровне бёдер."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избегайте частых наклонов. Помните об этом во время выполнения повседневных действий, например, надевая туфли. Можете сделать это, наклонившись на одно колено или опираясь на тумбочку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Распределяйте вес равномерно. Неся покупки, разложите их в две сумки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следите, чтобы ребёнок не привыкал носить рюкзак на одном плече."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Будьте здоровы!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [315, 315]}
Комментарии 1