А вы знаете, что такое разминка?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем привет!"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Хочу написать пару слов о таком простом и всем знакомым видом упражнений как разминка! \nКажется, что проще?! \nНо смотря на людей приходящих в спортивный зал, понимаю, что не так всё просто."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Источник: Flickr", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "13621877353_14d9a262f8_o.jpg", "filesize": 2787197, "height": 1333, "pic_id": 279565, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/30/13621877353_14d9a262f8_o.jpeg", "width": 2000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кто-то из пришедших в спортзал идёт сразу к штанге или тренажёру. И смотреть на это не очень неприятно осознавая все риски которые ожидают этого человека! Но подходить через одного, а то и к каждому новичку и не только, физически невозможно. А ещё можно нарваться на неадекватную реакцию, типа, что ты лезешь я 100 раз так делал, всё нормально, «яжспортсмен»!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для этого и решил черкануть пару строк на эту тему и возможно при вашей поддержки, если вам эта тема будет интересна (намёк на комментарии) продолжу её развитие более детально, с описанием упражнений, с картинками и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Источник: Flickr", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "39787164624_16baff2edc_o.jpg", "filesize": 26716, "height": 324, "pic_id": 279576, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/30/39787164624_16baff2edc_o.jpeg", "width": 600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так вот: неважно пришли вы в спортивный (тренажёрный) зал, решили побегать по парку или улицы вокруг своего дома. Или просто решили с утра дома поделать спортивные упражнения, зарядку. Всё это надо начинать с разминки!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так же разминка может быть и отдельным видом тренировки. Например, разминка может быть очень полезна для хорошего сна, для пополнения энергии и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Источник: Flickr", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "49968970792_7152b58183_o.jpg", "filesize": 212938, "height": 1253, "pic_id": 279567, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/30/49968970792_7152b58183_o.jpeg", "width": 1880}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пара слов о цели, для чего надо делать разминку? Это очень важно!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подготовить ваше сердце, постепенно разогнать сердцебиение. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подготовить сердечно-сосудистую систему вашего организма с физическим нагрузкам, разогнать и напитать ваши мышцы кровью. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Растянуть и разогреть ваши суставы и сухожилия."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И во время разминки появляется психологический настрой на дальнейшие физические нагрузки. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "От этого очень сильно зависит и качество вашей тренировки!"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Источник: Flickr", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "22146247979_4bc682124e_o.jpg", "filesize": 30759, "height": 355, "pic_id": 279571, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/30/22146247979_4bc682124e_o_eqXbple.jpeg", "width": 480}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Есть выражение: Лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки! Это 100% точно!"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Так что не жалейте 5-10 минут своего времени на разминку, здоровье дороже!"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Если вас интересует эта тема, есть вопросы?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии. Разберём всё по порядку!"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "P/s: есть ещё вид упражнений заминка, но это уже другая история..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь со специалистом."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Рекомендую позаботиться о том, чтобы не причинить вреда своему здоровью выполняя те или иные физические нагрузки."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Информация о фитнесе, тренировках и питании на канале представлена в ознакомительной форме."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Занимайтесь спортом, будьте здоровы! "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Всем Добра!"}], "attributes": ["heading1"]}], "selectedRange": [438, 438]}