Поиск | Паблико

Привет всем.👋 Сегодня я расскажу вам про отличное упражнение, которое избавит вас от выпирающего живота. Для подтянутого живота не обязательно пластаться в тренажерном зале, выполнять чрезмерные усилия. Упражнение пред…

СПОРТ | 19.07.2022

■ НАДЕЖДА

Потренируем внимание

Поговорим сегодня о внимании. Внимательность — это одна из черт, которая помогает не только успешно справляться с поставленными задачами, но и влияет на выживаемость в определенные моменты жизни. Фокусировка внимания —…

ЧЕЛОВЕК | 21.02.2023

■ ИДЕЙНИК

ДАЖЕ ВОДА МОЖЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ СТИЛЬНО

Не зависимо от того, куда вы отправляетесь, незаменимым спутником чаще всего является небольшая бутылочка с водой, не говоря уже о посещении спортивных тренировок или путешествиях под палящим солнцем. Ассортимент мобиль…

ЧЕЛОВЕК | 06.02.2023

■ Я СВОБОДЕН

Как выбрать и хранить мяч для фитнеса?

Здравствуйте дорогие друзья-читатели и авторы! Хочу поговорить совсем немного о спорте. Многие занимаются, кто-то часто, а кто по мере возможности, различными видами спорта, ну или просто зарядкой. А вот к примеру совре…

СПОРТ | 31.08.2023

■ ДИВАННЫЙ ЭКСПЕРТ

Чтобы лучше видеть нужно тренироваться

Ранее публиковал гимнастику для глаз при утомлении и сегодня хотелось бы еще дополнить несколько упражнений. Возможно кому-то пригодится, особенно блогерам. Не секрет, что планшеты, смартфоны и ноутбуки уже стали неотъе…

ЧЕЛОВЕК | 18.11.2022

■ ДИВАННЫЙ ЭКСПЕРТ

Упражнения для глаз при вязании

Приветствую вас, вязунчики! Ну или вязуны, вязальщики, любители вязания, специалисты по вязанию, мастера вязаных дел. Сегодня хочу показать вам советскую проверенную гимнастику для глаз. Учеными подсчитано, что 90% инфо…

ЧЕЛОВЕК | 02.11.2022

■ FИЗКУЛЬТ

Программа тренировок для новичка.

Ты в «качалке» новичок? Тогда это тренировка как раз для тебя! Тренировка несложная, но эффективная. В неё включены базовые упражнения, на все основные группы мышц. Количество подходов и повторений эффективны для наращи…

СПОРТ | 01.12.2022

■ РОМАН С НАТАЛИ

"Взяли моду со взрослыми спорить!" О новой тренировке для Ромы.

С раннего утра в нашем доме суета сует 😉 Казалось бы, воскресенье! Спи до обеда, смотри сериалы, восстанавливай силы перед рабочей неделей. Нет. День-тюлень будет в следующий четверг 😁, а сегодня мы с Ромой хотим записа…

ДОМ | 27.08.2023

■ FИЗКУЛЬТ

Топим жир!

Программа тренировок для максимального набора мышечной массы и силовых показателей. Тренировочная программа на 4 дня, направлена для достижение высоких результатов и максимального набора мышечной массы за счёт проработ…

СПОРТ | 20.11.2022

■ FИЗКУЛЬТ

Программа тренировок: набор массы для эктоморфа.

Эта программа тренировок для набора массы, хотя и предназначена для эктоморфов (людей с худощавым телосложением), но может также эффективно использоваться и для остальных типов телосложения и для внесения разнообразия в…

СПОРТ | 19.11.2022

■ БЕГАНУТАЯ МАМА

Использую обеденный перерыв не по назначению

Всем Привет. Сегодня пятница тринадцатое, да не простая пятница тринадцатое. Потому что у моего папы День Рождения. Утром Варвара поздравила дедушку по видеосвязи, но расстроилась, что не нарисовала ему рисунок, сказала…

ДОМ | 13.09.2024

■ VASHSPORT

Как выбрать термобелье для зимних тренировок

Тренироваться зимой не всегда удобно: теплая одежда сковывает движения и при активности в ней вспотеешь. Легкая одежда тоже не годится: ощущение, когда мокрая футболка прилипает к спине, не самое лучшее, как и пронизыва…

СПОРТ | 11.12.2024

■ FИЗКУЛЬТ

Ты новичок в зале? Это не беда, это тренировка для тебя!

Основные и простые упражнения для уверенного старта к большим победам! Продолжительность данной программы от 4 до 20 недель! Всё индивидуально и зависит от вашей спортивной подготовки. Если у вас уже есть опыт занятий…

СПОРТ | 25.12.2022

■ ПРОНЕБО

ПАЛЫЧ И ИГОРЁК. ТРЕНИРОВКА

ТРЕНИРОВКА Раз уже повелось с начала карьеры, что всё идёт не по наезженной колее, то и какие будут основания рассчитывать, что дальше всё пойдёт иначе? Мы уже знаем, как Игорёк стал командиром самолёта, поменяв местами…

КУЛЬТУРА | 26.02.2023

■ FИЗКУЛЬТ

Тренировка с гантелями дома или в тренажёрном зале. Начальный уровень.

Программа 3 тренировки в неделю. Продолжительность программы 8-10 недель, программа тренировок на все основные группы мышц. Первый день (Понедельник) 1 упражнение: Приседания с гантелями 3 подхода по 10 повторений (…

СПОРТ | 15.11.2022

■ FИЗКУЛЬТ

А вы знаете, что такое разминка?

Всем привет! Хочу написать пару слов о таком простом и всем знакомым видом упражнений как разминка! Кажется, что проще?! Но смотря на людей приходящих в спортивный зал, понимаю, что не так всё просто. Кто-то из прише…

СПОРТ | 30.11.2022

■ FITNESS_GURU

Как оставаться в форме за 15 минут в день?

Если вы хотите быстрых результатов за короткое время, то обратите внимание на табату — упражнение с интервалами 20/10. Это означает, что вы тренируетесь 20 секунд и отдыхаете 10 секунд 8 раз подряд. После 8 упражнений п…

ЧЕЛОВЕК | 06.01.2024

■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ

Сколько секунд нужно висеть на турнике в 20, 30, 40, 50 и 60 лет?

Зачем выполнять мертвый вис Тренер по силовой подготовке и выносливости Энди Винсент предлагает мертвый вис в качестве универсального упражнения, направленного на укрепление большого количества мышц. При правильном выпо…

СПОРТ | 01.02.2025

■ FИЗКУЛЬТ

Мышцы в тонусе!

Трёхдневная программа тренировок для поддержания мышц в тонусе. Данная тренировка подойдёт для тех кто хочет улучшить силовые показатели, поддержать тонус в мышцах, не наращивая их объём. Уровень: средний Понедельник.…

СПОРТ | 29.11.2022

■ ЮЛИЯ МАНЫЛОВА

Перед тренировкой обязательно нужна разминка

Физические занятия не всем доставляют удовольствие. Поэтому многие люди, приходя на тренировку спешат начать и закончить ее побыстрее, желая только одного - похудеть или набрать мышечную массу. Из-за чего отбрасывают ра…

ЧЕЛОВЕК | 09.08.2022