7 видов протеинового порошка

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотите нарастить мышечную массу и начали задумываться о том, какой протеиновый порошок вам нужен. Вы слышали, что он полезен для наращивания мышечной массы, снижения веса, восстановления тканей после тренировки, а также помогает организму вырабатывать энзимы и гормоны. Некоторые протеиновые порошки также содержат витамины и минералы, но как выбрать оптимальный для получения оптимальных результатов?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-11-21_120512945.png", "filesize": 258122, "height": 480, "pic_id": 256577, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/21/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-11-21_120512945.jpeg", "width": 720}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7 видов протеинового порошка и результаты, которые они производят."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Сывороточный протеин"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сывороточный белок является самым популярным, так как это полный белок. Это означает, что в его рационе есть все девять аминокислот, которые нужны человеку. Его изготавливают из молока. Он предлагает такие преимущества, как потеря веса, снижение артериального давления и снижение уровня холестерина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Казеиновый белок"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Казеин также содержится в молоке, и он действительно похож на сывороточный белок, но он медленно переваривается, чем сыворотка. Рекомендуется принимать его перед сном, так как он обеспечивает стабильный поток аминокислот для восстановления мышц. Вы также можете принять его, если будете долго обходиться без еды, так как в таких случаях это уменьшает распад мышц."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Соевый протеин"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть несколько вещей, которые нужно записать, если вы думаете о приеме соевого белка. Прежде всего, это один из немногих растительных белков, которые считаются высококачественными, так что это хорошая замена для сыворотки или других белков, если вы не переносите лактозу или вы веган. Он содержит фитоэстрогены, которые могут снижать уровень тестостерона и повышать уровень эстрогена, поэтому даже если он не идеален для мужчин, он может быть полезен для женщин в постменопаузе. Он содержит все незаменимые аминокислоты, это помогает в восстановлении мышц."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Яичный белок"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы предпочитаете добавки на основе белков животного происхождения, потому что у вас аллергия на молочные продукты и вы не можете правильно переваривать сыворотку или казеин, тогда яичные белки - хороший вариант для вас. Цельные яйца являются одним из самых полезных пищевых продуктов в мире, поскольку они содержат много питательных веществ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несмотря на то, что порошки яичного белка изготавливаются из яичного белка, вы все равно ощущаете большую долю сытости после употребления. Этот порошок богат витаминами и минералами и является вторым после сывороточного белка по количеству лейцина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Белок конопли"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это еще один действительно хороший растительный белок, что вы должны рассмотреть вопрос о внедрении в вашем рационе, особенно если вы хотите менее обработанный источник белка. Он легко усваивается, поэтому ваш организм может использовать почти все девять содержащихся в нем кислот. Кроме того, он представляет собой хороший источник клетчатки и омега-3 и 6 жирных кислот, которые укрепят вашу иммунную систему."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Протеин коричневого риса"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как цельнозерновая пища, коричневый рис менее обработан, чем белый рис, поэтому он сохраняет питательные вещества, которых нет у белого риса, такие как витамины, минералы и антиоксиданты. Он богат клетчаткой, поэтому он помогает с потерей веса. Кроме того, это хорошо для людей с диабетом, так как он имеет низкий гликемический индекс, таким образом оказывает меньшее влияние на уровень сахара в крови."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Смешанный растительный белок"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Из-за того, что растительные белки не являются полными, увеличение мышечной массы может быть немного сложнее для людей, которые их потребляют. Тем не менее, они могут быть хорошим источником для роста мышц, если некоторые растительные белки объединены. Они богаты клетчаткой, поэтому они усваиваются медленнее, но все еще являются хорошей альтернативой сыворотке или другим животным белкам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя эти протеиновые порошки являются хорошим дополнением к вашей диете, очень важно знать, когда на самом деле их использовать. Прежде чем даже подумать, какой из них начать принимать, вы должны сначала рассчитать свои потребности в питании. Если ваша диета уже богата белком, вы не увидите большой разницы. Но если вы не получаете достаточно белка из него, Вы должны дополнить его одним из этих порошков, просто обратите внимание на то, какие результаты они дают."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "VK"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://yoomoney.ru/to/410018247786656"}, "string": "Поддержка канала"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 97]}