Поиск | Паблико

Сколько белка нужно после тренировки и какого: научный ответ вас удивит!

«Протеин – всему голова», сказали нам, худющим новичкам, намеренным накачать мышцы, «ветераны» тренажёрного зала, потом повторили многоопытные тренеры, а через пару десятков лет закрепили «эксперты» из Интернета. Хочешь…

СПОРТ | 03.05.2025

■ LE PHI

Мифы о здоровом питании: 7 фактов, в которых вы заблуждались?

Мир здорового питания окружен огромным количеством мифов и заблуждений, которые могут ввести в заблуждение даже самых опытных людей. Одни считают, что определённые продукты — это панацея, другие избегают целых групп пищ…

ЧЕЛОВЕК | 10.12.2024

■ FITNESS_GURU

На что обратить внимание при покупке протеинового порошка

Протеиновые порошки могут быть одними из лучших и быстрых способов убедиться, что ваше тело удовлетворено и правильно питается. Есть много людей, которые используют его по разным причинам. Например, вы можете купить про…

ЧЕЛОВЕК | 21.12.2022

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Как часто нужно потреблять протеин для оптимизации мышечного роста

Автор: Том Венуто Перевод: Виктор Трибунский Если вы увлекаетесь модными диетами, например, краткосрочным голоданием, то частота потребления и распределение белка в течение дня могут казаться несущественными. “Просто еж…

СПОРТ | 17.11.2022

■ BELLA

Спортивное питание: добавки для достижения лучших результатов!

Спортивное питание - это пищевые добавки, которые используются спортсменами для улучшения спортивных результатов и восстановления после тренировок. Спортивное питание может включать в себя различные продукты, такие как …

ЧЕЛОВЕК | 20.06.2023

■ SPORTHUB

Мифы о качках!

Статья имеет развлекательный формат! 1.У качков «не стоит» Прикол в том, что работа с отягощениями и в принципе физическая нагрузка, наоборот, повышает либидо и сексуальное влечение, а значит, и «стоять» будет лучше, че…

ЧЕЛОВЕК | 01.04.2022

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Что наука советует атлетам насчет приема протеина перед сном

Относительно количества белка для силовых атлетов многочисленные научные данные сходятся на 1, 6 грамма на каждый килограмм веса тела в день. Чемпионом по качеству в данном аспекте спортивного питания признан казеин, од…

СПОРТ | 19.11.2022

■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ

Заблуждения о протеине

1. Протеин нужно принимать только в день тренировок Так некоторые думают, мотивируя это тем, что в нетренировочные дни организм не нуждается в повышенных дозах белка. А между тем восстановление мышц после тренировки мож…

СПОРТ | 11.12.2023

■ ВКУСЫ ЖИЗНИ

Протеиновое печенье с арахисовым маслом: полезные и вкусные закуски, покрытые протеином

Мягкие жевательные классические закуски с арахисовым маслом после тренировки Основной компонент печенья с арахисовым маслом. Тесто протыкается вилкой, чтобы создать крестообразную форму поверх светло-коричневого печень…

ИСКУССТВО | 13.09.2022

■ ВКУСЫ ЖИЗНИ

Белковая доса: питательная и простая в приготовлении

Он отлично подходит для диабетиков, учитывая высокое содержание белка и практически полное отсутствие углеводов. Вступление: Это блюдо является разновидностью очень популярной досы из Южной Индии, но в настоящее время …

ЧЕЛОВЕК | 26.01.2023

■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ

Каким должен быть перекус?

1. Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, абрикос или стакан сезонных ягод. 2. 20-30 г орехов (грецкие, кешью, фундук, миндаль, арахис итп). Когда орехи надоедают, можно съесть 1, 5-2 чайные ло…

ИСКУССТВО | 04.12.2023

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Сывороточный протеин против ожирения и диабета

Некоторые атлеты никогда не принимают протеиновые добавки, предпочитая получать весь необходимый для набора массы или «сушки» белок из таких источников, как мясо, рыба и яйца. Такая стратегия поддерживается большинством…

ЧЕЛОВЕК | 15.01.2024

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Плюсы и минусы соевого протеина

Еще в 1999 я получил электронное письмо от человека, который представился учёным, работавшим на Archer Daniels Midland (ADM), гигантскую корпорацию по производству переработанных пищевых продуктов, миссия которой заключ…

ЧЕЛОВЕК | 15.04.2024

■ СМОТРИ, ЧТО Я НАШЛА!

Сколько белка может усвоить человек?

Вопреки устоявшемуся мнению, вы можете и должны употреблять больше 30 г белка за один прием. Но насколько больше?Среди профессионалов фитнеса бытует мнение, что за один прием организм может усвоить только 30 г белка. Ни…

СПОРТ | 05.09.2022

■ FITFORFUN

Почему спортивные добавки не работают, может дело в нас самих

Народ, всем привет. Часто от знакомых и друзей, кто тренируется в тренажерном зале или дома, посвятил себя фитнесу или только начал менять свое тело, можно услышать, что та или иная спортивная добавка не работает, что в…

ЧЕЛОВЕК | 03.02.2023

■ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ

Польза и вред протеина

Протеин (белок) – это один из самых важных компонентов нашего организма. Он является главным строительным материалом для клеток, тканей и органов, а также участвует в регуляции метаболизма. Протеин содержится в различны…

СПОРТ | 13.05.2023

■ FITNESS_GURU

7 видов протеинового порошка

Хотите нарастить мышечную массу и начали задумываться о том, какой протеиновый порошок вам нужен. Вы слышали, что он полезен для наращивания мышечной массы, снижения веса, восстановления тканей после тренировки, а также…

ЧЕЛОВЕК | 20.12.2022

■ РЕАБИЛИТАЦИЯ ОТ А ДО Я

Белок- как важная структурная единица нашего организма.

Если вы мечтаете о здоровом организме, то знайте, что важно выстроить равновесие, по другому говоря сбалансированное питание. В сбалансированном питание должно содержатся в нужном количестве белки, жиры, углеводы, микро…

ЧЕЛОВЕК | 05.11.2022