Чтобы лучше видеть нужно тренироваться

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ранее публиковал "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@aleksei/uprazhnenija_dlja_glaz_pri_vjazanii-64772/"}, "string": "гимнастику для глаз при утомлении"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и сегодня хотелось бы еще дополнить несколько упражнений. Возможно кому-то пригодится, особенно блогерам. Не секрет, что планшеты, смартфоны и ноутбуки уже стали неотъемлемой частью современной жизни. И 90% взрослых используют цифровые устройства более 2 часов в день, а у 7 человек из 10 наблюдается усталость глаз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, посмотрим на братьев наших меньших, которые с отличием справляются с фокусировкой, расширяя и сужая зрачок"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1буся1.jpg", "filesize": 361836, "height": 1080, "pic_id": 249429, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/18/1%D0%B1%D1%83%D1%81%D1%8F1.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "и приступим к упражнениям"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Сидя, крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на 3-5 секунд. Повторять 6-8 раз. Это упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Сидя, быстро моргать 1-2 минуты. Упражнение способствует улучшению кровообращения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Стоя, смотрим перед собой 2-3 секунды. Затем отводим палец руки на расстояние 25-30 сантиметров от глаз, переводим взор на кончик пальца и смотрим на него 3-5 секунд. Опускаем руку. Повторяем 10-12 раз. Упражнение снимает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, нужно выполнять упражнение, не снимая их."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Сидя, закрываем глаза и легко массируем веки круговыми движениями пальца 1 минуту. Упражнение способствует расслаблению мышц и улучшает кровообращение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Сидя, тремя пальцами каждой руки легко нажимаем на верхнее веко. Через 1-2 секунды снимаем пальцы. Повторяем 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если статья была полезна - ставьте лайк и подписывайтесь на канал."}], "attributes": []}], "selectedRange": [375, 375]}